UPmy.life : Bonjour Lisa. D’abord, merci beaucoup pour votre temps et pour avoir accepté de partager votre histoire avec nous. Vous représentez une source d’inspiration et de motivation pour beaucoup de personnes. Pouvez-vous d’abord nous dire en quelques mots qui vous êtes ?
Lisa : Bonjour. Je m’appelle Lisa, j’ai 38 ans. Je suis professeure de musique dans une école secondaire et je suis aussi maman de deux merveilleux enfants. Je suis une personne tout à fait normale… avec une histoire un peu particulière.
UPmy.life : En effet, votre histoire est très émouvante. Vous avez réussi à surmonter une période d’anxiété intense dans votre vie, un combat marqué par la résilience et une volonté inébranlable d’améliorer votre quotidien. Pouvez-vous nous parler de cette période de votre vie ?
Lisa : Oui, bien sûr. Il y a quelques années, j’ai traversé une période très difficile, où l’anxiété m’a complètement submergée. C’était comme si j’étais constamment dans un état de peur, de stress et d’inquiétude, et je ne pouvais plus contrôler ces sentiments, peu importe ce que je faisais. J’avais l’impression d’être perdue, figée sur place, incapable de faire quoi que ce soit pour aller mieux. Cette expérience a été très difficile pour moi, mais aussi pour ma famille.
UPmy.life : Qu’est-ce qui vous a aidé à surmonter ces défis et à vous en sortir ?
Lisa : J’ai eu la chance d’être entourée de personnes formidables qui m’ont soutenue et qui m’ont aidée à comprendre ce qui m’arrivait. J’ai également travaillé avec des professionnels de santé mentale qui ont été d’un précieux secours. Mais la vérité, c’est que le plus gros du travail, je l’ai fait moi-même. J’ai dû apprendre à me comprendre moi-même, à écouter mon corps, à trouver des stratégies pour me calmer quand l’anxiété menaçait de prendre le dessus.
UPmy.life : Merci Lisa pour votre honnêteté. Votre histoire est vraiment remarquable et le courage dont vous avez fait preuve pour surmonter l’anxiété est vraiment inspirant.
Lisa : Je vous remercie. Ça n’a pas été facile tous les jours, mais je suis fière d’où je suis aujourd’hui.
UPmy.life : Avant de nous plonger dans les détails de votre parcours, pourriez-vous nous situer et nous décrire votre vie avant que l’anxiété ne devienne si présente ?
Lisa : Avant cela, j’avais une vie que je qualifierais de normale. Épouse aimante et mère dévouée, j’enseignais la musique, une véritable passion pour moi. Bien sûr, comme tout le monde, j’avais des moments de stress et d’inquiétude, mais rien qui ne puisse être considéré comme hors de l’ordinaire. Je menais une existence assez sereine.
UPmy.life : Y avait-il des signes avant-coureurs que vous avez peut-être ignorés ? Comment votre anxiété a-t-elle commencé à se manifester ?
Lisa : En fait, cela a commencé assez doucement. Je me sentais de plus en plus tendue, comme si je portais un poids constant sur mes épaules. Je me suis mise à avoir du mal à dormir, perdant des heures précieuses de sommeil à cause de l’inquiétude et de la rumination. Petit à petit, ces sentiments se sont intensifiés, mais je suppose que j’étais trop occupée à essayer de gérer mon quotidien pour vraiment prêter attention à ces signaux.
UPmy.life : Et à quel moment avez-vous réalisé que ce que vous ressentiez n’était pas juste du stress, mais de l’anxiété ?
Lisa : Il m’a fallu du temps pour mettre un nom sur ce que je vivais. Ça a été une sorte de basculement quand j’ai réalisé que ces sentiments ne me quittaient plus, que je me sentais constamment sur le qui-vive, comme si un danger imminent me guettait. C’est à ce moment-là que j’ai compris que quelque chose n’allait vraiment pas et que je devais chercher de l’aide.
UPmy.life : Quels ont été les principaux défis auxquels vous avez été confrontée durant cette période ?
Lisa : Pout moi, le principal défi a été d’accepter que je n’étais pas bien. Admettre que j’avais besoin d’aide a été une véritable lutte. Ensuite, il a fallu affronter l’anxiété elle-même, qui était devenue une force omniprésente et écrasante dans ma vie. C’était comme si j’avais perdu le contrôle de mes propres pensées et émotions, et cela était terrifiant.
