Vous êtes-vous déjà félicité pour votre capacité à faire plusieurs choses à la fois ? Faire défiler vos emails tout en participant à une réunion, cuisiner tout en téléphonant à un ami, ou encore regarder une série tout en révisant un document important ? La multitâche est souvent perçue comme une compétence précieuse dans notre société ultra-connectée. Elle est même parfois essentielle pour naviguer dans les eaux tumultueuses de notre quotidien chargé.
Mais attention, la multitâche est-elle vraiment le totem d’efficacité qu’elle prétend être ? Ou est-elle au contraire un piège, une illusion issue du productivisme où la quantité de tâches accomplie serait le baromètre de notre valeur personnelle et professionnelle ? Pire encore, est-ce une habitude qui pourrait potentiellement nous freiner, voire nous nuire sur le long terme ?
Prenez un moment pour y réfléchir. Ce n’est pas une remise en question insignifiante. Car si la multitâche est bel et bien un mythe, alors un monde entier de perspectives différentes pour mener notre vie quotidienne s’ouvre à nous. Et ce sont souvent ces perspectives nouvelles qui sont la clé pour améliorer notre vie de façon significative.
Sommaire
D’où vient le mythe de la multitâche?
D’aussi loin que nous nous en souvenons, la multitâche a toujours été perçue positivement. Elle est souvent présentée comme une compétence nécessaire pour survivre et prospérer dans le monde trépidant d’aujourd’hui. Peut-être est-ce la trace de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs qui devaient surveiller plusieurs éléments à la fois pour assurer leur survie. Ou peut-être est-ce le produit de l’ère industrielle, où l’efficacité et la production de masse étaient les maîtres mots.
En effet, avec la révolution industrielle, la valeur d’un travailleur s’est résumée à sa capacité à exécuter plusieurs tâches simultanément, et ce, le plus rapidement possible. On prônait ainsi l’optimisation du temps de travail afin d’accroître la productivité.
Aujourd’hui, avec l’avènement de la technologie, notre capacité à jongler avec différentes tâches s’est amplifiée. Nous utilisons simultanément plusieurs appareils et plateformes, que ce soit pour travailler, apprendre ou socialiser. La multitâche est devenue la norme, plutôt que l’exception.
Cependant, si nous regardons de plus près cette culture de la simultanéité, nous réalisons qu’elle est fondée principalement sur des mythes et des suppositions, plutôt que sur des preuves concrètes de son efficacité.
La psychologie derrière la multitâche
Pourquoi sommes-nous autant attirés par la multitâche malgré des preuves indéniables qu’elle peut nuire à notre productivité et à notre bien-être? En vérité, notre cerveau est intrinsèquement attiré par la nouveauté. Il est continuellement à la recherche de stimuli extérieurs, ce qui nous pousse souvent à diviser notre attention entre plusieurs tâches.
De plus, la sensation de faire plusieurs choses à la fois nous donne un sentiment d’accomplissement, d’efficacité et renforce notre estime de soi. Cette perception, bien que trompeuse, est un puissant moteur qui nous pousse à essayer de gérer de multiples tâches simultanément.
Par ailleurs, le monde moderne et numérique dans lequel nous vivons exalte la multifonctionnalité. Avec nos smartphones et autres appareils numériques, nous avons constamment l’impression de pouvoir, et de devoir, faire plus en moins de temps. D’où l’omniprésence de la multitâche dans nos vies quotidiennes.
Néanmoins, la lutte constante pour diriger notre attention sur plusieurs fronts peut être épuisante et entrainer un stress inutile. Il est essentiel de comprendre nous ne sommes pas des machines, notre cerveau a des limites et la multitâche n’est pas nécessairement la clef d’une vie réussie.
L’impact de la multitâche sur notre bien-être global
La multitâche est devenue une seconde nature pour bon nombre d’entre nous. Nous passons d’une tâche à une autre sans vraiment réaliser les impacts sur notre bien-être. Mais quels sont-ils réellement? Et quel est l’impact à long terme sur notre vie?
D’abord, il faut comprendre que la multitâche peut augmenter le stress. En essayant de gérer plusieurs tâches à la fois, notre esprit n’a pas le temps de se reposer. Il est constamment sollicité, ce qui peut générer un niveau de stress élevé. Ce stress, s’il est constant, peut avoir des répercussions sérieuses sur notre santé, allant de problèmes d’hypertension à des troubles du sommeil.
De plus, la multitâche a aussi un impact sur notre capacité à nous concentrer. En passant d’une tâche à l’autre, nous ne nous concentrons jamais totalement sur une seule chose. Cela mène à une baisse de la qualité de notre travail et peut même nuire à notre capacité à apprendre et à retenir de nouvelles informations.
Enfin, la multitâche peut aussi avoir des conséquences sur nos relations. En étant toujours occupé, nous sommes souvent moins présents pour nos proches. Cela peut conduire à des sentiments d’isolement et de déconnexion, nuisant à la qualité de nos relations.
Il est essentiel de comprendre que la multitâche n’est pas sans conséquences. Elle impacte notre forme physique, notre mental et nos relations. Il est donc important de questionner cette pratique omniprésente au sein de notre société et de réfléchir à des alternatives plus saines.
