UPmy.life : Bienvenue à tous nos lecteurs et merci de vous joindre à nous pour cette nouvelle interview inspirante. Pour l’échange du jour, nous avons le privilège de recevoir la Famille Dupont. Cette famille merveilleuse a découvert la puissance du rituel de gratitude et l’a intégré dans leur quotidien, transformant radicalement leur vie de famille pour le mieux. La Famille Dupont est composée de parents et de deux enfants en âge scolaire. Naviguer dans les eaux parfois tumultueuses de la vie familiale est un défi que chaque parent connaît bien, et nos invités d’aujourd’hui se sont approchés de ce défi de manière unique et très inspirante.
Famille Dupont : Merci de nous avoir invités. Nous sommes ravis de partager avec vous et vos lecteurs comment la gratitude a amélioré notre vie de famille. C’est un peu différent de ce qu’on peut souvent lire sur le sujet, car ce n’est pas seulement un individu qui pratique la gratitude, mais toute la famille ensemble. Nous pensons que notre histoire pourrait être utile à d’autres familles qui cherchent des moyens d’améliorer leur cohabitation et d’ancrer de l’harmonie dans leur quotidien.
UPmy.life : Commençons par comprendre d’où vous venez. Comment était la vie familiale avant que vous ne découvriez l’influence du rituel de gratitude ?
Famille Dupont : Comme dans toutes les familles, nous avions nos hauts et nos bas. Nous étions souvent pris dans le tourbillon des tâches quotidiennes, le travail, l’école, les activités sportives, les amis… Nous nous retrouvions souvent à parler uniquement des problèmes, des soucis, des choses à faire. Nous sentions que nous avions besoin de quelque chose pour nous aider à nous connecter davantage sur le plan émotionnel, à apprécier les bons moments malgré les défis du quotidien.
UPmy.life : Pouvez-vous partager certains des défis ou obstacles que vous avez rencontrés en tant que famille avant de découvrir ce rituel ?
Famille Dupont : Le plus grand défi était sans doute la communication. Nous avions du mal à exprimer et à partager nos sentiments, surtout quand ils étaient négatifs. Nous avions tendance à éviter ou à minimiser les problèmes au lieu de les affronter directement. Cela créait une tension sous-jacente, qui éclatait parfois sous forme de disputes. C’était aussi difficile de trouver des moments pour être vraiment ensemble, sans distractions, sans télévision ou téléphone.
UPmy.life : Quels sentiments dominants décriraient votre vie familiale à cette époque ?
Famille Dupont : On pourrait dire … frustration, stress et un sentiment de déconnexion. Nous sentions que quelque chose manquait pour maintenir un lien fort entre nous. Chacun de nous se sentait un peu éparpillé et faisait face à ses problèmes de manière isolée.
UPmy.life : Cela semble être une situation délicate. Comment avez-vous fait face à ces défis à l’époque ?
Famille Dupont : Nous avons tenté quelques approches, comme programmer des « réunions de famille » pour discuter de ce qui n’allait pas ou essayer de passer plus de « temps de qualité » ensemble. Mais ces moments se transformaient souvent en une liste de choses que chacun devait faire ou changer, ce qui ne nous a pas vraiment aidés à ressentir plus de connexion ou de satisfaction.
UPmy.life : Comment en êtes-vous venus à découvrir l’idée d’un rituel de gratitude ? Y-a-t-il eu un événement déclencheur qui vous a fait envisager cette approche ?
Famille Dupont : Le déclic est venu d’une discussion avec un ami lors d’un dîner. Il nous a parlé de la pratique du rituel de gratitude au sein de sa propre famille, l’effet positif que cela avait sur ses relations et comment cela avait changé sa perspective de la vie. En rentrant chez nous, nous avons eu une conversation sur l’idée de l’essayer nous-mêmes.
UPmy.life : Qu’est-ce qui vous a motivé avec l’idée d’adopter un rituel de gratitude au sein de votre famille ?
Famille Dupont : Ce qui nous a convaincus, c’est l’aspect simple et accessible de la démarche. Il ne s’agissait pas de faire de grands changements, mais de prendre quelques instants chaque jour pour nous concentrer sur les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants. La possibilité de mieux communiquer nos sentiments et d’améliorer la positivité au sein de la famille nous a vraiment motivés.
