Dans la vie, il y a des moments qui sont comme des tremblements de terre, ils ravagent tout sur leur passage. Ils laissent derrière eux un chaos émotionnel, drainant toute notre énergie et notre joie. Une rupture amoureuse en fait partie. Surtout celle qui nous prend par surprise, celle qu’on n’a pas vue venir, celle qui nous laisse dans un état de sidération.
C’est ce qui est arrivé à Viviane, une femme active, mariée depuis 8 ans. Un soir, son mari, celui qu’elle pensait aimer plus que tout, lui a annoncé qu’il ne l’aimait plus, qu’il la quittait pour partir vivre avec une autre femme. C’était comme si le sol s’était dérobé sous ses pieds. Le choc fut si violent que Viviane n’a pas pleuré, pas crié. Elle est resté étrangement calme, anesthésiée par la douleur. Elle est restée là, comme perdue dans ce salon, explosion silencieuse d’un univers qui venait de s’effondrer.
Dans l’ouragan de cette rupture, Viviane a dû faire face à de nombreux défis. Non seulement elle devait gérer l’aspect émotionnel, mais il y avait aussi toute une logistique à mettre en place. Trouver un nouvel endroit où vivre, gérer les papiers, annoncer la nouvelle à sa famille, à ses amis. Mais avant tout, elle avait besoin de prendre soin d’elle-même. Elle a décidé de s’accorder un jour de congé pour se recentrer, pour essayer de faire le point, pour tenter de retrouver un semblant de sérénité dans le chaos ambiant.
Et c’est là que Viviane a décidé de mettre en pratique une technique de développement personnel qu’elle avait lue sur le blog UPmy.life: Prendre du temps pour soi.
Sommaire
Protagoniste en marge : Découverte de Viviane
Viviane, la femme au cœur de cette histoire, est une femme engagée et dynamique qui se distingue par sa capacité à réussir professionnellement. Mariée depuis 8 ans, elle a toujours cru en la stabilité et l’amour indéfectible de son couple. Pourtant, en une annonce dévastatrice, tout son univers a été bouleversé.
Son mari, autrefois son pilier, sa source de confiance et de bonheur, a choisi de la quitter, la laissant en miettes. Viviane a été frappée par cette nouvelle non seulement par l’annonce elle-même, mais aussi par la brutalité de son inattendu. Cette violence a laissé Viviane dans un état d’anesthésie émotionnelle, une stupeur silencieuse qui a enfermé le cri de sa douleur en elle-même.
Elle s’est retrouvée à la dérive, perdue dans le salon de la maison qu’ils partageaient autrefois, un espace soudainement vidé de toute chaleur et sécurité. Elle aurait pu succomber à la tempête, mais Viviane a fait preuve d’une résilience notable. Elle a affronté les changements logistiques à venir, comme la recherche d’un nouveau logement ou la gestion des formalités administratives avec une force qu’elle ne s’était jamais soupçonnée.
Mais au milieu de ce tumulte, Viviane a aussi pris une décision cruciale. Elle a compris l’importance de prendre soin d’elle-même, de se donner l’espace pour cicatriser et de nourrir sa résilience. Pour ce faire, elle a décidé de s’accorder une journée pour se recentrer sur elle-même, pour essayer de redresser le cap et retrouver un semblant de sérénité. Pour l’aider dans ce voyage, elle a décidé d’appliquer une technique de développement personnel découverte sur le blog UPmy.life : “Prendre du temps pour soi”.
Même dans les profondeurs de son chagrin, Viviane s’est montrée digne et tenace. Elle est la preuve vivante que même face aux pires douleurs, nous avons la capacité de choisir comment nous y confrontons, de prendre soin de nous et, finalement, d’apprendre et de grandir grâce à elles.
