UPmy.life : Merci de nous rejoindre, Emma. Votre parcours est assez inspirant pour tant de gens à l’échelle mondiale. Vous êtes une professionnelle accomplie dans le domaine du graphisme. Pourtant, malgré une carrière prometteuse, vous avez ressenti le besoin d’apporter des changements significatifs dans votre vie avec l’introduction d’une routine de self-care. Pouvez-vous partager avec nous ce qui vous a poussée à explorer cette voie? Qu’est-ce qui était unique dans votre histoire à ce moment-là?
Emma : Merci de m’avoir invitée. À l’époque, j’étais en effet dans une position très confortable en tant que graphiste. Cependant, malgré une carrière brillante, quelque chose manquait. J’étais constamment stressée et je me sentais épuisée. J’avais l’impression d’être dans une course perpétuelle pour atteindre un idéal impossible. Finalement, j’ai réalisé que le véritable changement devait venir de l’intérieur et que la seule façon d’y parvenir était de prendre soin de moi. C’est ainsi que j’ai décidé de me lancer dans une routine de self-care.
UPmy.life : Il est très intéressant de voir comment une personne apparemment épanouie dans sa carrière a ressenti le besoin de faire des changements. Pouvez-vous nous en dire un peu plus sur votre vie avant l’introduction de votre routine de self-care? Quels étaient les obstacles ou les défis que vous rencontriez au quotidien?
Emma : Avant de commencer ma routine de self-care, j’étais souvent submergée par mon travail. Les délais serrés et le rythme effréné du monde du design graphique faisaient que j’étais constamment sous pression. Mon esprit ne se reposait jamais vraiment. J’étais constamment préoccupée, que ce soit par le travail à faire pour le lendemain, par une réunion importante ou par une échéance à venir. C’était fatigant à la fois mentalement et physiquement.
UPmy.life : Il semble que votre mode de vie à cette époque était particulièrement intense. Comment cela a-t-il impacté vos relations et votre santé à cette époque?
Emma : Mon travail prenait la majeure partie de mon temps. Je rentrais souvent tard le soir, trop épuisée pour faire autre chose que me préparer pour le lendemain. Par conséquent, ma vie sociale en a pris un coup. Même lorsque j’arrivais à passer du temps avec ma famille ou mes amis, je n’étais jamais vraiment présente. En ce qui concerne ma santé, j’ai commencé à remarquer une dégradation de mon sommeil et une diminution constante de mon énergie. J’étais souvent malade et j’ai pris du poids aussi. C’est là que j’ai réalisé que je devais faire quelque chose.
UPmy.life : Merci d’avoir partagé cela avec nous, Emma. Il semble que votre vie soit devenue de plus en plus stressante. Pouvez-vous identifier un moment précis où vous avez réalisé que vous deviez faire un changement? Quel a été votre déclic?
Emma : Oui, il y a eu un événement précis. C’était après une série de projets à échéances rapprochées. J’ai passé plusieurs nuits blanches à travailler pour respecter les délais. Un jour, j’étais tellement épuisée que je ne pouvais plus me lever du lit. J’ai dû prendre un congé de maladie, ce qui n’était jamais arrivé auparavant. C’était un réveil brutal que j’avais négligé ma santé physique et mentale. J’ai compris que ce niveau de stress n’était ni sain ni soutenable.
UPmy.life : Cela a dû être une période difficile. Qu’est-ce qui vous a motivée à commencer à prendre soin de vous et à mettre en place une routine de self-care?
Emma : C’est à ce moment-là que j’ai réalisé que prendre soin de moi n’était pas un luxe, mais une nécessité. J’ai compris que pour être en mesure de continuer à faire le travail que j’aime et de prendre soin de ceux que j’aime, je devais d’abord prendre soin de moi. Chaque jour, avant même de prendre un café ou de regarder mes emails, je prenais un moment pour moi. Cela a commencé par des choses simples comme prendre un petit déjeuner équilibré, faire une promenade à l’extérieur ou méditer quelques minutes. Ces petites actions ont fait une grande différence dans ma journée.
UPmy.life : Votre décision de prendre soin de vous-même est vraiment inspirante. Pouvez-vous partager avec nous les méthodes ou les routines que vous avez mises en place pour réaliser ce changement? Quels étaient les outils que vous utilisiez?
Emma : J’ai commencé par intégrer des moments de détente dans ma journée, quel que soit l’emploi du temps que j’avais. J’ai commencé par de petits changements, comme prendre des pauses régulières pour respirer ou m’étirer, ou faire une promenade rapide à l’extérieur pour me dégourdir les jambes. C’était souvent aussi simple que de boire un verre d’eau ou de faire quelques exercices de respiration. C’était une petite action, mais elle faisait une grande différence.
UPmy.life : C’est fascinant de voir comment de petits changements peuvent avoir un impact énorme. Avez-vous également consulté des livres, des ressources en ligne ou des experts pour orienter votre voyage de self-care?
