Forme PhysiqueSport et MentalDu Canapé à Marathonien : L'histoire Inspirante de Julie

Du Canapé à Marathonien : L’histoire Inspirante de Julie

UPmy.life : Bonjour Julie, je suis ravi de vous accueillir aujourd’hui afin de discuter de votre parcours inspirant. Avant de plonger dans le vif du sujet, pourriez-vous nous en dire un peu plus sur vous ?

Julie : Bonjour ! Je suis Julie, une passionnée de vie active. J’ai 35 ans et je vis à Paris. Je travaille dans le domaine de la communication digitale, ce qui implique beaucoup de temps devant un écran. À côté de ça, j’essaie d’avoir une vie aussi équilibrée que possible.

UPmy.life : Votre voyage pour devenir plus active est vraiment unique. Comment décririez-vous votre vie avant de faire ce changement significatif ?

Julie : Franchement, c’était assez sédentaire. Je passais beaucoup de temps assise, que ce soit au travail ou à la maison. J’avais l’habitude de rentrer du bureau et de me poser devant la télévision, un peu par désintérêt pour l’activité physique, et aussi par confort. Je n’étais pas vraiment ce que l’on pourrait appeler une “personne active”.

UPmy.life : Nous sommes là pour explorer comment vous êtes passée d’une vie relativement sédentaire à une vie beaucoup plus active. Pouvez-vous nous dire comment cette transition a commencé pour vous ?

Julie : La transition a été progressive et a commencé par une prise de conscience. Je me suis aperçue que mon style de vie générait des effets néfastes sur mon corps et sur ma santé en général. J’avais souvent mal au dos, je me sentais fatiguée et j’avais pris quelques kilos. J’ai réalisé qu’il fallait que je fasse quelque chose pour inverser la tendance.

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UPmy.life : Découvrir ces effets négatifs sur votre santé a dû être un moment déterminant. Quels étaient les principaux obstacles ou défis que vous rencontriez à l’époque, qui ont rendu difficile l’adoption d’un mode de vie plus actif ?

Julie : Le plus grand défi, pour moi, a été de surmonter la résistance mentale que j’avais créée à propos de l’activité physique. J’avais tellement pris l’habitude de vivre de manière sédentaire que l’idée de faire de l’exercice était vraiment intimidante. De plus, je ne savais pas vraiment par où commencer. Tous ces facteurs ont rendu ma transition difficile au début.

UPmy.life : Je vois. C’est un sentiment partagé par beaucoup lorsqu’ils commencent à envisager de mener une vie plus active. Comment vous sentiez-vous alors ? Quels étaient vos sentiments dominants ?

Julie : J’étais à la fois effrayée et excitée. Effrayée parce que je ne savais pas si j’étais capable d’adopter ce nouveau mode de vie, et excitée parce que je savais que si je réussissais, cela aurait des effets positifs sur ma santé et ma qualité de vie. Je ressentais aussi de la frustration à cause de ma situation initiale, mais ce sentiment a été un facteur de motivation important pour moi.

UPmy.life : Intéressant. C’est souvent dans ces moments de doute et de peur que nous commençons à chercher à changer. Comment votre environnement a-t-il réagi à votre désir de devenir plus active ?

Julie : Au début, mes proches étaient assez sceptiques. J’avais toujours été la “non-sportive” du groupe, donc lorsque j’ai commencé à parler de mon souhait de courir un marathon par exemple, ils n’étaient pas sûrs de ce que j’étais capable de faire. Mais finalement, ils ont été incroyablement soutenants et m’ont aidé à rester motivée tout au long de mon parcours.

UPmy.life : Fascinant. Pourriez-vous nous dire quel a été l’élément déclencheur, cet événement ou cette prise de conscience qui vous a convaincue de faire ce changement de mode de vie ?

Julie : Sans aucun doute, le déclencheur a été un rapport de santé annuel que j’ai reçu de mon médecin. Il m’a dit que si je ne faisais pas de changements dans mon style de vie, j’aurais des problèmes de santé plus graves dans le futur. Cela a été un véritable électrochoc pour moi. J’ai réalisé que je devais prendre ma santé en main, et c’est à ce moment-là que j’ai décidé d’adopter une vie plus active.