UPmy.life : J’imagine que ce fut une période très éprouvante pour vous. Y a-t-il eu un moment spécifique ou un événement particulier qui a déclenché le début de votre combat contre l’anxiété ?
Lisa : Je ne peux pas vraiment parler de déclic, mais il y a eu un jour en particulier où j’ai compris que je ne pouvais plus continuer à ignorer ce que je ressentais. C’était une journée comme les autres, mais je me souviens m’être effondrée et avoir pleuré sans pouvoir m’arrêter. Je ne supportais plus mon propre état, je ne voulais plus ressentir cette peur constante. Ce jour-là, j’ai décidé que je devais faire quelque chose, que je ne pouvais plus vivre avec cette anxiété. Ce fut un moment très difficile, mais en quelque sorte, il a marqué le début de ma guérison.
UPmy.life : Et qu’est-ce qui vous a motivée à entreprendre ce voyage pour surmonter l’anxiété ? Y avait-il quelque chose ou quelqu’un en particulier qui vous a poussé à agir ?
Lisa : Ma principale motivation, c’étaient mes enfants. Je ne voulais pas qu’ils grandissent en voyant leur maman sans cesse stressée et anxieuse. Je ne voulais pas qu’ils pensent que c’était normal de vivre en permanence dans la peur. Et puis, je voulais également retrouver l’équilibre et la sérénité qui caractérisaient ma vie avant que l’anxiété ne prenne le dessus. J’ai alors réalisé que c’était à moi de faire le premier pas.
UPmy.life : C’est certainement une grande source de motivation. Comment avez-vous réussi à remobiliser votre énergie et à reprendre le contrôle ?
Lisa : Je ne vais pas vous mentir, c’est un processus qui a pris du temps. J’ai dû apprendre à reconnaître et à accepter mes émotions plutôt que de les combattre. J’ai également travaillé avec des psychothérapeutes qui m’ont aidée à comprendre mes peurs et à trouver des stratégies adaptées pour faire face à l’anxiété. Je crois que le fait d’être proactive et de prendre les devants a été un élément crucial pour reprendre le contrôle sur ma vie.
UPmy.life : Je vois. Ainsi, commenceré à prendre les devants a marqué un tournant essentiel dans votre lutte contre l’anxiété. Pouvez-vous nous parler un peu plus de votre approche et des méthodes que vous avez employées pour y faire face ?
Lisa : Absolument. Une des premières choses que j’ai dû faire, c’est d’apprendre à mieux comprendre l’anxiété. Avec l’aide de professionnels, j’ai commencé à décomposer ce que je ressentais, à identifier les signes précurseurs de l’anxiété et à comprendre quoi faire lorsque ces signes apparaissaient.
UPmy.life : Et quels étaient ces signes précurseurs que vous avez réussi à identifier ?
Lisa : J’ai remarqué que l’anxiété se manifestait chez moi de manière assez physique. Ma respiration devenait plus rapide, mon cœur battait plus fort et j’avais une boule dans l’estomac. J’ai également réalisé que des pensées négatives commençaient à me submerger, créant un cercle vicieux difficile à briser. Reconnaître ces signes m’a aidé à prendre des mesures avant que l’anxiété ne devienne envahissante.
UPmy.life : Évidemment. Une fois ces signes repérés, quelles étaient ces mesures que vous avez commencé à prendre pour faire face à l’anxiété ?
Lisa : J’ai commencé à incorporer des techniques de relaxation dans ma vie quotidienne. La pratique de la méditation et la respiration profonde, par exemple, m’ont aidé à calmer le flux des pensées négatives et à me concentrer sur le moment présent. J’ai également commencé à me concentrer davantage sur mon sommeil et mon alimentation, car j’ai réalisé que ces éléments avaient un impact direct sur mon niveau d’anxiété. Finalement, parler de mes sentiments à des personnes de confiance a été extrêmement libérateur et m’a permis de ne pas m’isoler face à l’anxiété.
UPmy.life : Vous avez donc combiné une variété de méthodes pour lutter contre l’anxiété. A quel point l’adoption de cette approche holistique a-t-elle été fructueuse pour vous ?
Lisa : Rétrospectivement, je peux dire que cela a fait une énorme différence. Chacune de ces techniques, prises individuellement, m’a apportée un certain soulagement, mais c’est réellement l’ensemble de ma démarche qui m’a permis de retrouver un certain contrôle et de progressivement surmonter mon anxiété.