La science démonte le mythe de la multitâche
Du point de vue de la science, la réalité de la multitâche est bien moins brillante que ce que l’on pourrait imaginer. Des recherches en neurosciences nous démontrent, en effet, que faire plusieurs choses à la fois peut sérieusement affecter notre performance et notre efficacité. Alors que nous pensions économiser du temps, nous en perdons en réalité. C’est ce que l’on appelle le coût de l’interruption.
Une étude de l’Université de Stanford a montré que les personnes qui se considèrent comme de bons multitâches sont, en réalité, moins capables de faire plusieurs choses en même temps que ceux qui ne se considèrent pas ainsi. Les multitâches ont tendance à être plus facilement distraits et ont du mal à se concentrer sur une tâche à long terme.
De plus, selon une recherche menée par l’Université de Sussex, la multitâche pourrait même endommager le cerveau. Les personnes qui utilisent régulièrement plusieurs appareils numériques en même temps ont moins de densité de matière grise dans une partie du cerveau associée à l’empathie et aux émotions.
Et que dire du « multitasking » au volant ? Combien d’accidents sont dus à l’usage du téléphone portable en conduisant, prouvant ainsi que l’attention humaine a ses limites et ne peut se fractionner indéfiniment ?
Enfin, une étude de l’Université de Londres a révélé que les travailleurs multitâches qui se trouvent sous pression peuvent subir une baisse de leur QI, comparable à une nuit sans sommeil ou à la consommation de marijuana.
Le verdict de la science est clair : notre cerveau n’est pas fait pour la multitâche. Au lieu d’augmenter notre productivité, elle semble plutôt la saboter tout en menaçant notre bien-être mental.
Vivre à fond l’instant présent : une alternative à la multitâche
La multitâche, en théorie, semble prometteuse et productive. Mais, comme nous l’avons vu, elle engendre plus de problèmes qu’elle n’apporte de solutions. Alors, quelle est son alternative ? C’est là que l’importance de vivre à fond l’instant présent entre en jeu.
Vivre à fond l’instant présent, aussi connu sous le terme de pleine conscience, peut être défini comme la capacité à porter toute votre attention au moment présent. C’est une approche axée sur l’engagement dans une seule tâche à la fois, d’y investir toute votre énergie et d’y porter toute votre attention. Étonnamment, cela peut conduire à un niveau de productivité et de réussite qui est souvent bien supérieur à celui obtenu par la multitâche.
Cela paraît contradictoire? Pensez-y une seconde. Lorsque vous êtes pleinement concentré sur une seule chose, tout votre potentiel est orienté vers cette action. Il n’y a pas de déperditions d’énergie ou d’attention. Ce qui veut dire que vous pouvez accomplir cette tâche avec une efficacité optimale.
De plus, la pleine conscience permet de bénéficier d’une meilleure compréhension de ce que vous faites, car vous êtes entièrement immergé dans la tâche. Vous êtes plus à même de détecter les détails subtils, d’apprécier le processus et, finalement, de produire un travail de meilleure qualité.
La pleine conscience, aussi, fournit un avantage considérable au niveau du bien-être. Elle aide à réduire le stress, à augmenter le bonheur et à améliorer la qualité de vie, en vous permettant de vous engager personnellement dans toutes vos activités, sans vous sentir pressé ni débordé.
En fin de compte, vivre à fond l’instant présent, c’est choisir de se concentrer sur une chose à la fois. C’est s’engager pleinement dans chaque tâche et ainsi, devenir plus efficace, tout en prenant soin de son bien-être.
Trouver son équilibre entre productivité et bien-être
Être performant, donner le meilleur de nous-même dans notre travail et nos activités est une aspiration légitime. Néanmoins, il convient de se rappeler l’importance de leur réalisation dans une perspective de bien-être.
L’obsession de la productivité peut nous inciter à faire de la multitâche un outil pour atteindre cet objectif. Or, nous avons vu précédemment à quel point cette approche était contre-productive et potentiellement destructrice. Loin d’ajouter de la valeur à nos vies, elle les complique et les emplit de stress et de tension.
Le bien-être, quant à lui, repose sur une approche différente de notre temps et de nos efforts. C’est concentrer notre attention sur une seule tâche à la fois, c’est être pleinement présent, c’est prendre le temps d’apprécier ce que nous faisons sans nous précipiter vers la prochaine tâche. C’est donner à chaque moment la pleine valeur qu’il mérite.
Nous devons être conscients que la synergie entre productivité et bien-être est essentielle pour une vie plus épanouissante. C’est à chacun de trouver son propre équilibre, un fragile compromis entre l’accomplissement de nos objectifs et nos aspirations à la sérénité.
Car, au final, n’est-ce pas cela qui compte vraiment ? Vivre notre vie selon nos propres termes, en restant fidèle à ce qui nous importe vraiment, tout en prenant soin de nous.
Abandonnons donc l’illusion de la multitâche pour embrasser une existence intentionnelle, pleine et riche en satisfactions authentiques. Une vie dans laquelle chaque instant compte, où chaque action a un sens et dans laquelle nous pouvons tous atteindre notre meilleure version.
PS : Si vous sentez que le multitâche vous submerge et vous empêche d’être efficace, pourquoi ne pas consulter notre service « Plan d’Action Personnalisé » ? Il vous aidera à mettre en place le plan de vie le plus adapté pour devenir plus concentré et structuré dans vos actions.