UPmy.life : C’est un moment décisif. Quels étaient alors vos motivations initiales pour faire ce changement ? Qu’est-ce qui vous a poussée à vous lancer dans cette aventure ?

Julie : Mon principal moteur était mon désir d’améliorer ma santé physique. Je ne voulais pas prendre le risque de développer des problèmes de santé graves à l’avenir. En outre, je voulais me sentir mieux dans mon corps, avoir plus d’énergie et de vitalité. Je voulais également prouver que je pouvais surmonter mes propres obstacles mentaux et accomplir quelque chose dont je n’aurais jamais pensé être capable.

UPmy.life : Vous avez donc commencé cette transformation avec un véritable désir de prendre soin de votre santé. Comment votre façon de penser a-t-elle évolué au cours de ce processus initial de change, passant d’une vie sédentaire à une vie active?

Julie : Ma pensée a radicalement changé. J’ai commencé à voir l’activité physique comme une nécessité et non plus comme une contrainte. J’ai également réalisé que le fait de ne pas bouger était bien plus néfaste pour ma santé que l’effort physique lui-même. Je me suis aussi rendu compte que la volonté jouait un rôle essentiel dans cette transformation. Malgré les challenges, c’est ma détermination qui m’a permis de tenir bon.

UPmy.life : En effet, la volonté est un facteur clé dans toute transformation. Pour conclure cette partie, pourriez-vous nous dire ce qui vous a aidé à maintenir cette motivation et cette volonté de changer d’une vie sédentaire à une vie active ?

Julie : Le soutien de mes proches a joué un rôle majeur. Leur encouragement, même lorsqu’ils étaient sceptiques au départ, a été très important pour moi. De plus, voir les premiers résultats, aussi petits soient-ils, a grandement contribué à maintenir ma motivation. Et bien sûr, je voulais vraiment améliorer ma santé, ce qui a été le principal moteur de toute cette démarche.

UPmy.life : A présent Julie, nous aimerions explorer en détail les méthodes, stratégies et ressources que vous avez utilisées pour faire évoluer votre mode de vie. Comment avez-vous commencé à intégrer plus d’activités physiques dans votre vie quotidienne ?

Julie : J’ai commencé petit. Je savais que si je me fixais des objectifs trop ambitieux dès le départ, je risquais d’être dépassée et de tout abandonner. Alors j’ai commencé par marcher. Au lieu de prendre le métro pour rentrer chez moi, j’ai commencé à faire le trajet à pied. Puis, j’ai ajouté des séances de course légères, de 10 à 15 minutes, quelques fois par semaine. De fil en aiguille, j’ai réussi à augmenter la durée et l’intensité de mes séances d’exercices.

UPmy.life : Il semble que vous avez adopté une approche pragmatique et progressive. Quels ont été les principaux outils, ressources ou guides qui vous ont aidée à tracer ce chemin ?

Julie : J’ai utilisé une application de coaching de course à pied qui propose des programmes personnalisés en fonction de mon niveau de forme physique. Cette application m’a vraiment aidée à rester motivée, car elle me fixait des objectifs réalistes et atténuait mes craintes de ne pas être à la hauteur. J’ai également adhéré à un club de course à pied dans mon quartier qui organisait des séances de groupes. C’est toujours plus motivant de courir avec d’autres personnes que seul !

UPmy.life : En effet, l’aspect social peut souvent augmenter la motivation et l’engagement. Qui ou qu’est-ce qui a été votre principale source d’inspiration et de soutien tout au long de cette transition vers un mode de vie plus actif ?

Julie : Mon principal soutien a été mes proches. Ils ont été d’une grande aide en m’encourageant tout au long de ce processus. Quant à l’inspiration, je dois dire que c’étaient surtout les petites victoires que je remportais au fil du temps. Chaque fois que je battais un record personnel, peu importe à quel point il était modeste, cela me boostait énormément et me motivait à poursuivre.

UPmy.life : Ces petites victoires sont souvent les plus significatives. Pour finir, comment avez-vous géré les moments de découragement ou de stagnation qui sont inévitablement intervenus pendant ce processus ?

