UPmy.life : Nous avons le plaisir d’accueillir aujourd’hui Daphné. Une personne dont le parcours fascinant nous a particulièrement touchés et inspirés. Daphné a travaillé dur pour maîtriser la gestion de ses émotions et nous aimerions en savoir plus sur son histoire unique.
Daphné : Merci pour votre invitation. J’ai en effet passé une grande partie de ma vie à lutter contre mes émotions, ou du moins à essayer de les contenir. J’ai toujours été quelqu’un de très sensible, ce qui m’a amené à vivre des hauts et des bas assez marqués et parfois déstabilisants. Cela a été un long voyage, plein de découvertes et d’apprentissages.
UPmy.life : Pour mieux comprendre votre parcours, pourriez-vous nous parler de votre situation avant d’entamer cette démarche de gestion de vos émotions ? Quels étaient les obstacles ou sentiments dominants que vous ayez rencontrés à l’époque ?
Daphné : Avant de commencer à travailler sur ma capacité à gérer mes émotions, je me sentais souvent noyée par elles. Elles pouvaient submerger mon monde et changer ma perspective de la réalité d’une manière, disons, assez intense. Les hauts étaient vraiment hauts, les bas très bas. Cela a commencé à causer des problèmes dans ma vie personnelle et professionnelle.
UPmy.life : Pourriez-vous donner un exemple d’un moment où vous vous êtes sentie particulièrement submergée par vos émotions ?
Daphné : Il y a plusieurs moments qui me viennent à l’esprit. Je pourrais citer une fois sur mon lieu de travail où j’ai été submergée par la colère à cause d’un petit conflit avec un collègue. Plutôt que de gérer le problème de manière rationnelle, j’ai très mal réagi. Ma colère a débordé, ce qui a engendré des conséquences négatives pour moi sur le plan professionnel.
UPmy.life : Pourriez-vous nous parler des conséquences que cette difficulté à gérer vos émotions a pu avoir dans votre vie privée ?
Daphné : Ma vie privée n’était pas en reste. Mon incapacité à gérer mes émotions se traduisait souvent par des montagnes russes émotionnelles qui étaient difficiles à vivre pour moi et pour ceux qui m’entouraient. Ma sensibilité exacerbée amenait parfois à des disputes inutiles ou à des malentendus avec mes proches. Cela créait souvent un climat de tension et d’incompréhension.
UPmy.life : Après cette période difficile, quel événement ou prise de conscience vous a poussé à entreprendre un changement dans la manière dont vous vivez avec vos émotions ?
Daphné : Le tournant s’est produit lorsque j’ai commencé à réaliser l’impact négatif et le cycle destructeur que mon incapacité à réguler mes émotions créait. J’en ai parlé à un ami très proche qui m’a évoqué l’idée de la gestion des émotions. Il m’a suggéré de commencer à m’informer sur le sujet et éventuellement de chercher de l’aide. C’est à ce moment-là que j’ai compris qu’il était essentiel pour moi de travailler sur cette compétence.
UPmy.life : Quelles étaient vos motivations initiales dans cette démarche ? Était-ce difficile de faire le premier pas ?
Daphné : Ma motivation principale venait de la volonté de retrouver une stabilité émotionnelle, une paix intérieure et de ne plus être esclave de mes émotions. Je savais que je ne pouvais continuer à vivre dans ces montagnes russes, surtout qu’elles commençaient à impacter ma santé mentale. Le premier pas n’a pas été facile, j’avais peur de devoir changer une grande partie de moi-même. Mais la perspective de ne plus subir mon hyper sensibilité et de pouvoir vivre pleinement ma vie m’a encouragé à aller de l’avant.
UPmy.life : Afin de mieux comprendre votre parcours, pourriez-vous partager avec nous les méthodes, stratégies et outils que vous avez utilisés pour transformer votre rapport aux émotions ?
Daphné : Bien sûr. Pour moi, le travail sur soi a beaucoup à voir avec la prise de conscience. J’ai donc commencé par essayer de comprendre mes émotions : les reconnaître, les nommer et analyser la façon dont elles se manifestent dans mon corps. J’ai également lu beaucoup de livres sur le sujet, ce qui m’a aidé à comprendre que mes émotions sont naturelles et humaines, et que la clé est de savoir comment les gérer, et non de les réprimer. J’ai aussi suivi des ateliers de méditation de pleine conscience et commencé à pratiquer la méditation jour après jour.
UPmy.life : Pouvez-vous développer sur l’aspect méditation et comment cela vous a-t-il aidé dans la gestion de vos émotions ?
Daphné : La méditation de pleine conscience m’a aidée à observer mes émotions sans les juger, à accepter ce que je ressens sans laisser ces sentiments me submerger. Elle m’a permis de créer un espace entre moi et mes émotions, un espace où je peux choisir comment réagir plutôt que d’être emportée par la vague de l’émotion. Cela m’a donné une sorte de pouvoir sur mes émotions, comme si pour la première fois, je tenais les rênes.
