UPmy.life : Bonjour Laetitia, merci d’avoir accepté cet échange. Pouvez-vous nous parler un peu de vous et de votre situation familiale avant de commencer les rituels du soir ?
Laetitia : Bonjour et merci de m’accorder cette occasion de partager mon expérience. Je suis une mère de deux enfants, une fille de 8 ans et un garçon de 5 ans. Mon mari et moi travaillons tous les deux à plein temps. J’ai toujours voulu avoir une bonne dynamique familiale, mais j’avoue que c’était une lutte constante. Les soirées étaient particulièrement stressantes entre les devoirs, le bain, le dîner et l’heure du coucher. Il y avait souvent des disputes et des frustrations.
UPmy.life : Votre histoire est à la fois unique et commune à beaucoup de parents. Qu’est-ce qui, selon vous, a rendu votre transition vers des rituels nocturnes si inspirante et réussie ?
Laetitia : Je pense que ce qui a rendu cette transition si inspirante est l’impact positif incroyable que ces rituels ont eu sur notre famille. Non seulement, ils ont apporté de l’ordre dans notre routine nocturne, mais ils ont aussi créé de la connexion et des moments précieux en famille. Plus de rires, moins de cris. Plus de pleurs de bonheur, moins de pleurs de frustrations. C’est une transformation que je n’aurais jamais imaginée.
UPmy.life : Pouvez-vous approfondir un peu plus ce à quoi ressemblait une typique soirée en famille avant l’introduction des rituels du soir ? Quels étaient les principaux défis auxquels vous faisiez face ?
Laetitia : Absolument. On peut dire que la vie était un peu chaotique. Après des journées de travail chargées, mon mari et moi arrivions à la maison, épuisés, mais devant tenir bon pour le reste de la soirée. Le temps entre notre arrivée à la maison et le coucher des enfants était tout simplement frénétique.
Juste essayer de faire faire les devoirs à notre fille tout en préparant le dîner était un défi. Et notre plus jeune, qui était souvent fatigué à ce moment de la journée, avait tendance à être grognon et demandait beaucoup d’attention. Les disputes étaient courantes, que ce soit lors des devoirs, du repas, du bain ou même à l’heure du coucher. C’était littéralement une course contre la montre et honnêtement, c’était épuisant.
UPmy.life : Et comment vous sentiez-vous, vous et votre mari, face à cette situation? Avez-vous essayé des solutions pour améliorer ces moments?
Laetitia : C’était très frustrant. C’est difficile quand vous travaillez dur toute la journée pour ensuite rentrer à la maison et faire face à encore plus de stress et de tension. Cela commençait à affecter non seulement notre relation de couple, mais aussi notre relation avec les enfants. Nous avons essayé plusieurs choses pour améliorer la situation – des modifications d’horaire, la mise en place de récompenses pour les enfants, des restrictions plus strictes… Mais rien ne semblait fonctionner de manière durable.
UPmy.life : Pouvez-vous nous parler du moment ou de l’événement qui a marqué un tournant? Qu’est-ce qui a déclenché votre décision d’introduire ces rituels du soir?
Laetitia : Je crois que le déclic a été un soir particulièrement difficile où tout semblait aller de travers. Les enfants étaient difficiles, mon mari et moi étions fatigués et irrités. Je me souviens m’être assise sur le canapé, une fois que tout le monde était enfin au lit, en me disant que quelque chose devait changer. J’ai commencé à chercher des idées sur Internet et je suis tombée sur un article qui parlait des bénéfices des rituels en famille, et plus particulièrement des rituels du coucher. L’idée de créer un espace de temps dédié à la connexion et à la détente m’a beaucoup plu. C’était une épiphanie: j’ai réalisé que nous avions besoin de ces rituels pour guider nos soirées de manière plus positive.
UPmy.life : Quels étaient vos espoirs et motivations pour ces rituels du soir? Quels résultats espériez-vous obtenir?
Laetitia : Mes espoirs étaient simples: je voulais retrouver une sérénité pendant ces moments et surtout renforcer notre lien familial. J’espérais que ces rituels nocturnes pourraient aider à apaiser les tensions, faciliter le coucher et, surtout, créer des moments de qualité entre nous tous. J’avais aussi en tête que ces rituels pourraient aider nos enfants à mieux gérer leurs émotions et leur fatigue, et à avoir une meilleure nuit de sommeil.
