UPmy.life : Bonjour Sarah, merci de nous rejoindre aujourd’hui. Nous sommes ravis de pouvoir en apprendre plus sur votre histoire et votre parcours personnel. Pouvez-vous nous dire un peu plus sur votre vie avant de décider de rééquilibrer votre vie professionnelle et familiale ? Quel genre de défis aviez-vous rencontrés qui ont déclenché votre envie de changement ?
Sarah : Bonjour, merci de m’accueillir. Avant ce changement, je vivais une vie plutôt chaotique. Je suis mère de deux enfants et j’avais un poste très exigeant qui me prenait beaucoup de temps. J’essayais de jongler entre les responsabilités à la maison et les exigences de mon travail, mais je me sentais constamment dépassée et épuisée. J’éprouvais beaucoup de culpabilité de ne pas pouvoir consacrer assez de temps à mes enfants et en même temps, j’avais des ambitions professionnelles. Les défis auxquels j’étais confrontée étaient donc principalement liés au manque de temps, au stress et à la culpabilité.
UPmy.life : C’est un défi que de nombreuses personnes peuvent certainement comprendre, surtout celles qui ont des carrières exigeantes et des enfants. En quoi votre histoire est-elle unique et inspirante, selon vous ?
Sarah : Je pense que ma situation est représentative de celle de nombreux parents qui essaient de trouver le bon équilibre entre travail et vie de famille. Ce qui rend peut-être mon histoire unique, c’est que j’ai finalement réussi à instaurer un équilibre qui me donne à la fois satisfaction professionnelle et satisfaction familiale. J’ai réalisé que l’équilibre ne signifie pas nécessairement partager son temps de manière égale entre travail et famille, mais plutôt trouver une formule qui fonctionne pour soi et pour sa famille. Et je crois que c’est inspirant pour d’autres personnes qui cherchent à trouver leur propre formule d’équilibre.
UPmy.life : Merci pour ce partage, Sarah. Pouvons-nous revenir un peu en arrière pour mieux comprendre votre vie avant ce réajustement ? À quoi ressemblait une journée typique pour vous avant cela?
Sarah : Tout à fait, c’était un rythme effréné. Mes journées commençaient très tôt et se terminaient très tard. Je me levais aux aurores pour préparer les enfants et les emmener à l’école avant de courir au travail. La journée était principalement consacrée à mon emploi, avec très peu de pauses. En rentrant à la maison, je me précipitais pour préparer le dîner, passer du temps de qualité avec mes enfants avant de les mettre au lit. Puis, très souvent, j’ouvrais mon laptop pour traiter des emails en retard ou préparer des réunions pour le lendemain. Il y avait très peu de temps pour moi ou mon conjoint, c’était une course incessante.
UPmy.life : Cela semble être un rythme très soutenu. Comment cela a-t-il affecté votre bien-être physique et mental ? Vous sentiez-vous satisfaite de votre vie à ce moment-là ?
Sarah : Honnêtement, c’était très éprouvant. Physiquement, j’étais constamment fatiguée. J’arrivais à peine à me reposer et je faisais des nuits très courtes. Et cela se répercutait aussi sur ma santé mentale. J’étais tendue, stressée et je ne trouvais pas vraiment de plaisir dans ce que je faisais, que ce soit au travail ou à la maison. Je ressentais constamment une pression pour être performante dans tous les aspects de ma vie. Et pourtant, je ne me sentais satisfaites de rien.
UPmy.life : Cette image d’une vie incessante contrôlée par des obligations et de la culpabilité est fortement contrastée par votre présent, où vous avez réussi à équilibrer travail et vie de famille de manière satisfaisante. À quel moment avez-vous eu une sorte de « déclic » qui vous a fait réaliser que vous deviez changer quelque chose dans votre vie ?
Sarah : Le déclic est survenu un soir où, malgré ma fatigue, je faisais encore quelques tâches pour le travail après avoir couché les enfants. J’étais épuisée, mais je continuais à travailler. C’est à ce moment-là que j’ai réalisé que je ne vivais pas, je survivais. Je sacrifiais mes moments de repos, ma santé et même mon temps avec mes enfants pour mon travail. J’ai réalisé que je ne pouvais pas continuer de vivre ainsi.