Étape par étape: Le jour de congé de Viviane
Dès le réveil, malgré la lourdeur de son cœur, Viviane décide de prioriser ses besoins. Pour elle, cela signifie commencer la journée par une activité physique, qui a toujours été pour elle un moyen d’évacuer le stress. Elle chausse ses baskets et sort pour une séance de footing. A chaque foulée, c’est comme si elle laisse derrière elle un peu de son chagrin et de sa colère. C’est douloureux, mais c’est aussi libérateur. Elle revient chez elle épuisée mais légère, prête à attaquer la suite de sa journée.
Ensuite, elle décide d’investir du temps dans son bien-être physique. Une rapide douche et un abondant petit déjeuner plus tard, elle s’installe dans son salon avec une tasse de thé. Là, elle se lance dans freewriting. C’est une technique d’écriture qui consiste à laisser ses pensées et émotions couler sur le papier sans jugement ou autocensure. Tout ce qui lui vient, elle l’écrit. Tout ce qui la tourmente, elle le déverse sur le papier. C’est sa manière à elle de défragmenter ses pensées, de varier les perspectives sur la situation et de prendre du recul.
Après cette séance d’écriture, Viviane choisit de prendre soin de son corps. Elle réalise une séance d’étirement et de yoga. La pratique du yoga lui offre un moment de tranquillité, un espace où elle peut simplement exister sans être submergée par ses émotions. C’est une façon pour elle de se reconnecter à son corps, de se rappeler qu’elle est toujours là, qu’elle est encore vivante malgré la douleur. Après le yoga, elle passe un certain temps à se pomponner, à se maquiller. Pas pour les autres, seulement pour elle. Pour se rappeler qu’elle est belle, qu’elle a de la valeur et qu’elle mérite d’être choyée.
Enfin, après ce voyage vers la reconnection avec soi, Viviane prend le temps d’organiser sa journée : elle élabore une liste de tâches qui lui permettra de trier les détails logistiques de sa nouvelle vie. C’est déconcertant, peu réjouissant, mais en se tenant à cette liste, Viviane crée une structure dans le chaos qui l’entoure. C’est son moyen pour garder le contrôle.
Le reste de la journée est consacrée à diverses activités qui lui font du bien : un bon livre, une série qu’elle adore, une promenade dans un parc voisin, un appel à une amie pour partager quelques rires. Le soir, elle se prépare un repas sain et nourrissant, puis elle termine sa journée par une méditation guidée avant de se coucher.
Même si la douleur est toujours là, Viviane peut dire qu’elle a passée une bonne journée. Un jour où elle a pris soin d’elle, un jour où elle a pratiqué l’auto-compassion. Un jour où elle a réalisé que même au cœur de la tempête, elle peut trouver un moment de calme, de paix et d’amour pour elle-même.
Clarifications : Pourquoi Viviane a-t-elle adopté cette stratégie ?
La plupart d’entre nous, en situation de crise, tentent instinctivement de s’échapper, d’éviter l’inconfort en se réfugiant dans le déni ou l’agitation constante. Or, Viviane a choisi une approche différente : elle a décidé de faire face à ces douleurs en prenant du temps pour elle-même.
La course à pied du matin était un moyen d’évacuer une partie de son stress et de sa frustration. L’activité physique, surtout en plein air, est une méthode bien connue pour favoriser l’équilibre émotionnel et libérer les endorphines, hormones du bien-être. C’était aussi un moyen pour Viviane de reprendre contact avec son corps, lui donnant un sentiment de contrôle malgré le chaos de ses émotions.
Les séances de freewriting et de yoga étaient des pratiques de mindfulnes, utilisées pour focaliser sur l’instant présent et ainsi diminuer l’impact des pensées succombantes sur son bien-être. Le freewriting lui a permis d’exprimer ses pensées les plus intimes et, par conséquent, de commencer à les démêler. Le yoga, quant à lui, a été un moyen pour elle de se concentrer sur son bien-être physique, lui offrant un moment de paix dans le tumulte de ses émotions.
En prenant soin de son apparence, Viviane cherchait à garder un sens de normalité et renforcer son estime de soi. Le simple fait de se maquiller et prendre soin de son apparence peut sembler superficiel, mais c’est une manière efficace de se rappeler que nous valons la peine d’être pris soin.