Julie : Il y a eu des moments difficiles, sans aucun doute. Ce qui m’a aidée à surmonter ces moments, c’est de me rappeler pourquoi j’ai entamé ce voyage à la première fois. Me souvenir qu’il s’agissait de ma santé et de ma qualité de vie m’a aidée à rester concentrée sur mes objectifs. J’ai également appris à ne pas être trop dure envers moi-même et à célébrer chaque petit progrès, même lorsque les progrès étaient moins rapides que ce que j’aurais voulu.

UPmy.life : À présent Julie, j’aimerais que nous parlions de vos réalisations. Quels ont été les changements les plus significatifs que vous avez constatés depuis le début de votre voyage vers un mode de vie plus actif ?

Julie : D’un point de vue physique, j’ai perdu du poids, ce qui était un avantage considérable, bien sûr. Mais ce n’était pas l’aspect le plus important pour moi. Ce qui m’a vraiment frappée, c’est à quel point mon niveau d’énergie a augmenté. J’avais l’habitude d’être fatiguée tout le temps, et maintenant, je suis pleine d’énergie. Je me sens également beaucoup plus en phase avec mon corps. J’ai appris à mieux comprendre ses besoins et je suis capable de le pousser plus loin que je ne l’aurais jamais cru possible.

UPmy.life : Cela montre à quel point le fait d’être physiquement actif peut avoir un effet profond, bien au-delà de la simple perte de poids. Pouvez-vous partager certains moments marquants ou terrains conquis qui vous ont particulièrement marquée durant votre parcours ?

Julie : Un grand moment pour moi a été la première fois que j’ai couru cinq kilomètres sans m’arrêter. Je me souviens encore à quel point j’étais émue lorsque mon application de running a annoncé que j’avais atteint cet objectif. C’était la preuve que tout le travail que j’avais fait portait ses fruits. De plus, mon premier marathon a été une réalisation incroyable. Jamais je n’aurais pensé pouvoir accomplir quelque chose d’aussi intense !

UPmy.life : C’est absolument remarquable. Quand vous faites le bilan de votre parcours, quels sont les changements ou les triomphes dont vous êtes le plus fière?

Julie : Je suis incroyablement fière du fait que j’ai réellement modifié mon mode de vie en attribuant une place majeure à l’activité physique. Ce n’est pas seulement une question de course ou de marathons. C’est à propos d’une transformation globale de ma vie. Je suis désormais une personne qui aime bouger, qui aime l’effort, qui se sent bien dans son corps. C’est ce changement de mentalité et de perception de moi-même qui est ma plus grande victoire.

UPmy.life : Vous avez fait un parcours remarquable, Julie. À partir de votre expérience, quels conseils donneriez-vous à ceux qui se trouvent peut-être dans la même position que vous étiez avant d’entreprendre ce changement de mode de vie ?

Julie : Je dirais que le plus important est de commencer petit. Inutile de se fixer des objectifs trop ambitieux dès le départ. Il est préférable de se concentrer d’abord sur des changements réalisables, comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, ou se promener pendant la pause de midi. De petits changements comme ceux-ci peuvent conduire à des habitudes plus saines à long terme.

UPmy.life : C’est un conseil judicieux. Compte tenu des défis que vous avez rencontrés et qui vous ont freinée au début, quelles leçons tireriez-vous de votre expérience ?

Julie : Je pense que la plus grande leçon que j’ai apprise est qu’il n’y a pas de raccourcis. L’activité physique est quelque chose qui exige du temps et des efforts constants. Il faut être patient et ne pas se décourager si les résultats ne sont pas immédiats. Un autre enseignement important est qu’il faut être à l’écoute de son corps et respecter ses limites. Faire du sport ne veut pas dire se pousser à l’extrême, mais plutôt apprendre à trouver un équilibre entre effort et récupération.

UPmy.life : Tout cela résume assez bien l’état d’esprit nécessaire pour réussir une telle transformation. Julien, envisageriez-vous de partager davantage sur le sujet ou d’aider les autres à suivre votre parcours?

Julie : Ça ne fait pas partie de mes projets actuels, même si je suis toujours heureuse de partager mon expérience avec ceux qui sont intéressés. Je crois que chacun a sa propre voie à suivre en matière de bien-être et d’activité physique. Le plus important est de trouver ce qui vous convient et ce qui vous rend heureux. Un mode de vie actif doit être quelque chose qui enrichit votre vie, pas quelque chose qui la rend plus stressante ou compliquée.

