UPmy.life : Bonjour Laura, merci d’être parmi nous aujourd’hui pour partager une partie si inspirante de votre vie. Vous avez grandement restructuré votre style de vie et sauvé votre santé grâce à l’adoption d’un loisir pas si commun : la course à pied. Pourriez-vous nous raconter brièvement l’incidence de ce sport sur votre vie? Laura : Bonjour. Effectivement, courir a eu un impact majeur et très positif sur ma vie. Avant de commencer à courir, ma santé était en très mauvais état. J’étais en surpoids, je fumais beaucoup et je me sentais constamment fatiguée. À dire vrai, je me sentais mal dans ma peau. Commencer à courir a été pour moi une bouée de sauvetage. Cela a complètement transformé ma santé, ma vie et ma perception de moi-même. UPmy.life : C’est fascinant à quel point on peut transformer sa vie avec de petits changements. Qu’est-ce qui, selon vous, a fait de l’activité physique un outil si puissant pour améliorer votre santé? Laura : Eh bien, il y avait tant de bienfaits physiques évidents : j’ai perdu du poids, j’ai arrêté de fumer, j’ai augmenté ma force et mon endurance. Mais il y a aussi tous ces effets moins visibles mais tout aussi puissants sur mon mental. Courir m’a donné une confiance en moi que je n’avais jamais ressentie auparavant. J’ai également gagné une discipline incroyable : si vous pouvez vous forcer à sortir pour courir quand il fait froid et qu’il pleut, vous pouvez vous forcer à faire n’importe quoi.
UPmy.life : Laura, votre évolution est vraiment rafraîchissante. Mais il serait aussi intéressant de comprendre votre passé, c’est-à-dire le type de vie que vous aviez avant de commencer à courir. Pourriez-vous nous en parler ? Laura : Oui bien sûr. Je menais une vie très sédentaire. Je travaillais dans un bureau, je passais la grande majorité de mes journées assise devant un ordinateur. Je dépendais beaucoup de la livraison de nourriture à domicile, et je mangeais souvent des aliments peu sains. J’étais une fumeuse régulière aussi. L’exercice physique et l’exercice en général ne faisaient tout simplement pas partie de ma routine quotidienne. UPmy.life : Quels étaient les sentiments dominants que vous aviez à cette époque? Et comment cela affectait-il votre bien-être global? Laura : Je me sentais souvent fatiguée et irritable. Mon niveau d’énergie était vraiment bas, ce qui rendait difficile la concentration au travail et le plaisir de passer du temps avec mes amis et ma famille en dehors du travail. J’étais constamment stressée et je me sentais déprimée. J’étais également consciente que mon poids et mes habitudes de vie générales étaient un problème sérieux pour ma santé, ce qui ajoutait à mon anxiété. UPmy.life : Vous avez mentionné plus tôt quelques obstacles physiques comme l’excès de poids et la dépendance à la nicotine. Y a-t-il eu d’autres défis que vous avez rencontrés à l’époque? Laura : Oui, il y avait d’autres défis. Par exemple, j’avais du mal à trouver le temps et l’énergie pour faire des changements positifs dans ma vie. Je rentrais souvent à la maison épuisée après le travail et je n’avais pas la motivation nécessaire pour cuisiner un repas sain ou aller faire de l’exercice. De plus, mes amis et moi avions l’habitude de nous retrouver pour des repas copieux ou des soirées au pub, ce qui ne faisait qu’ajouter à mon attitude nonchalante à l’égard de la santé. Je pense que mon plus grand défi à ce moment-là était de briser ces habitudes négatives et de trouver l’inspiration pour commencer à vivre une vie plus saine.