UPmy.life : Avez-vous sollicité des ressources ou un soutien externe pour mettre en place ces stratégies ?
Daphné : Oui, j’ai eu la chance de rencontrer un psychothérapeute qui m’a beaucoup aidée à comprendre mes émotions et à mettre en place des outils pour les gérer. J’ai également rejoint un groupe de support où nous partagions nos expériences, nos frustrations et nos succès. Le fait de savoir que je n’étais pas seule dans cette bataille m’a beaucoup aidée.
UPmy.life : Diriez-vous que le soutien des autres a été un élément clé de votre évolution ?
Daphné : Absolument, le soutien que j’ai reçu des autres a été crucial. Que ce soit le soutien professionnel de mon thérapeute, l’écoute et les conseils précieux de mon groupe de soutien, ou la patience et la compréhension de mes proches, toutes ces personnes ont été des piliers durant mon parcours. Je suis très reconnaissante pour leur aide.
UPmy.life : Passons maintenant aux changements significatifs et aux réalisations notables que vous avez vécues depuis que vous avez commencé à travailler sur votre gestion des émotions. Pouvez-vous partager quelques victoires personnelles ?
Daphné : Bien sûr, il y a eu plusieurs moments importants où j’ai réalisé que le travail que je faisais avait un impact réel. Par exemple, j’ai commencé à m’apercevoir que j’étais capable de me tenir au milieu d’une crise émotionnelle sans la laisser me submerger. C’était un changement significatif. Je suis également devenue plus patiente et tolérante avec moi-même, ce qui se reflète également dans mes relations avec les autres.
UPmy.life : En parlant de relations, pouvez-vous nous dire comment votre approche nouvelle des émotions a-t-elle influencé vos interactions avec les autres ?
Daphné : Énormément. Ayant davantage de maîtrise sur mes émotions, je suis devenue plus sereine dans ma façon d’interagir avec les autres. Mes proches m’ont fait remarquer que je semblais plus équilibrée et moins réactive dans mes réponses. Mes relations sont devenues plus fluides et plus saines. La communication au sein de ma famille et de mon cercle d’amis s’est beaucoup améliorée.
UPmy.life : En repensant à cette expérience, y a-t-il des moments ou des réalisations qui vous ont marquée ou qui restent particulièrement gratifiantes pour vous ?
Daphné : Un moment qui m’a marquée est le jour où j’ai réussi à gérer une situation très stressante au travail sans laisser mon émotion prendre le dessus. C’était un grand pas pour moi, car dans le passé, ces situations se seraient probablement mal terminées. De manière générale, chaque jour où je parviens à observer mes émotions sans les juger ou les laisser me dominer est une victoire.
UPmy.life : Avez-vous constaté des changements dans votre bien-être général ou votre perception de vous-même depuis que vous avez entrepris ce voyage de gestion des émotions ?
Daphné : Absolument, j’ai réalisé que mes émotions ne sont pas mon ennemi, ni quelque chose de négatif. Elles sont une partie de moi. Cette prise de conscience a été libératrice. Je me sens plus à l’aise avec moi-même, plus en paix. Mon estime de moi s’est améliorée et je suis devenu une personne plus résiliente. Le fait de gérer mes émotions m’a aidée à prendre soin de ma santé mentale, ce qui m’a permis d’améliorer ma qualité de vie.
UPmy.life : Maintenant que vous avez acquis de l’expérience dans la gestion de vos émotions, quels conseils donneriez-vous à quelqu’un qui se trouve dans la même situation que vous étiez avant de commencer ce parcours ?
Daphné : Je conseillerais à cette personne de se donner du temps et de la patience. Gérer ses émotions n’est pas quelque chose qui se fait du jour au lendemain. C’est un voyage long et parfois difficile, mais le résultat en vaut la peine. J’encouragerais également cette personne à chercher du soutien, que ce soit auprès d’un professionnel de santé mentale, d’un groupe de soutien ou de proches. On ne peut pas toujours faire ce travail seul, et c’est ok. Enfin, je conseillerais d’éviter de juger ses émotions. Elles sont naturelles et font partie de nous. Il est important de les accueillir telles qu’elles viennent et d’apprendre à les comprendre.
UPmy.life : Si vous deviez choisir les trois leçons les plus importantes que vous avez apprises de votre expérience, quelles seraient-elles ?
Daphné : La première serait que les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises, elles sont simplement humaines. Elles sont une réaction naturelle à notre environnement et c’est à nous de décider comment les gérer. La deuxième leçon serait que le changement est possible. Peu importe combien on peut se sentir submergé par nos émotions, il est possible d’apprendre à les gérer et à retrouver un équilibre. Enfin, la troisième leçon serait que le voyage vers la gestion des émotions n’est pas un voyage solitaire. Chercher du soutien et se montrer vulnérable est une force, pas une faiblesse.