UPmy.life : Cela a dû être un moment de prise de conscience difficile. Qu’est-ce qui vous a motivée à apporter des changements dans votre vie ?
Sarah : Le fait de réaliser que si je continuais sur ce chemin, je finirais par m’effondrer a été un véritable électrochoc. Je ne voulais pas être ce modèle pour mes enfants. Je voulais leur montrer qu’il est possible de réussir professionnellement sans sacrifier sa qualité de vie ou sa santé. En fin de compte, ma plus grande motivation était d’être un meilleur modèle pour eux et d’être plus présente, tant physiquement que mentalement.
UPmy.life : Votre motivation est touchante et sensée, Sarah. Pouvez-vous nous parler des moyens que vous avez utilisés pour faire le changement ? Quels étaient les nouveaux horaires, les routines ou les règles que vous avez mis en place pour vous aider à accomplir cela?
Sarah : Oui bien sûr. La première chose que j’ai faite a été de revoir mes priorités. J’ai réalisé que la qualité du temps passé avec mes enfants et ma famille en général était plus importante pour moi que certaines tâches non essentielles liées au travail. J’ai donc commencé à dire non à certaines choses au travail et à mieux déléguer.
Je me suis également fixé des limites claires en termes d’heure de fin de travail. J’ai arrêté de travailler tard le soir et j’ai réservé ce temps pour le repos et la détente. J’ai aussi introduit de nouvelles routines, comme une heure de qualité avec mes enfants chaque soir sans distraction ni travail, et des soirées en couple régulières avec mon conjoint pour maintenir notre relation.
Pour être en mesure de faire cela, j’ai dû réorganiser mes journées. J’ai commencé à me lever un peu plus tôt pour avoir un moment rien que pour moi avant que tout le monde ne se réveille. Cela me permet de faire du yoga, de méditer ou simplement de déguster mon café en silence. Cela m’aide à commencer la journée d’une manière plus paisible.
UPmy.life : C’est fascinant de voir comment vous avez peut-être fait des choses apparemment simples mais impactantes pour votre bien-être. Comment vous êtes-vous assurée de rester engagée et motivée pour continuer à appliquer ces changements, en particulier lorsque des défis sont survenus ?
Sarah : Au début, il était difficile de tenir à ces nouvelles routines. Mon travail demandait toujours beaucoup de responsabilités et de temps. Mais je m’y suis tenue parce que j’ai vu à quel point ces changements profitaient à ma santé et à ma famille. Je pensais à la raison pour laquelle j’avais commencé cette transformation et cela m’a beaucoup aidée à rester motivée.
De plus, j’ai eu la chance d’avoir le soutien de mon conjoint et de mes collègues qui ont été très compréhensifs. J’ai choisi d’être transparente au sujet de mes nouvelles limites et de la raison pour laquelle je les instaurais, et j’ai trouvé que les gens étaient en général très réceptifs et respectueux de cela. Cela m’a certainement aidée à surmonter les défis que j’ai rencontrés en cours de route.
UPmy.life : Votre parcours jusqu’à présent est très inspirant, Sarah. Dites-nous, quels ont été les principaux changements et succès depuis le début de votre transformation ?
Sarah : Le principal changement que j’ai observé concerne ma santé et mon bien-être général. Grâce à mes nouvelles routines et à une meilleure répartition de mon temps, je me sens beaucoup moins stressée et plus reposée. Je dors mieux, je profite vraiment de mes moments de détente et j’ai même retrouvé du temps pour moi.
Quant à mes succès, j’ai pu constater une amélioration de mes relations avec mes enfants et mon conjoint. Nous passons des moments de qualité ensemble et je suis beaucoup plus présente mentalement lors de ces occasions.
Du côté professionnel, même si j’ai dû apprendre à déléguer et à dire non à certaines tâches, je suis finalement devenue plus productive et plus concentrée lorsque je travaille. En fixant des limites claires, j’ai su mettre en place un environnement de travail plus sain pour moi.