UPmy.life : Lorsque vous avez décidé de l’essayer, avez-vous établi un objectif ou une attente sur ce que cela apporterait à votre famille ?
Famille Dupont : Nous espérions avant tout améliorer la communication entre nous. Nous souhaitions créer un espace sécuritaire pour partager nos sentiments, qu’ils soient positifs ou négatifs. Notre autre espoir était de transformer notre perspective et de nous concentrer davantage sur les aspects positifs de notre vie familiale, malgré le stress et les défis.
UPmy.life : Pourriez-vous nous expliquer comment vous avez intégré ce rituel dans votre vie quotidienne ?
Famille Dupont : Nous avons décidé que le meilleur moment serait pendant le dîner. Avant de commencer à manger, nous nous passons un « bâton de parole » et chacun à son tour partage une chose pour laquelle il est reconnaissant ce jour-là. Cela met tout le monde dans une bonne disposition pour le repas et ouvre des conversations intéressantes.
UPmy.life : Très intéressant. Comment votre famille a-t-elle mis en place ce rituel de gratitude ? Avez-vous suivi une certaine méthode pour l’implémenter ?
Famille Dupont : Au début, nous ne savions pas vraiment comment nous y prendre. Nous avons décidé de garder les choses simples. Comme mentionné précédemment, nous avons choisi le moment du dîner pour notre rituel de gratitude, car c’est l’un des rares moments de la journée où nous sommes tous ensemble sans distraction. Néanmoins, nous avons introduit quelques règles pour garantir que ce moment reste un moment positif.
UPmy.life : Pourriez-vous nous éclairer sur ces règles que vous avez mis en place ?
Famille Dupont : Bien sûr. Nous avons décidé d’abord que chaque personne doit mentionner au moins une chose pour laquelle elle est reconnaissante. Il n’y a pas de limite maximale, mais nous avons trouvé que si chacun partage au moins une chose, le rituel persiste et ne se dilue pas dans la conversation du dîner. Deuxièmement, une chose exprimée doit être authentique, il ne s’agit pas simplement de dire des choses agréables, mais de partager ce qui, dans notre cœur, nous a véritablement apporté une sensation de gratitude ce jour-là. Enfin, et c’est probablement la règle la plus importante, nous avons décidé que toute chose exprimée respecte un espace sûr et sans jugement : quel que soit le sentiment partagé, il est accueilli avec amour et respect, sans critique ou moquerie.
UPmy.life : Avez-vous utilisé des outils spécifiques ou vous êtes-vous appuyés sur des sources d’inspiration particulières pour aider à instaurer ce rituel ?
Famille Dupont : Nous avons trouvé quelques livres et ressources en ligne qui expliquent les bienfaits de la pratique de la gratitude et donnent des conseils sur la manière de l’aborder. Il y a aussi de nombreuses applications de gratitude qui peuvent être utilisées pour guider ce type de pratique. Pour nous, nous avons choisi d’aller à l’essentiel, en utilisant simplement notre bâton de parole et notre temps de dîner.
UPmy.life : Vous avez mentionné un bâton de parole, pouvez-vous nous en dire plus ?
Famille Dupont : Le bâton de parole est un objet que nous passons autour de la table pendant notre rituel de gratitude. Celui qui le détient a la parole, tandis que les autres écoutent sans interrompre. C’est un outil très efficace pour s’assurer que chacun est écouté et respecté. C’est un bâton ordinaire que nous avons décoré ensemble lors d’une après-midi créative.
UPmy.life : Depuis que vous avez commencé ce rituel de gratitude, quels sont les changements majeurs que vous avez remarqués au sein de votre famille ?
Famille Dupont : Nous avons remarqué des changements presque immédiatement. L’atmosphère pendant les repas est devenue plus détendue, plus joyeuse. En partageant nos sentiments de gratitude, nous avons tous appris à apprécier davantage les petits moments du quotidien. Nous sommes devenus plus attentifs aux aspects positifs de notre vie de famille et moins focalisés sur les défis.
UPmy.life : Pouvez-vous nous donner un exemple concret d’un événement ou d’un moment où vous vous êtes vraiment rendu compte de l’effet positif du rituel de gratitude ?