Emma : Oui, absolument. J’ai lu plusieurs blogs et livres sur le bien-être et le self-care. J’ai aussi suivi plusieurs experts dans ce domaine sur les réseaux sociaux. Ils ont été une source d’inspiration incroyable et m’ont fourni de nombreuses idées sur la façon de prendre soin de moi au quotidien.
UPmy.life : Trouver des sources de soutien et d’inspiration est essentiel. En parallèle de ces ressources externes, avez-vous également développé des routines ou des rituels uniques à vous?
Emma : Oui, j’ai commencé à m’accorder du temps le matin pour me concentrer sur moi-même avant de regarder mon téléphone ou de commencer à travailler. Cela inclut prendre un petit déjeuner équilibré, faire de l’exercice, méditer et écrire dans mon journal. Cela m’a aidée à me sentir plus centrée et prête à affronter la journée. Par la suite, j’ai également incorporé des moments de détente réguliers dans la journée, comme faire des pauses pour respirer, étirer ou écouter de la musique.
UPmy.life : Votre parcours est vraiment un exemple de comment prendre en main sa vie. Pouvez-vous partager avec nous ce qui a changé depuis que vous avez mis en place votre routine de self-care? Quelles ont été vos réalisations majeures depuis le début de ce voyage?
Emma : Depuis que j’ai mis en place ma routine de self-care, je me sens vraiment plus équilibrée et vivante. J’ai réussi à réduire considérablement mon niveau de stress, à améliorer la qualité de mon sommeil et à renouer avec mon corps à travers le mouvement. Mentalement, je me sens plus calme et sereine. Je suis plus heureuse, plus détendue et je gère mieux les défis et les stress du travail.
UPmy.life : C’est incroyable de voir l’impact positif que ces changements ont eu sur votre vie. Pouvez-vous nous parler d’un événement ou d’une réussite particulièrement marquante depuis le début de votre routine de self-care?
Emma : Une des réussites les plus marquantes pour moi a été la transformation de ma santé globale. J’ai non seulement perdu du poids, mais j’ai également remarqué une amélioration significative de mon système immunitaire. Je ne succombe plus à chaque petit virus qui se propage au bureau. En plus de cela, je gère mieux mon temps, je suis plus productive au travail et cela a même eu un impact positif sur la qualité de mon travail.
UPmy.life : C’est vraiment impressionnant de constater à quel point prendre soin de soi peut avoir un impact global sur notre vie. En quoi ces transformations ont-elles affecté votre vie sociale et vos relations?
Emma : Depuis que j’ai commencé ma routine de self-care, j’ai remarqué que ma vie sociale et mes relations se sont également améliorées. J’ai plus d’énergie pour passer du temps avec ma famille et mes amis. Je suis plus présente lorsque je suis avec eux, plutôt que d’être constamment préoccupée par le travail ou d’autres soucis. J’ai même repris des hobbies que j’avais laissés de côté à cause du manque de temps et d’énergie.
UPmy.life : C’est merveilleux d’entendre que ces changements positifs ont également résonné dans d’autres domaines de votre vie. En fin de compte, quelle a été pour vous la plus grande victoire depuis le début de votre voyage de self-care?
Emma : Je dirais que la plus grande victoire a été de me redécouvrir. Grâce à ma routine de self-care, j’ai appris à m’écouter et à répondre à mes besoins. J’ai appris à me respecter et à me valoriser. Et je dois dire, ce voyage vers une meilleure santé et un bien-être accru a été la plus belle aventure de ma vie.
UPmy.life : Votre histoire est très inspirante, Emma. En regardant en arrière, quel conseil donneriez-vous à quelqu’un qui pourrait se trouver dans la même situation que vous avant de commencer votre voyage de self-care?
Emma : Je dirais que le plus important est de ne pas attendre le « bon moment » pour commencer à prendre soin de soi. Beaucoup de gens, y compris moi-même, pensent qu’ils doivent attendre que l’orage soit passé pour commencer à se reposer. Mais la vérité, c’est qu’il n’y a jamais un bon moment pour commencer à prendre soin de soi. Le meilleur moment pour commencer est maintenant. Le self-care n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Il est essentiel de vous donner la permission de prendre une pause et de faire ce qui vous fait du bien.
UPmy.life : De nombreux lecteurs cherchent des conseils pratiques pour adopter une routine de self-care. Pouvez-vous partager des astuces ou des rituels qui ont été efficaces pour vous?
Emma : Bien sûr, je recommande de commencer par de petits changements. Par exemple, accordez-vous 5 minutes de pause pour respirer et vous étirer toutes les heures lorsque vous travaillez. Essayez de commencer votre journée par un petit déjeuner équilibré et quelques minutes de méditation. Vous pouvez également utiliser un journal pour suivre vos sentiments et vos progrès. Ces petites actions peuvent vraiment vous aider à faire une grande différence.
UPmy.life : Des conseils très pertinents ! Au fil de votre expérience, y a-t-il eu des leçons importantes que vous avez apprises ou des moments qui ont beaucoup influencé votre parcours ?