UPmy.life : En effet, rester productif tout en ayant plus de temps de qualité avec votre famille sonne comme un grand succès! Y a-t-il eu des moments marquants pour vous durant cette transformation, des moments où vous avez vraiment constaté un changement profond dans votre qualité de vie ?
Sarah : Oui, un de ces moments a été lorsque mes enfants m’ont dit combien ils étaient heureux de passer plus de temps avec moi. J’ai réalisé que mes initiatives avaient eu un impact réel et positif sur ma famille. C’était un moment très émouvant pour moi.
De plus, un autre moment marquant a été lorsque j’ai réussi à boucler un gros projet au travail tout en respectant mes nouvelles règles. Cela a validé pour moi le fait qu’il est tout à fait possible d’avoir du succès à la fois au travail et dans sa vie de famille. C’était une réalisation très importante.
UPmy.life : Vous avez réussi à effectuer un certain nombre de changements profonds dans votre vie, Sarah. Quels conseils donneriez-vous à ceux qui se trouvent peut-être dans un dilemme similaire au vôtre ?
Sarah : Je dirais que la première chose à faire est de vous donner la permission de mettre votre bien-être en priorité. Cela peut sembler évident, mais il est facile de se rendre compte que, dans le quotidien, on sacrifie souvent ses propres besoins pour répondre aux exigences externes. Une fois que vous vous accordez cette importance, il est plus facile de définir vos limites et de faire les changements nécessaires.
Je dirais également qu’il est important de garder en tête que le changement est un processus. Il ne se fait pas du jour au lendemain. Il m’a fallu du temps pour ajuster mes routines, apprendre à dire non au travail, surmonter ma culpabilité. Il faut donc être patient et indulgent envers soi-même.
Enfin, je conseille à tout le monde de trouver un système de soutien, que ce soit un partenaire, des amis, des collègues ou même un coach. Ils vous aideront à rester motivé durant votre transition et seront là pour vous soutenir durant les moments difficiles.
UPmy.life : Ce sont des recommandations précieuses. Qu’en est-il des leçons que vous avez tirées de cette expérience ? Y a-t-il des leçons spécifiques que vous aimeriez partager avec nos lecteurs ?
Sarah : Il y a tant de leçons que j’ai apprises. L’une des plus importantes est que nous avons tous le pouvoir de façonner notre vie pour qu’elle corresponde à nos véritables besoins et désirs. De plus, l’équilibre est unique pour chacun de nous. Pour beaucoup de personnes, il ne s’agit pas de couper sa journée en deux parties égales pour le travail et la vie personnelle, mais il s’agit de trouver une combinaison qui vous rend heureux et satisfait.
Une autre leçon que j’ai apprise est que le changement trouve sa source dans l’acceptation. Accepter où vous en êtes, accepter vos sentiments, accepter que les choses doivent changer. Ce n’est qu’alors que nous pouvons donner lieu à une transformation.
Enfin, j’ai compris que la clé du bien-être ne réside pas seulement dans le fait d’avoir du temps libre, mais dans la façon dont vous utilisez ce temps. Il est tout aussi important de faire ce que l’on aime vraiment pendant son temps libre pour se ressourcer et se reconnecter avec soi-même.
UPmy.life : Votre parcours est vraiment inspirant, Sarah. Vous avez réalisé un équilibre qui semble vous donner satisfaction dans tous les aspects de votre vie. Quels sont désormais vos aspirations et vos rêves pour le futur ?
Sarah : Merci, c’est très gentil. Pour le futur, je souhaite principalement de continuer sur cette voie. Maintenir cet équilibre que j’ai trouvé est ma priorité. C’est un travail constant, car les situations changent, les enfants grandissent et les exigences du travail évoluent. Mais je me sens maintenant armée pour face à ces défis.
En plus de cela, j’aimerais consacrer plus de temps à certaines passions que j’ai mises de côté pendant tellement d’années. Par exemple, j’aimerais beaucoup me remettre à la peinture, une activité que j’adorais avant.