Enfin, l’organisation de ses tâches était une façon pour Viviane de reprendre le contrôle de sa vie, même si ce n’était que pour les détails logistiques. En se concentrant sur les tâches à accomplir dans son quotidien, elle s’est offert un sentiment de maîtrise et de structure face au chaos de ses émotions.
Le choix de Viviane de prendre une journée pour elle n’a pas été une fuite, mais au contraire, un acte de courage et de résilience. Cela lui a permis de se donner l’espace nécessaire pour soigner ses blessures, se recentrer sur ses besoins et réaffirmer sa présence dans sa propre vie.
Effets notoires : le rétablissement de Viviane
La journée dédiée à prendre soin d’elle-même n’a pas effacé comme par magie les effets de la rupture amoureuse de Viviane, il serait irrationnel de penser qu’une seule journée pourrait guérir une telle blessure. La douleur était toujours présente, les larmes prêtes à jaillir à chaque pensée de son mari. Toutefois, les effets de cette journée ont été palpables et significatifs pour elle.
En premier lieu, l’activité physique, le freewriting et le yoga ont aidé Viviane à exprimer et gérer ses émotions. Ces activités lui ont permis de canaliser sa tension émotionnelle, de mettre des mots sur ses sentiments et d’avoir un moment de paix malgré le tumulte intérieur.
De plus, le fait de prendre soin de son apparence a influencé positivement son estime de soi. Elle s’est rappelée qu’elle avait de la valeur, que son existence ne tournait pas exclusivement autour de son mari, et que malgré la douleur, elle était capable d’autonomie et de résilience.
Même l’élaboration de la liste de tâches et l’organisation de sa journée ont été bénéfiques. Cela lui a permis de se concentrer sur les aspects pratiques de sa nouvelle réalité et ainsi l’a aidée à reprendre le contrôle de sa vie.
Enfin, le simple fait de se permettre des moments de plaisir – la lecture, la série télévisée, la promenade, la conversation avec une amie – a joué un rôle crucial dans la balance de ses émotions. Ces petits moments ont été comme des éclats de lumière dans l’obscurité, des rappels que malgré la douleur, il y avait toujours de la joie et du bonheur à trouver dans la vie.
Ainsi, même si la douleur de la rupture était toujours là, Viviane a conclu cette journée en se sentant légèrement plus apaisée, un peu plus enracinée dans sa nouvelle réalité.
Les pépites d’apprentissage: Les leçons tirées par Viviane
Viviane a traversé une tempête émotionnelle. Sa douleur, son chagrin étaient palpables, mais au lieu de se laisser submerger, elle a choisi de prendre responsabilité de son bien-être. Malgré la souffrance, elle a décidé de s’accorder une journée pour se recentrer, pour respirer et pour s’équilibrer de nouveau. Voici quelques leçons que nous pouvons tous tirer de l’expérience de Viviane :
Prioriser ses besoins : Viviane a commencé sa journée par une course à pied, une activité qui lui a toujours permis d’évacuer le stress. Dans cette situation particulièrement pénible, elle a reconnu l’importance de prioriser ses propres besoins.
Investir dans le bien-être physique : La course à pied, le yoga, prendre soin de son apparence, ce sont autant de façons par lesquelles Viviane a investi dans son bien-être physique. Elle a reconnu que le lien entre le corps et l’esprit est indéniable, et que pour prendre soin de l’un, il faut prendre soin de l’autre.
Trouver des moyens d’expression : La technique de freewriting a été pour Viviane un outil précieux pour exprimer ses émotions, pour faire face à la tempête plutôt que de l’ignorer.
Créer une structure : Face au chaos de sa nouvelle réalité, Viviane a trouvé de la stabilité en créant une structure pour sa journée. Elle a élaboré une liste de tâches, organisé son quotidien, ce qui lui a permis de déplacer son focus sur des aspects plus concrets et contrôlables.
S’accorder des moments de plaisir : Malgré la douleur, Viviane s’est permise des moments de plaisir. Ce sont ces moments qui ont adouci sa journée, qui lui ont rappelé que même dans les ténèbres, il y a toujours une lumière à trouver.