Emma : Le plus grand enseignement de mon voyage a été de comprendre que prendre soin de moi n’est pas égoïste. Pendant très longtemps, j’étais convaincue que je devais toujours être là pour les autres et que je devais toujours faire passer le travail en premier. Mais j’ai appris qu’en négligeant mes propres besoins, je finissais par être moins efficace dans mon travail et moins disponible pour les autres. Donc, l’une des plus grandes leçons que j’ai apprises est que prendre soin de soi est non seulement bon pour nous, mais aussi pour les personnes que nous aimons et les choses que nous faisons.
UPmy.life : Votre parcours est clairement un témoignage de la puissance du self-care. Pouvez-vous partager avec nous ce que vous envisagez pour l’avenir? Comment envisagez-vous de renforcer votre routine de self-care ou de l’intégrer davantage dans votre vie?
Emma : Mon objectif est de continuer à apprendre et à explorer différentes techniques de self-care. J’aimerais me familiariser avec le yoga et la pleine conscience, et peut-être même suivre une formation pour approfondir ces pratiques. Je suis également convaincue de l’importance de la nutrition pour mon bien-être, et donc j’aimerais me renseigner davantage sur les aliments qui soutiennent la santé mentale et physique.
UPmy.life : Ce sont d’excellentes initiatives! Vous avez mentionné l’importance de la nutrition et de l’exercice dans votre parcours de self-care. Avez-vous des projets spécifiques liés à ces domaines pour l’avenir?
Emma : Oui! J’aimerais explorer encore plus la nutrition et peut-être même suivre un cours de cuisine santé pour apprendre à préparer des repas délicieux et équilibrés. En ce qui concerne l’activité physique, je suis curieuse de découvrir de nouvelles formes d’activités qui pourraient m’apporter du bien-être, comme par exemple le pilates ou la danse. J’aimerais aussi intégrer encore davantage les moments de mouvement dans ma vie quotidienne, que ce soit simplement plus de promenades en pleine nature ou l’utilisation régulière d’un vélo d’appartement pendant mes pauses de travail.
UPmy.life : Cela semble être un excellent moyen d’aller plus loin dans votre engagement envers le self-care. Qu’en est-il de vos relations et de votre vie professionnelle? Comment envisagez-vous leur évolution dans le cadre de votre parcours de self-care?
Emma : En ce qui concerne ma vie professionnelle, je veux continuer à promouvoir un environnement de travail positif et bienveillant. Je pense que cela passe aussi par l’éducation de mes collègues et de mes clients sur l’importance du self-care. Concernant mes relations, mon objectif est de continuer à être présente et disponible pour mes proches, tout en respectant mes propres besoins et limites. Je veux continuer à cultiver des relations saines et enrichissantes.
UPmy.life : Enfin, pourriez-vous partager avec nous vos plus grands rêves ou aspirations en lien avec votre histoire de self-care? Que représenterait pour vous la « meilleure » version de votre vie si vous envisagez l’influence du self-care dans votre futur?
Emma : La « meilleure » version de ma vie serait une vie où le self-care n’est pas seulement un ajout à mon emploi du temps, mais une partie intégrante de ma routine quotidienne. Je rêve d’une vie où je peux maintenir un équilibre entre mon travail, mes relations et ma propre santé mentale et physique sans me sentir coupable ou égoïste. À long terme, j’espère pouvoir utiliser mon expérience pour sensibiliser davantage les gens à l’importance du self-care dans notre vie quotidienne.
UPmy.life : Vos réflexions sont très inspirantes, Emma. En regardant en arrière sur votre histoire de self-care, y a-t-il quelque chose que vous auriez aimé savoir lorsque vous avez commencé ce voyage?
Emma : J’aurais aimé savoir que prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une nécessité. On nous enseigne souvent à toujours nous occuper des autres et à nous oublier nous-mêmes, mais ce n’est pas sain. Nous devons nous rappeler que nous ne pouvons pas donner ce que nous n’avons pas. Nous devons d’abord nous occuper de nous-mêmes pour être en mesure d’être là pour les autres.
UPmy.life : En effet, prendre soin de soi est essentiel. Au-delà des transformations personnelles, le self-care a-t-il changé votre perception du monde de quelque manière que ce soit ?
Emma : Oui, absolument. Le self-care m’a appris à prendre le temps d’apprécier les petites choses de la vie, à être plus consciente de mes émotions, et surtout, à être plus indulgente envers moi-même. J’ai appris que nous avons tous nos propres défis à surmonter et il n’y a pas de honte à admettre que nous avons besoin d’aide ou à prendre le temps pour nous-mêmes.
UPmy.life : C’est une leçon précieuse. Pour conclure cette conversation profondément engagée, auriez-vous un dernier message à partager avec nos lecteurs basé sur votre expérience personnelle ?
Emma : Je voudrais leur dire qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de soi. Peu importe ce que vous traversez, vous avez le droit de prendre un moment pour vous. Vous le méritez. Le self-care n’est pas égoïste, c’est nécessaire. Et rappelez-vous, chaque petit pas compte. Vous n’avez pas besoin de tout changer du jour au lendemain. Commencez petit, et au fil du temps, ces petits changements s’additionneront et auront un grand impact sur votre bien-être global.
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