UPmy.life : Maintenant que nous avons compris vos motivations, j’aimerais entendre comment vous avez abordé cette transition. Quels ont été les premiers changements que vous avez introduits ?
Laetitia : Nous avons d’abord décidé de débarrasser nos soirées de toute distraction potentiellement stressante. Nous avons limité l’utilisation de la technologie et décidé de consacrer notre temps à la préparation pour la nuit. Ensuite, nous nous sommes assis en famille et avons discuté des rituels du soir que nous souhaitions introduire. Il était important pour nous d’inclure les enfants dans cette décision afin qu’ils comprennent et acceptent ces nouvelles routines.
UPmy.life : Que pouvez-vous nous dire sur les outils ou les méthodes que vous avez utilisés pour mettre en place et maintenir ces rituels ?
Laetitia : L’une des premières choses que nous avons faites a été d’établir une routine claire et de nous y tenir. Cela a aidé les enfants à savoir à quoi s’attendre chaque soir et a réduit la résistance au coucher. Nous avons aussi introduit des activités plaisantes comme la lecture d’un livre avant le coucher, des câlins, des prières ou des moments de gratitude où chacun de nous dit quelque chose de positif sur sa journée.
UPmy.life : Avez-vous rencontré des difficultés lors de la mise en place de ces rituels ? Comment les avez-vous surmontées ?
Laetitia : Oui, bien sûr. Comme toute transition, c’était difficile au début. Les enfants se plaignaient parfois de nouvelles routines ou résistaient au changement. Mon mari et moi avions aussi nos moments de fatigue où nous aurions préféré sauter les rituels et aller directement au lit. Mais nous avons appris à être patients et à nous soutenir mutuellement. Les bons soirs où tout se passait bien nous encourageaient à continuer.
UPmy.life : D’où vous est venue l’inspiration pour ces rituels ? Y avait-il des ressources que vous avez trouvées particulièrement utiles ?
Laetitia : J’ai trouvé beaucoup d’inspiration sur des blogs de parents ou même des livres sur le sommeil et la psychologie des enfants. Nous avons également fait preuve de créativité en adaptant les idées à nos propres besoins et préférences. Le plus important était de trouver ce qui fonctionnait le mieux pour notre famille.
UPmy.life : Parlons désormais des changements que vous avez constatés. Quels ont été les premiers signes ou résultats que vous avez observés de ces rituels du soir ?
Laetitia : Nous avons commencé à voir des changements en quelques semaines seulement. Les disputes en soirée ont lentement commencé à diminuer. Les enfants semblaient plus calmes et plus disposés à se coucher. Et ce que je retiens surtout, c’est le changement dans l’atmosphère à la maison. Il y avait une nouvelle sérénité que je n’avais pas ressentie depuis longtemps.
UPmy.life : Avez-vous remarqué des transformations plus profondes ou à plus long terme dans votre dynamique familiale grâce à ces rituels ?
Laetitia : Absolument. Il y a eu des changements significatifs, non seulement dans notre routine du soir, mais aussi dans notre relation familiale. Nous avons créé des moments de qualité, nous nous sommes connectés les uns avec les autres d’une manière que nous n’avions jamais fait auparavant. Et ce n’est pas seulement nous, parents, qui avons ressenti cela. Nos enfants sont plus calmes, plus heureux et j’ai l’impression que cela a aussi amélioré leur estime de soi.
UPmy.life : Vous avez mentionné avant que la transition n’a pas été facile. Quels moments ou réussites ont été particulièrement marquants pour vous ?
Laetitia : Je pense que l’un des moments marquants a été lorsque nous avons constaté les premiers changements. Cela nous a prouvé que nous étions sur la bonne voie. Et puis, il y a eu ces moments spéciaux, ces petites victoires lorsque nous savions que tout avait été fait correctement, comme le sourire de nos enfants avant de dire bonne nuit ou lorsque nous terminions la soirée sans une seule dispute. Ces moments sont inestimables.