UPmy.life : Peut-on dire qu’il y a eu un point de bascule ou un événement déclencheur qui vous a poussée à revoir votre mode de vie et à commencer à courir? Laura : Oui, en effet. Un jour, je suis montée sur la balance et j’ai vu un chiffre qui m’a choquée. Je savais que je prenais du poids mais je n’avais pas réalisé à quel point la situation s’était détériorée. C’était un grand choc, mais je pense que c’était le choc dont j’avais besoin pour vraiment commencer à chercher du changement. UPmy.life : Une telle prise de conscience a dû être très difficile pour vous. Comment avez-vous trouvé la motivation pour commencer à courir? Laura : Au début, la peur des conséquences de ma santé si je ne changeais pas de trajectoire était une motivation importante pour moi. Je savais que si je continuais sur cette voie, je risquais d’avoir des problèmes de santé graves. J’ai donc commencé à chercher des activités que je pourrais intégrer à mon quotidien pour m’aider à perdre du poids et à améliorer ma condition physique, et la course à pied semblait être une bonne option. J’ai commencé lentement, et cela a été un défi. Mais peu à peu, je me suis rendu compte que j’aimais courir. UPmy.life : Pouvez-vous expliquer ce que vous avez ressenti la première fois que vous avez enfilé vos chaussures de course et que vous êtes sortie courir? Laura : Je me souviens d’un mélange de fatigue et d’excitation. C’était difficile, surtout au début. Mais il y avait aussi cette sensation d’accomplissement que je n’avais jamais ressentie auparavant. Chaque fois que je pouvais courir un peu plus loin ou un peu plus rapidement, je pouvais littéralement voir et ressentir mes progrès. C’était incroyablement motivant. UPmy.life : Aviez-vous des modèles ou des sources d’inspiration pendant votre transformation? Laura : J’ai été très inspirée par les récits de personnes qui ont réussi à transformer leur vie et leur santé grâce à l’exercice, en particulier la course à pied. Ces histoires m’ont fait comprendre que si d’autres pouvaient le faire, je le pouvais aussi. La course à pied est un sport très accessible – on a juste besoin d’une bonne paire de chaussures et de la volonté de s’y mettre. Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire, mais chaque personne dont j’ai lu l’histoire m’a donné un peu plus de courage pour continuer à avancer.
UPmy.life : Passons maintenant à l’aspect pratique. Comment avez-vous structuré et planifié ce changement radical dans votre mode de vie, et quelles techniques spécifiques avez-vous utilisées pour y parvenir? Laura : Au début, j’ai dû me forcer à sortir et courir. J’ai commencé très lentement, en marchant la plupart du temps avec de petites séquences de course. Petit à petit, j’ai augmenté la distance et le temps de course. Pour me motivée, je me lançais des défis. Par exemple, courir jusqu’au prochain poteau d’éclairage ou jusqu’à la prochaine intersection. UPmy.life : Comment avez-vous réussi à équilibrer cela avec votre travail et vos autres obligations ? Laura : Ce n’est pas facile, je dois l’admettre. J’ai commencé par dédier certaines parties de mon week-end à la course à pied. Peu à peu, j’ai réussi à intégrer la course dans ma routine quotidienne, soit en me levant plus tôt, soit en allant courir après le travail. J’ai du adapter mon organisation mais je voyais tellement d’améliorations dans ma vie que je savais que cela en valait la peine. UPmy.life : Avez-vous suivi un plan spécifique pour progresser dans la course à pied, ou tout s’est-il déroulé de manière plus organique et intuitive? Laura : Dans mon cas, tout a été assez organique. Je pensais au début que je devais adhérer à un plan spécifique pour courir, mais j’ai vite réalisé que le plus important pour moi était de rester active et d’essayer de faire mieux que la course précédente. C’est cet esprit de défi et de progression qui m’a motivée. UPmy.life : Avez-vous fait face à des jours où vous ne vouliez tout simplement pas enfiler vos chaussures de course? Comment avez-vous géré ces moments de baisse de motivation ? Laura : Oui, bien sûr, c’est inévitable. Il y avait des jours où la dernière chose que je voulais faire était de sortir et de courir. Cependant, je me rappelais alors pourquoi je faisais tout cela en premier lieu. Je repensais à ma vie avant et à comment je voulais vivre ma future vie. Je devais juste me rappeler qu’il n’y a pas de raccourci. C’est soit tu le fais, soit tu ne le fais pas. UPmy.life : Quelle place a eu votre entourage dans ce changement de mode de vie? Laura : Mon entourage a joué un rôle majeur. Mes amis et ma famille ont été incroyablement soutenants. Ils ont respecté mes nouvelles habitudes, m’ont encouragée et m’ont même rejointe à plusieurs reprises ! Je crois fermement que sans leur soutien, mon parcours aurait été beaucoup plus difficile.