UPmy.life : C’est une excellente remarque. Si vous aviez une seule chose à dire à ceux qui lisent votre histoire et qui envisagent de devenir plus actifs, qu’est-ce que ce serait ?

Julie : Je dirais : n’attendez pas le moment parfait pour commencer. Il n’y a pas de moment parfait. Le meilleur moment pour commencer, c’est maintenant. Et n’oubliez pas que chaque petit pas compte. Chaque effort que vous faites vous rapproche un peu plus de votre objectif. Alors, lancez-vous, et n’oubliez pas de célébrer chaque réussite, aussi petite soit-elle.

UPmy.life : Votre parcours est vraiment inspirant, Julie. Regardons maintenant vers l’avenir. Quelles sont vos aspirations pour la suite en termes d’activité physique ?

Julie : J’ai vraiment pris goût à l’activité physique régulière. Je veux donc continuer à courir, à m’entraîner, peut-être même à participer à d’autres marathons. Je suis également curieuse d’explorer d’autres disciplines sportives. J’envisage la danse ou le yoga – peut-être même, pourquoi pas, un triathlon un jour. En tout cas, une chose est sûre : je veux rester active.

UPmy.life : Vous avez clairement une vision pour continuer à vivre de manière active. Y a-t-il des objectifs spécifiques que vous aimeriez atteindre prochainement dans ce contexte ?

Julie : J’aimerais essayer de battre mon temps actuel sur marathon. C’est un objectif ambitieux, mais je pense que c’est accessible avec le bon entraînement. J’aimerais également intégrer de nouvelles formes d’activités dans ma routine d’entraînement pour diversifier mon activité physique.

UPmy.life : Adopter un mode de vie actif semble avoir eu un impact positif non seulement sur votre santé, mais aussi sur votre rapport à vous-même. Comment voyez-vous cela évoluer à l’avenir ?

Julie : En effet, cela a eu une véritable influence sur ma perception de moi-même. J’ai l’espoir de continuer sur cette lancée et de conserver cette dynamique positive. En restant active, j’espère continuer à me sentir bien dans mon corps, à conserver mon niveau d’énergie et à améliorer ma santé.

UPmy.life : Très inspirant, Julie. Vous avez parlé de l’importance du soutien dans votre parcours. Envisagez-vous de vous investir dans une communauté liée à l’activité physique ou à la course à pied ?

Julie : Je participe déjà à un club de course et cette expérience de communauté est vraiment précieuse pour moi. À l’avenir, j’aimerais peut-être m’engager davantage dans cette communauté, en soutenant les coureurs débutants, par exemple. La solidarité et le soutien mutuel sont, je trouve, des valeurs vraiment importantes dans le milieu de la course à pied.

UPmy.life : En regardant en arrière sur votre parcours, comment résumeriez-vous l’ensemble de cette expérience ?

Julie : Si je devais résumer mon expérience en un mot, je dirais “libératrice”. Mon voyage vers une vie plus active m’a libérée de diverses contraintes que je m’étais imposées. Je me sens maintenant beaucoup plus équilibrée et bien dans ma peau. Je peux dire sans hésitation que cela a été l’une des meilleures décisions que j’ai prises dans ma vie.

UPmy.life : C’est incroyable. Est-ce qu’il y a des messages ou des leçons clés que vous aimeriez partager à partir de votre expérience avec nos lecteurs ?

Julie : Je voudrais que les personnes qui lisent mon histoire sachent que le changement est possible, quelle que soit votre situation de départ. Il est tout à fait possible de transformer sa vie et de devenir la version la plus saine et la plus heureuse de soi-même. Le plus important est de commencer, de se fixer des objectifs atteignables et de rester constant. Ne soyez pas impatient, les résultats viendront au fil du temps.

UPmy.life : Que de sages paroles pour conclure cette interview, Julie ! Votre histoire est réellement inspirationnelle et nous sommes sûrs qu’elle encouragera beaucoup de nos lecteurs dans leur propre parcours vers une vie plus active. Merci beaucoup pour le partage.

Julie : Merci à vous de m’avoir donné l’occasion de partager mon expérience. J’espère que mon histoire pourra encourager d’autres personnes à entreprendre leur propre voyage vers une vie plus active, pour une meilleure santé et une plus grande satisfaction personnelle.

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