UPmy.life : Après avoir commencé à prendre le contrôle et à travailler sur vous-même, y a-t-il eu des moments marquants de transformations ou de réalisations que vous souhaiteriez partager ?
Lisa : Absolument, il y en a eu plusieurs. Le premier qui me vient à l’esprit est le moment où j’ai réalisé que mes efforts commençaient à porter leurs fruits. J’étais dans une situation qui me causait habituellement beaucoup de stress et d’anxiété, mais j’ai réussi à rester calme et centrée. C’était une sensation incroyable, j’ai vraiment senti que j’étais en train de reprendre le contrôle.
UPmy.life : Quel sentiment avez-vous éprouvé en constatant ce premier changement significatif ?
Lisa : Ça a été un mélange de soulagement, de fierté et de liberté. D’une certaine manière cela m’a confirmé que le combat que je menais en valait vraiment la peine. Terminer une journée sans crise d’anxiété, c’était vraiment une victoire pour moi.
UPmy.life : Avez-vous d’autres succès ou accomplissements importants que vous souhaiteriez nous faire part dans votre combat contre l’anxiété ?
Lisa : Un autre triomphe important a été de réussir à maîtriser l’art de la pleine conscience et de l’appliquer au quotidien. Cela m’a sérieusement aidée à apprivoiser mes peurs et à prendre du recul face à mes pensées anxieuses. J’ai pu ainsi réduire significativement mes symptômes anxieux et améliorer considérablement ma qualité de vie.
UPmy.life : Et comment ces changements ont-ils affecté votre vie de tous les jours, celle de votre famille et votre rapport à vous-même ?
Lisa : Bien, j’ai peu à peu repris goût à la vie. J’ai commencé à sortir davantage, à faire plus d’activités que j’aime, à passer du bon temps avec ma famille sans avoir la peur constante au ventre. Mes enfants ont remarqué ce changement et ont retrouvé leur maman telle qu’ils l’avaient toujours connue, souriante et sereine. Et personnellement, j’ai retrouvé la confiance en moi que j’avais perdue. J’ai compris que je pouvais faire face à mon anxiété et que celle-ci n’est plus une limite à mon épanouissement.
UPmy.life : Votre parcours est réellement inspirant, Lisa. Et à en juger par votre sourire, on dirait que vous avez retrouvé votre joie de vivre. À partir de votre expérience, quelles recommandations donneriez-vous à quelqu’un qui traverse une situation similaire à la vôtre ?
Lisa : D’abord, je dirais : ne souffrez pas en silence. L’anxiété peut être très isolante, surtout quand on a l’impression que personne ne comprend ce que l’on ressent. Il est donc essentiel d’exprimer ce que l’on ressent, de chercher du soutien. Parler de mes sentiments a été un véritable tournant pour moi.
UPmy.life : Et si la personne a peur ou honte de partager ce qu’elle ressent ?
Lisa : C’est une réaction très courante. C’était certainement mon cas. Mais s’il y a une chose que j’ai apprise, c’est que l’anxiété est une maladie, tout comme le diabète ou l’hypertension artérielle. Il n’y a pas de honte à avoir une maladie. Et tout comme ces autres conditions, l’anxiété se soigne et se gère.
UPmy.life : De façon très concrète, quelles sont les premières mesures que vous conseilleriez à quelqu’un qui se sent submergé par l’anxiété ?
Lisa : Je suggérerais d’abord de se tourner vers un professionnel de santé mentale, comme un psychologue ou un psychiatre. Eux peuvent aider à comprendre ce qui se passe et offrir des outils pour gérer l’anxiété. De plus, l’incorporation de techniques de relaxation dans le quotidien, comme la méditation ou la respiration profonde, peut être très bénéfique. Mais en fin de compte, je dirais que la chose la plus importante est la bienveillance envers soi-même.
UPmy.life : C’est un conseil précieux, en effet. Et qu’en est-il des personnes de l’entourage d’une personne souffrant d’anxiété, que peuvent-elles faire pour aider ?
Lisa : Elles peuvent déjà faire preuve de beaucoup de patience et de compréhension. L’anxiété n’est pas quelque chose que quelqu’un choisit d’avoir et ce n’est pas non plus quelque chose qui peut être surmonté du jour au lendemain. Offrir un soutien sans jugement, être là pour écouter, peut faire une énorme différence. Cela a été le cas pour moi.