S’il y a une chose que nous pouvons retenir de l’expérience de Viviane, c’est qu’une rupture peut être un tremblement de terre dans nos vies, mais avec courage, résilience et auto-compassion, nous pouvons traverser la tempête et arriver de l’autre côté, plus forts, plus résilients et plus ancrés en nous-mêmes.
Convexité de l’Expérience: Application dans votre vie
Chaque expérience, particulièrement celles qui sont difficiles, nous offre une occasion de nous interroger et d’apprendre quelque chose de nous-mêmes. Viviane, en choisissant de prendre du temps pour elle après une rupture amoureuse, a réussi à se recentrer et à canaliser ses émotions pour sortir plus forte de cette épreuve.
Et vous, comment réagissez-vous aux chocs émotionnels? Essayez-vous de fuir la douleur ou avez-vous l’habitude de faire face et de chercher à comprendre ce que ces expériences vous enseignent?
Prenez-vous du temps pour vous-mêmes lorsque vous traversez une période difficile, comme une rupture amoureuse ou la perte d’un emploi? Avez-vous déjà tenté de mettre en pratique quelques-uns des moyens que Viviane a utilisés: activité physique, expression de soi à travers l’écriture, prise en compte du bien-être physique, structuration de la journée et prise de plaisirs simples?
Enfin, avez-vous vous aussi vécu une expérience similaire à celle de Viviane? Si oui, quels ont été vos propres moyens pour naviguer à travers la tempête émotionnelle? Partagez votre expérience et ce que vous avez appris, cela pourrait aider quelqu’un d’autre traversant une situation semblable.
Ceinture de connaissance : Pistes de méthodologies connexes à utiliser
La technique “prendre du temps pour soi” que Viviane a utilisée fait partie d’une gama de méthodologies de développement personnel qui peuvent vous aider à mieux gérer votre vie lors d’une situation difficile. Connaitre ces méthodes vous permettra d’avoir une panoplie d’outils avec vous en tout temps. En voici quelques-unes qui peuvent être particulièrement utiles :
- Journaling : Tout comme le freewriting utilisé par Viviane, le journaling est une excellente façon de communiquer avec soi-même. Il peut vous aider à clarifier vos pensées et vos sentiments, à mieux vous connaître et à résoudre des problèmes de manière plus efficace.
- Mindfulness : Également utilisé par Viviane à travers sa pratique du yoga, la méthode mindfulness est une pratique de pleine conscience qui consiste à amener toute son attention à l’instant présent. Cela peut vous aider à mieux gérer vos pensées négatives et à focaliser sur votre bien-être.
- Auto-compassion : Face à une situation difficile comme une rupture amoureuse, il est important de faire preuve de bienveillance envers soi-même. L’auto-compassion consiste à se traiter avec la même gentillesse, la même sollicitude que l’on traiterait un bon ami qui traverse des moments difficiles.
- Gestion du temps : L’organisation de sa journée et le fait de se créer une liste de tâches ont été d’une grande aide pour Viviane. Savoir gérer son temps efficacement est essentiel pour avoir le contrôle sur sa vie, surtout dans des situations de stress ou de changements.
- Soin de soi : Aussi nommée “self-care” en anglais, cette méthode englobe un large éventail d’activités qui vous pouvez faire en toute autonomie pour prendre soin de votre bien-être physique, émotionnel et mental. Cela peut aller de la pratique d’un sport aux soins personnels, en passant par des moments de solitude pour lire ou écouter de la musique.
Au lieu de percevoir une situation difficile comme un obstacle insurmontable, vous pouvez l’aborder comme une occasion de croissance et de développement personnel. Et rappelez-vous, peu importe ce que vous traversez, il est important de prendre soin de vous même.
PS : Si vous traversez en ce moment une rupture, un Plan d’Action Personnalisé peut vous aider à naviguer au mieux cette période difficile et à retrouver l’équilibre dans votre vie.