Famille Dupont : L’un des moments qui nous a vraiment marqués s’est produit quelques semaines après que nous avons commencé le rituel de gratitude. Notre plus jeune fils avait eu une journée particulièrement difficile à l’école. D’habitude, il aurait gardé pour lui ses sentiments de frustration. Mais ce soir-là, pendant notre rituel, il a partagé ce qu’il ressentait et nous avons pu l’aider à traverser cette épreuve. De plus, il a réussi à identifier une chose pour laquelle il était reconnaissant malgré tout. C’était un moment très fort pour nous tous.
UPmy.life : Ces changements ont-ils eu un impact sur la manière dont vous interagissez avec le monde extérieur, comme vos amis, vos collègues, l’école?
Famille Dupont : Absolument. La pratique de la gratitude a débordé de la table du dîner et s’est infiltrée dans les autres aspects de notre vie. Nous avons remarqué que nous abordons désormais les défis avec une attitude plus positive, que ce soit à l’école, au travail ou avec les amis. Nous partageons aussi plus facilement nos sentiments et nos émotions avec les autres. C’est comme si le rituel de gratitude nous avait donné une sorte de clé pour ouvrir la porte de la communication émotionnelle.
UPmy.life : Serait-il juste de dire que grâce au rituel de gratitude, votre famille a pu évoluer et grandir ensemble ?
Famille Dupont : Oui, c’est exactement cela. Le rituel de gratitude a définitivement servi de catalyseur pour resserrer les liens au sein de notre famille, pour nous aider à communiquer et à grandir ensemble. Et c’est une belle tranche de vie pour laquelle nous sommes sincèrement reconnaissants.
UPmy.life : C’est sans aucun doute une histoire inspirante et une expérience de transformation forte. Au regard de votre expérience, si vous deviez donner quelques conseils ou recommandations à un autre ensemble familial qui pourrait être dans une situation similaire à celle que vous avez vécue avant de commencer ce rituel de gratitude, que diriez-vous ?
Famille Dupont : Avant tout, nous dirions : n’hésitez pas à essayer. Comme nous l’avons mentionné, l’un des aspects qui nous a attirés dans le rituel de gratitude est sa simplicité. Il n’est pas nécessaire de faire de gros investissements, ni financiers, ni de temps. Quelques minutes chaque jour, lorsqu’on est tous ensemble, suffisent. Pensez à l’aborder comme un moment de partage et de connexion, et non comme une autre tâche à accomplir.
UPmy.life : Certains parents ou familles peuvent rencontrer de la résistance de la part des enfants ou des adolescents pour effectuer ce type de rituel. Comment les encourageriez-vous à surmonter ces obstacles ?
Famille Dupont : C’est vrai, nous avons également rencontré de la résistance au début, en particulier de la part de notre adolescent. Ce qui a fonctionné pour nous, c’est d’être constamment ouverts et compréhensifs. Quand il a vu que sa parole serait respectée, qu’il ne serait pas jugé ou moqué pour ce qu’il exprimait, il a commencé à s’ouvrir. Alors, la patience et le respect sont clés ici.
UPmy.life : Quels sont, selon vous, les principaux avantages de l’incorporation d’une pratique quotidienne de gratitude au sein de la famille ?
Famille Dupont : De notre point de vue, le rituel de gratitude a apporté une amélioration notable dans notre sentiment de connexion en tant que famille. Il nous a permis de mieux comprendre ce qui se passait dans la vie de chacun et de partager plus que les superficialités du quotidien. Il a aidé à créer un espace sécuritaire pour l’expression des sentiments, à la fois positifs et négatifs. Enfin, il nous a aidé à porter notre attention sur les aspects positifs de notre vie, malgré les défis constants auxquels nous sommes tous confrontés.
UPmy.life : Si vous deviez résumer les principaux enseignements que vous avez tirés de cette pratique, quels seraient-ils ?
Famille Dupont : Premièrement, l’importance de la communication authentique. Ce rituel nous a montré combien il est essentiel de comprendre ce que chaque membre de la famille ressent. Deuxièmement, ce rituel nous a appris à apprécier les moments ordinaires. Parfois, les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants sont les plus simples. Finalement, l’importance d’une perspective positive. Le fait de concentrer notre attention sur les éléments positifs nous a permis de faire face aux défis de la vie avec une attitude plus résiliente.
UPmy.life : À l’aune de votre expérience, quels sont les changements ou les améliorations que vous envisagez pour votre rituel de gratitude à l’avenir ?