UPmy.life : Avez-vous l’impression que ces rituels du soir ont également eu un impact sur d’autres aspects de votre vie ?
Laetitia : Oui, sans aucun doute. Les rituels du soir nous ont aidés non seulement à mieux gérer notre temps, mais ils semblent aussi avoir eu un effet positif sur notre bien-être général. Nous nous sentons plus reposés et moins stressés. Et cette positivité a déteint sur d’autres aspects de notre vie, y compris notre travail et nos relations sociales.
UPmy.life : Pouvez-vous partager un moment ou une réalisation particulièrement pleine de sens pour vous, qui symbolise vraiment le changement que vous avez accompli ?
Laetitia : Je dirais que c’est le soir où nous avons réalisé pour la première fois que nous avions passé une soirée entière sans stress, sans disputes, juste de la joie et de la connexion. C’était comme si tout s’était mis en place. J’ai regardé mes enfants, qui s’endormaient paisiblement, et j’ai ressenti une profonde gratitude. Nous avions réussi à changer ce qui était autrefois le moment le plus chaotique de notre journée en quelque chose de tranquille et d’agréable. C’était un véritable triomphe.
UPmy.life : Avec toute l’expérience que vous avez acquise, quelles recommandations souhaitez-vous partager avec d’autres parents qui pourraient rencontrer des défis similaires ?
Laetitia : Je dirais que l’élément essentiel est la patience. Les changements ne se produisent pas du jour au lendemain et il y aura des moments de frustration et des obstacles à surmonter. Il faut s’accrocher à l’idée qu’un pas vers le changement, aussi petit soit-il, reste une avancée. Par conséquent, ne soyez pas si durs envers vous-même lorsqu’il y a des reculs. Soyez patient et continuez à persévérer.
UPmy.life : Pourriez-vous partager certaines méthodes ou astuces qui ont fait une grande différence dans la mise en place de vos rituels du soir ?
Laetitia : Bien sûr. L’une des choses qui a fonctionné pour nous a été d’impliquer les enfants dans le processus. Quand nous avons commencé à introduire les rituels du soir, nous avons discuté avec les enfants de ce que nous faisions et pourquoi. Nous leur avons donné une voix dans le choix des rituels et je crois que cela a contribué à leur acceptation. Un autre conseil serait d’être aussi cohérent que possible. Ne soyez pas tentés de sauter les rituels parce que vous êtes trop fatigués ou que les enfants sont difficiles. La cohérence aide à instaurer la routine et donne aux enfants un sentiment de sécurité.
UPmy.life : Et qu’en est-il des moments où les choses ne semblent pas fonctionner comme prévu? Comment gérez-vous ces situations?
Laetitia : Il est important de se rappeler que chaque famille, et même chaque enfant, est différent. Ce qui fonctionne pour une famille peut ne pas fonctionner pour une autre. Donc, si quelque chose ne semble pas fonctionner, donnez-vous la permission de le modifier ou même de l’éliminer entièrement et d’essayer quelque chose de nouveau. L’essentiel, c’est de trouver ce qui convient à votre famille et à vos réalités, et de ne pas avoir peur de faire des expérimentations.
UPmy.life : Pour ceux qui sont en train de commencer leur propre processus d’introduction de rituels de nuit, y a-t-il une leçon particulière que vous aimeriez partager en se basant sur votre propre expérience ?
Laetitia : Ne sous-estimez pas le pouvoir des rituels nocturnes pour promouvoir l’harmonie familiale. Les bénéfices sont bien plus grands que ce que j’avais initialement anticipé. Il s’agit non seulement d’assurer une bonne nuit de sommeil, mais aussi de créer des moments de qualité, de développer une meilleure compréhension des sentiments et des émotions chez les enfants, et ultimement de créer une base solide pour une bonne relation parent-enfant. En ce sens, ne voyez pas cela comme une tâche à accomplir, mais plutôt comme une opportunité d’améliorer la qualité de vos relations et votre mode de vie.
UPmy.life : Maintenant que vous avons exploré votre parcours jusqu’à présent, j’aimerais savoir quelles sont vos aspirations pour l’avenir concernant ces rituels du soir. Avez-vous des projets afin de les enrichir ou les faire évoluer ?