UPmy.life : Vous nous avez parlé de votre parcours, Laura, de vos défis et de votre détermination à changer. Concentrons-nous maintenant sur les récompenses de tous ces efforts. Quels ont été les transformations majeures que vous avez vécues depuis que vous avez commencé à courir? Laura : Je dirais que la transformation la plus évidente a été ma perte de poids. Avec l’habitude de courir régulièrement, j’ai commencé à perdre du poids assez rapidement, ce qui a été très gratifiant et a en retour renforcé ma motivation à continuer. Mais des changements plus profonds et tout aussi importants ont également eu lieu. UPmy.life : Pouvez-vous nous parler de ces changements profonds? Laura : D’un point de vue physique, ma forme générale s’est considérablement améliorée. Je me sentais moins fatiguée, plus en forme et en bonne santé qu’avant. Mon apparence physique a également changé, ce qui a eu un effet positif sur ma confiance en moi et mon estime de moi. Au niveau mental, courir est devenu une sorte de thérapie pour moi. C’était un moyen de me détacher de mon quotidien et de me concentrer sur moi-même. J’ai aussi remarqué que courir me mettait de bonne humeur, me faisait sentir plus positive et heureuse. UPmy.life : Vous avez mentionné votre perte de poids et un meilleur bien-être mental comme bénéfices. Y a-t-il d’autres avantages tangibles que vous avez tirés de la course à pied? Laura : Oui, courir a eu un impact énorme sur ma santé à plusieurs niveaux. Le plus évident a été l’amélioration de mon système cardiovasculaire. Mon médecin a été surpris par les améliorations significatives de ma tension artérielle et de mon rythme cardiaque. Mon système respiratoire s’est également amélioré depuis que j’ai arrêté de fumer. Par ailleurs, courir a joué un rôle crucial dans ma santé mentale. J’ai constaté une diminution significative de mon niveau d’anxiété et une amélioration de ma capacité à gérer le stress. UPmy.life : Y a-t-il eu un moment ou une réalisation particulière qui vous a fait dire «oui, tous ces efforts en valent la peine» ? Laura : Oui, un moment me vient à l’esprit. C’est quand j’ai pu courir cinq kilomètres sans m’arrêter. Je me souviens avoir traversé la ligne d’arrivée, très épuisée, mais incroyablement fière. À ce moment, je me suis rendu compte que j’étais capable d’accomplir quelque chose que je n’aurais jamais imaginé possible pour moi. C’était une véritable prise de conscience que j’étais suffisamment forte et déterminée pour changer ma vie.
UPmy.life : Votre parcours est vraiment inspirant, Laura. Par rapport à ce que vous avez appris tout au long de votre transformation, quel conseil donneriez-vous à quelqu’un qui pourrait être dans une situation similaire à la vôtre avant de commencer à courir ? Laura : La première chose que je dirais, c’est de ne pas attendre le moment parfait pour commencer. Il n’y a pas de moment parfait. Ensuite, je dirais que les débuts sont toujours les plus difficiles. Au début, vous n’aurez probablement pas envie de courir, votre corps sera douloureux, et vous vous demanderez pourquoi vous faites cela. Mais n’abandonnez pas. Chaque petit progrès compte et chaque étape que vous franchissez vous rapproche de votre objectif. Et une fois que vous passez ce premier obstacle, courir devient de plus en plus agréable. UPmy.life : Qu’en est-il des obstacles devant lesquels de nombreuses personnes sont susceptibles de se sentir découragées? Par exemple, comment surpasser la difficulté des premières séances de course? Laura : Il est important de se rappeler qu’il est normal de trouver les premières séances difficiles. Il faut du temps à votre corps pour s’habituer à une nouvelle activité. Commencez doucement, et n’hésitez pas à alterner entre la marche et la course. Fixez-vous des objectifs réalistes, atteignables et augmentez progressivement la distance et l’intensité de votre course. Le plus important est d’écouter votre corps. S’il faut s’arrêter et marcher, arrêtez-vous et marchez. L’important est de ne pas abandonner, parce qu’avec le temps, ça deviendra plus facile. UPmy.life : Avez-vous trouvé des routines ou des méthodes mentales pour vous aider à gérer les moments difficiles ? Laura : Pour moi, le meilleur moyen d’aborder ces moments difficiles a été de me concentrer sur pourquoi je faisais ça, ce que je voulais atteindre. A chaque pas, je me disais que je m’éloignais de mon ancienne vie et me rapprochais de ma vie future. Cette mentalité m’a beaucoup aidée lors des moments où j’avais envie d’abandonner. UPmy.life : Pour finir sur cette partie, d’après votre expérience, quels sont les avantages réels et tangibles de la course à pied qui pourraient motiver nos lecteurs à s’y mettre ? Laura : Le premier avantage qui me vient à l’esprit est la sensation incroyable de bien-être et de satisfaction que vous obtenez après une bonne course. Vous vous sentez fort, vivant et plein d’énergie. Il y a aussi l’amélioration évidente de votre forme physique, votre perte de poids, votre endurance. La course à pied peut aider à améliorer votre confiance en soi. Enfin, j’aime beaucoup la flexibilité qu’offre la course à pied. Vous n’avez pas besoin d’équipement spécial, vous pouvez le faire n’importe où, n’importe quand. Vous avez juste besoin d’une paire de chaussures et d’un peu de force de volonté.