UPmy.life : Vos aspirations semblent très saines et réalistes, et reflètent le chemin parcouru jusqu’à maintenant. Avez-vous des projets spécifiques en tête pour vous et votre famille dans les années à venir ?
Sarah : Avec mon conjoint, nous discutons depuis un moment de la possibilité de prendre une année sabbatique pour voyager en famille. C’est un rêve que nous avons et qui semble de plus en plus réalisable depuis que j’ai rééquilibré ma vie. C’est un projet encore en réflexion, mais qui nous enthousiasme beaucoup.
En outre, je souhaite continuer d’inscrire mon bien-être et celui de ma famille comme une priorité, et continuer d’intégrer des moments de qualité passés ensemble dans notre routine. Par exemple, nous avons commencé à faire des soirées jeux de société régulières, et c’est quelque chose que nous voulons garder.
UPmy.life : Ces projets sont très excitants, et nous vous souhaitons tout le succès possible dans leur réalisation. En termes de développement personnel, avez-vous des objectifs ou des aspirations spécifiques ?
Sarah : Mon principal objectif en termes de développement personnel est de consacrer du temps à la pratique de la peinture, comme je le mentionnais précédemment. C’est un moyen pour moi de me connecter à ma créativité et d’avoir un espace pour m’exprimer autrement. De plus, c’est quelque chose qui me détend et me ramène au moment présent, ce qui est essentiel pour mon bien-être.
Également, une chose que cette transformation a aussi suscitée en moi, c’est l’envie d’approfondir mon apprentissage sur les techniques de gestion du stress et de mindfulness. J’aimerais suivre une formation en mindfulness, car je pense qu’elle pourrait m’aider à renforcer ma capacité à gérer le stress, et à rester présente et centrée, même en période de changement ou d’incertitude.
Enfin, je voudrais travailler à renforcer encore plus ma capacité à dire non, et à établir des limites. C’est quelque chose que j’ai déjà beaucoup travaillé, mais je suis convaincue que c’est une compétence qu’on peut toujours améliorer. Je veux être sûre de ne jamais redevenir l’esclave de mon emploi, et de garder un équilibre sain et bénéfique pour tous les aspects de ma vie.
UPmy.life : À la lumière de ce parcours remarquable que vous nous avez partagé, Sarah, comment percevez-vous votre transformation et que souhaiteriez-vous faire passer comme message à nos lecteurs ?
Sarah : Lorsque je repense à mon parcours, je me rends compte de tout le chemin parcouru. C’était un défi d’équilibrer travail et vie de famille, mais les bénéfices que j’en ai retirés valaient largement tout l’effort investi. Cela m’a permis d’être une meilleure mère, une meilleure partenaire et même une meilleure version de moi-même dans mon travail.
Si je devais partager un message avec vos lecteurs, je leur dirais ceci : L’équilibre travail-vie personnelle est unique pour chacun. Ne vous mettez pas de pression pour atteindre un idéal souvent irréaliste de ce que devrait être cet équilibre. Trouvez ce qui fonctionne pour vous dans votre contexte actuel. Et surtout, n’oubliez pas que vous êtes important. Votre bien-être doit être une priorité et il est parfaitement légitime de mettre des limites pour le protéger.
UPmy.life : Pour terminer, y a-t-il quelque chose que vous aimeriez ajouter ou que vous souhaiteriez que nous abordions ?
Sarah : Juste un dernier conseil : Ecoutez-vous. Ecoutez vos besoins, vos envies, ce que votre corps et votre esprit vous disent. Ils sont généralement de très bons guides pour savoir ce dont vous avez vraiment besoin pour un équilibre travail-vie personnelle qui soit propice à votre bien-être général. Simplement, prenez le temps d’écouter.
PS : Si vous êtes inspiré par la transformation de Sarah et que vous désirez équilibrer votre travail et votre vie de famille, découvrez notre service « Plan d’Action Personnalisé » qui peut vous aider à concevoir un chemin adapté à vos besoins existentiels.