Famille Dupont : Nous comptons poursuivre notre pratique de la gratitude à table pour le moment. C’est devenu comme une tradition familiale et, honestement, nous apprécions tous cette routine. À l’avenir, nous envisageons de développer cette pratique en incluant des moments de gratitude en dehors des repas, par exemple, avant d’aller au lit ou lors des vacances en famille. Il pourrait être intéressant de marquer certains moments spéciaux, comme les anniversaires, par un rituel de gratitude un peu plus élaboré.
UPmy.life : Avez-vous l’intention d’introduire d’autres pratiques similaires ou complémentaires à votre rituel de gratitude ?
Famille Dupont : En fait, l’id??e de compléter notre rituel de gratitude par un rituel d’expression positive est déjà en discussion. Cela consisterait à prendre un moment, peut-être pendant le week-end, pour que chacun puisse partager quelque chose de positif qu’un autre membre de la famille a fait pendant la semaine. Cela pourrait non seulement renforcer nos sentiments de gratitude, mais aussi encourager une ambiance de bienveillance et d’appréciation envers les autres.
UPmy.life : Quels sont vos futurs espoirs ou aspirations en ce qui concerne votre démarche de gratitude en famille ?
Famille Dupont : Notre aspiration principale est de continuer à approfondir notre pratique et de resserrer nos liens en tant que famille. Nous espérons que ce rituel continuera à nous aider à mieux communiquer nos sentiments, à apprécier les moments simples de la vie et à faire face aux défis avec une attitude plus positive. En somme, nous espérons maintenir ce niveau supplémentaire de connexion que nous avons découvert grâce au rituel de gratitude.
UPmy.life : Cela me paraît un objectif admirable. Envisagez-vous d’encourager d’autres familles à adopter un rituel de gratitude, et si oui, comment comptez-vous le faire ?
Famille Dupont : Nous pensons sincèrement que de nombreuses familles pourraient tirer profit d’une pratique similaire. Bien que nous n’ayons pas pour intention d’évangéliser ou de prêcher sur le sujet, nous sommes ouverts à partager notre expérience et nos conseils avec ceux qui nous demandent. Le bouche-à-oreille est un outil puissant, et si notre histoire peut inspirer ne serait-ce qu’une autre famille à essayer une pratique similaire, nous serions plus que ravis.
UPmy.life : En regardant en arrière, comment évalueriez-vous votre parcours de famille qui a intégré un rituel de gratitude dans ses interactions quotidiennes ?
Famille Dupont : Nous le voyons comme un voyage très positif et transformateur. Il a certainement eu ses défis, surtout au début lorsque nous nous habituions à partager ouvertement nos sentiments. Mais le bénéfice net a été énorme. C’est comme si notre famille avait trouvé une nouvelle façon de communiquer et de se connecter sur un plan émotionnel plus profond. Cela a amélioré notre vie de famille de manière significative et nous ne pouvons qu’être reconnaissants pour cela.
UPmy.life : Quelle serait votre réflexion générale sur l’intégration d’une telle pratique dans la vie d’une famille ?
Famille Dupont : Notre réflexion générale est que cette pratique vaut vraiment la peine d’être essayée. La gratitude a le pouvoir de changer la perspective, de favoriser la positivité et de renforcer les connexions. Et le fait que ce soit une pratique si simple et accessible est un bonus supplémentaire. En tant que famille, vous n’avez besoin que de quelques minutes chaque jour pour réaliser une grande différence.
UPmy.life : Pour conclure cette discussion inspirante, quel serait le message clé ou les principales leçons que vous aimeriez partager avec nos lecteurs ?
Famille Dupont : La gratitude peut être une force transformatrice pour une meilleure communication, une meilleure appréciation des moments quotidiens et un renforcement des liens familiaux. Et il n’est jamais trop tard pour commencer. Si vous voulez améliorer votre vie de famille et renforcer vos connexions, la pratique quotidienne de la gratitude vaut la peine d’être essayée. Ce sont les petits moments de gratitude partagée qui font les grandes transformations.
PS : Si l’histoire de transformation de la famille Dupont grâce au rituel de gratitude vous a inspiré, découvrez comment notre service « Plan d’Action Personnalisé » peut vous aider à instaurer vos propres rituels pour améliorer votre vie de famille.