UPmy.life : Laura, vous avez déjà accompli tant de choses grâce à la course à pied. Pouvez-vous partager avec nous vos ambitions futures concernant votre parcours avec ce sport ? Laura : Bien sûr, j’ai définitivement plusieurs aspirations pour l’avenir de ma relation avec la course à pied. J’aimerais pouvoir courir un marathon un jour. C’est un objectif qui me semble encore intimidant à l’heure actuelle, mais je l’ai mis sur ma liste de choses à accomplir. J’aimerais aussi partager mon expérience et encourager davantage de personnes à adopter un mode de vie plus sain. Je ne veux pas nécessairement devenir une influenceuse ou une conférencière, mais partager simplement mon expérience en encourageant des amis et des connaissances pourrait suffire à inciter quelqu’un à reprendre le contrôle de sa santé. UPmy.life : Peut-on dire que la course à pied jouera un rôle central dans les prochaines étapes de votre vie ? Laura : Absolument. La course à pied fait désormais partie intégrante de mon mode de vie et je ne me vois pas l’abandonner. C’est devenu une routine essentielle pour mon bien-être physique et mental. Et comme je l’ai mentionné précédemment, je suis intéressée par l’idée de relever de nouveaux défis dans ce domaine, comme courir un marathon. UPmy.life : Par rapport à votre vie en général, quelles aspirations avez-vous pour votre avenir ? Laura : Sur le plan personnel, j’aimerais conserver les bonnes habitudes que j’ai prises ces dernières années, dont l’activité physique régulière, une alimentation équilibrée et le repos suffisant. Professionnellement, je souhaite continuer à évoluer dans ma carrière tout en maintenant un bon équilibre entre ma vie de travail et ma vie personnelle. Je suis également très excitée à l’idée de voyager plus et de découvrir de nouveaux endroits à travers le monde, notamment des courses dans différents pays. UPmy.life : Pensez-vous que votre expérience et la discipline acquise grâce à la course à pied puissent vous aider à atteindre ces objectifs ? Laura : Certainement. La discipline et la détermination que j’ai acquises grâce à la course à pied sont transférables à d’autres aspects de ma vie. Que ce soit au travail, dans mes relations personnelles, ou même dans la manière dont j’aborde mon propre développement personnel, je pense que les compétences et attitudes dévelopées grâce à la course seront bénéfiques pour moi sur le long terme. UPmy.life : Y a-t-il un objectif spécifique à long terme que vous aimeriez partager avec nous aujourd’hui ? Laura : Oui, en plus de courir un marathon, j’aimerais également réussir à maintenir un mode de vie sain et équilibré pour le reste de ma vie. C’est un objectif à long terme qui risque d’être un défi, car la vie a toujours des obstacles à surmonter. Mais grâce à l’expérience, à la discipline et à la persévérance que j’ai acquises grâce à la course à pied, je suis confiante que je peux y parvenir.
UPmy.life : Au terme de notre conversation, Laura, et à la lumière de votre parcours, quel regard global portez-vous sur la puissance de la course à pied dans le changement de vie que vous avez opéré? Laura : La course à pied a vraiment transformé ma vie. Elle m’a aidée à reprendre le contrôle de ma santé, à renforcer ma confiance en moi et à me rendre compte de ce dont je suis capable. C’est un voyage constant d’apprentissage et de transformation, et il n’y a vraiment pas de fin à ce processus. Chaque jour est une nouvelle opportunité de se pousser un peu plus, de battre vos propres records et de découvrir de nouvelles façons de vous dépasser. UPmy.life : D’après tout ce que vous avez vécu et appris, quel serait le message ou la leçon que vous souhaiteriez transmettre à nos lecteurs ? Laura : Je dirais que peu importe où vous en êtes dans votre vie, il n’est jamais trop tard pour commencer à faire des choix plus sains pour vous. Vous n’avez pas besoin de tout changer d’un coup, ni de vous lancer dans un programme d’entraînement intensif dès le premier jour. Il suffit de faire de petits pas pour commencer à apporter des changements positifs à votre vie. En termes simples, la première étape pour commencer à courir est de se lever et de faire le premier pas. Une fois que vous avez fait cela, vous ne savez jamais jusqu’où vous pourriez aller ! UPmy.life : Merci beaucoup Laura pour cette conversation inspirante et riche en leçons qui, nous en sommes certains, saura guider nos lecteurs. Merci pour votre temps et votre partage sincère. Laura : Ce fut un plaisir de partager mon expérience. J’espère qu’elle pourra aider et inspirer d’autres personnes à entreprendre leur propre voyage de transformation. Merci de m’avoir donné cette opportunité.
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