UPmy.life : Avez-vous une routine, un rituel ou un outil spécifique que vous aimeriez partager avec nos lecteurs et qui vous aide dans votre gestion quotidienne des émotions?
Daphné : Oui, le rituel qui m’a le plus aidé dans mon parcours est la méditation de la pleine conscience. Je l’ai intégrée à ma routine quotidienne et elle m’a vraiment aidé à maintenir un bon niveau de gestion des émotions. Un autre outil que j’ai trouvé très utile est la tenue d’un journal pour noter mes émotions, les événements qui ont déclenché ces émotions et comment j’ai réussi à les gérer. Cela m’a aidé à comprendre mes schémas émotionnels et à identifier les domaines où j’avais besoin de travailler.
UPmy.life : Daphné, maintenant que vous avez accompli beaucoup sur ce chemin vers la maîtrise de vos émotions, quelles sont vos aspirations futures liées à ce domaine ?
Daphné : Mon but est de continuer à approfondir ma compréhension de mes émotions et de renforcer mon habileté à les gérer. Je crois fortement que la gestion des émotions est un processus continu, et je veux continuer à apprendre et à grandir dans ce domaine. Je souhaite continuer à développer ma résilience et ma capacité à maintenir l’équilibre émotionnel, même dans des situations difficiles ou stressantes.
UPmy.life : Prévoyez-vous d’introduire de nouvelles méthodes ou d’expérimenter d’autres approches dans le futur ?
Daphné : Certainement. J’ai déjà commencé à m’intéresser à d’autres approches et techniques, comme le yoga et la programmation neuro-linguistique, qui peuvent compléter ce que j’ai déjà appris. Je reste ouverte à toutes les ressources qui peuvent m’aider à améliorer encore plus ma capacité à gérer mes émotions. La connaissance est sans fin et je suis toujours prête à en absorber plus.
UPmy.life : Envisagez-vous d’impliquer d’autres personnes dans votre démarche, comme par exemple votre entourage ou des groupes de soutien ?
Daphné : Je crois que la croissance personnelle est amplifiée lorsque nous nous entourons de personnes partageant les mêmes idées et qui poursuivent des objectifs similaires. Donc oui, je prévois d’impliquer davantage mon entourage dans ma démarche, car ils ont été un soutien immense tout au long de mon parcours. Je souhaite également participer à plus de groupes de soutien et d’échanges, car j’ai trouvé ces expériences très enrichissantes et motivantes.
UPmy.life : Pour conclure cette section sur vos aspirations, quels rêves, objectifs ou projets avez-vous pour l’avenir en relation avec votre parcours en gestion des émotions ?
Daphné : Un de mes rêves est de continuer à approfondir ma maîtrise de la gestion des émotions de telle sorte que je puisse aider d’autres personnes en leur partageant mon parcours et mes connaissances. En termes de projets concrets, je prévois de continuer à affiner mes routines de méditation et de tenir plus régulièrement mon journal des émotions. Mon plus grand objectif pour l’avenir est sans doute de maintenir l’équilibre émotionnel que j’ai acquis, tout en restant ouverte à l’apprentissage et à la croissance.
UPmy.life : Daphné, pour terminer, pourriez-vous nous donner une réflexion globale sur votre parcours pour apprendre à gérer vos émotions? Qu’est-ce qui a le plus changé dans votre vie mais aussi en vous, avec la distance que vous avez maintenant?
Daphné : En regardant en arrière, je réalise combien ce voyage a été transformateur sur de nombreux niveaux. J’ai profondément changé ma perception de moi-même et de mes émotions. Avant ce parcours, mes émotions étaient un fardeau et un obstacle. Aujourd’hui, je les vois comme une force et une source de compréhension et de croissance personnelle. Je vis maintenant une vie plus épanouissante et paisible en raison de mon choix de mieux gérer mes émotions. C’était un défi, il y a eu des difficultés, mais je ne regrette rien.
UPmy.life : En guise de conclusion, quelle serait l’essentiel ou le message clé que vous souhaiteriez partager sur la gestion des émotions pour nos lecteurs qui cherchent également à avancer dans ce domaine ?
Daphné : Si je devais partager un message clé avec vos lecteurs, je leur dirais de ne jamais sous-estimer l’importance d’une gestion saine des émotions. Ne vous laissez pas submerger par elles. Commencez aujourd’hui à comprendre vos émotions, à les accepter et à apprendre à les gérer. C’est un voyage incroyable qui vous conduit vers la découverte de qui vous êtes vraiment et qui vous donne les outils pour vivre une vie plus authentique et équilibrée.
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