UPmy.life : En regardant en arrière, y a-t-il des leçons importantes que vous avez tirées de votre expérience avec l’anxiété ?
Lisa : Oui, absolument. J’ai appris à être plus en phase avec moi-même, à écouter mon corps, à ne pas ignorer mes sentiments et à prendre soin de moi. L’anxiété m’a appris à être plus résiliente et à ne pas avoir peur de demander de l’aide lorsque j’en ai besoin.
UPmy.life : A présent que vous avez appris à mieux gérer votre anxiété, qu’est-ce que vous aspirez à avoir ou à être dans le futur ?
Lisa : J’aspire à continuer d’apprendre et de grandir. Bien que j’aie fait d’énormes progrès dans la gestion de mon anxiété, ce n’est pas quelque chose qui disparaît complètement. Il y aura toujours des bons et des mauvais jours, des moments de stress et d’inquiétudes. Mon ambition est donc de continuer à apprendre des stratégies pour faire face à ces moments, et à m’améliorer toujours un peu plus chaque jour.
UPmy.life : Des projets en particulier pour la suite ?
Lisa : Professionnellement, je souhaite continuer à enseigner la musique, une véritable passion pour moi, et j’espère même pouvoir développer un programme musical axé sur la gestion du stress et de l’anxiété. Je pense que la musique offre une formidable opportunité de libération émotionnelle et de cette façon, je pourrais apporter ma pierre à l’édifice pour aider les autres. Sur un plan plus personnel, mon projet est de continuer à profiter de chaque moment avec ma famille, voir mes enfants grandir et s’épanouir, tout en savourant la vie et en prenant soin de moi.
UPmy.life : Et comment envisagez-vous d’atteindre ces objectifs ?
Lisa : En continuant à travailler sur moi-même, en cultivant ma résilience et ma patience. Chaque pas, chaque jour compte. Je compte également continuer à chercher des ressources, à apprendre de nouvelles approches de gestion de l’anxiété. M’entourer de personnes positives et me focaliser sur ce qui contribue réellement à mon bien-être seront les piliers de la réalisation de ces objectifs.
UPmy.life : En conclusion, si vous deviez résumer votre parcours face à l’anxiété en quelques phrases, que diriez-vous ?
Lisa : Je dirais que c’était un voyage plein de défis, mais aussi de transformations. Si c’était dur ? Absolument. Y a-t-il eu des moments où j’ai voulu renoncer ? Plus que je ne peux compter. Mais en fin de compte, j’ai appris tellement de choses sur moi-même et sur la capacité de résilience de l’être humain. J’ai appris que même dans les moments les plus sombres, il y a toujours une lumière d’espoir, et que chaque jour est une nouvelle chance de travailler à aller mieux.
UPmy.life : C’est très inspirant. Si vous aviez un message à transmettre à nos lecteurs, quel serait-il ?
Lisa : Je leur dirais tout d’abord que peu importe à quel point les choses peuvent sembler sombres ou désespérées, n’oubliez jamais que vous n’êtes pas seul. Il y a de l’aide disponible et il y a toujours une façon de surmonter l’anxiété. Ensuite, je dirais que l’autocompassion est une clé très importante. Soyez doux avec vous-même, accordez-vous la gentillesse que vous offririez à un ami en difficulté. Avec du temps, du soutien et beaucoup de travail, vous pouvez reprendre le contrôle de votre vie.
UPmy.life : Que retiriez-vous de cette expérience si vous deviez la revivre ?
Lisa : Si je devais revivre cette expérience, je pense que je chercherais de l’aide plus tôt. J’ai passé beaucoup de temps à essayer de gérer mon anxiété seule, en pensant que je pouvais surmonter ce que je ressentais par moi-même. Mais la vérité, c’est que demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais de force. Ça m’a ouvert les yeux sur l’importance du soutien et de l’aide professionnelle dans le parcours de la guérison.
UPmy.life : Enfin, est-ce que vous considérez votre combat contre l’anxiété comme terminé ?
Lisa : C’est une question intéressante. Je dirais que mon combat contre l’anxiété n’est jamais vraiment “terminé”. C’est plutôt quelque chose qui évolue avec le temps. Il y a des jours où je me sens très à l’aise, et d’autres jours où l’anxiété refait surface. Mais maintenant, j’ai les outils et les connaissances pour mieux gérer ces moments et ils ne sont plus aussi accablants qu’avant. En ce sens, je considère chaque jour comme une victoire dans mon combat contre l’anxiété.
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