Laetitia : En effet, nous espérons continuer à développer nos rituels du soir en y intégrant de nouvelles activités. Par exemple, nous aimerions essayer de faire du yoga en famille ou d’introduire des méditations guidées pour les enfants. Mon mari et moi sommes convaincus de l’importance d’évoluer avec nos enfants et de les soutenir dans les différentes étapes de leur croissance et de leur développement. Les rituels du soir seront adaptés en conséquence.
UPmy.life : Avez-vous des objectifs spécifiques que vous souhaitez atteindre grâce à ces rituels du soir ?
Laetitia : Notre objectif principal est de continuer à renforcer notre lien familial et de maintenir une atmosphère sereine pendant nos soirées. Chaque rituel du soir est un rappel de l’importance de prendre le temps de se connecter les uns avec les autres, d’échanger et de partager. A long terme, nous espérons que nos enfants garderont de ces moments, des souvenirs heureux et un sentiment de sécurité.
UPmy.life : A côté des rituels du soir, envisagez-vous d’introduire d’autres rituels dans votre vie de famille ?
Laetitia : Oui, nous aimerions essayer de mettre en place des rituels du matin pour bien démarrer la journée, tout comme nos rituels du soir nous aident à bien la terminer. Nous pensons également à des rituels de week-end spécifiques pour marquer la fin de la semaine de travail et d’école et débuter notre temps de repos familial.
UPmy.life : Comment envisagez-vous l’impact de ces rituels sur vos enfants à l’avenir, lorsque ces derniers quitteront la maison et commenceront leur propre vie ?
Laetitia : J’espère que ces rituels auront un impact durable sur mes enfants et la manière dont ils envisageront leur propre famille à l’avenir. Je souhaite qu’ils reconnaissent l’importance de prendre du temps pour se connecter avec leurs proches et de créer des moments de qualité ensemble. Peu importe où la vie les mène, je veux qu’ils emportent avec eux ce sentiment de lien familial fort et cette appréciation pour des moments ensemble paisibles et gratifiants.
UPmy.life : Avant de conclure notre conversation, j’aimerais que vous preniez un moment pour réfléchir à l’ensemble de votre parcours. Quels sont les éléments clés que vous emportez de cette expérience de transformation de vos soirées familiale grâce aux rituels du soir?
Laetitia : J’ai appris tellement de choses de cette expérience. Mais je pense que l’élément clé est vraiment l’importance d’être intentionnelle dans la façon dont nous passons nos temps ensemble en tant que famille. Les rituels du soir nous ont permis de créer un espace et un temps dédié à la connexion, à la détente et à la joie. Je pense aussi que cette expérience m’a enseigné à être patiente et à persévérer, même les jours difficiles. Les résultats en valent vraiment la peine.
UPmy.life : Et si vous deviez retenir une seule chose de toute cette expérience, quelle serait-elle ? Quelle réalisation a eu le plus d’impact sur vous ?
Laetitia : Je dirais que la réalisation la plus marquante pour moi est de voir l’impact positif que ces rituels ont eu sur nos relations familiales. Avant, la fin de la journée était souvent source de tension et de disputes. Maintenant, ce sont des moments que nous attendons tous avec impatience, des moments de connexion, de discussions ouvertes et d’amour. C’est une transformation qui, selon moi, renforce notre famille de jour en jour.
UPmy.life : Enfin, qu’aimeriez-vous dire à nos lecteurs qui s’efforcent d’améliorer leur propre vie familiale ? Quel est votre principal conseil ou message pour eux?
Laetitia : Je dirais : n’ayez pas peur d’essayer quelque chose de nouveau lorsque vous remarquez qu’il y a un domaine de votre vie de famille qui doit être amélioré. Et souvenez-vous que tout changement prendre du temps, de la patience et de la persévérance. Mais les résultats peuvent être incroyablement gratifiants. Dans notre cas, introduire des rituels du soir a eu un impact bien plus grand que prévu sur notre famille : cela nous a permis de transformer nos soirées en moments de connexion et de partage remplis d’amour. Alors, n’hésitez pas à essayer, vous pourriez être surpris de l’impact que cela peut avoir sur votre vie familiale.
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