UPmy.life : Bonjour Maeva, merci de nous accorder cette entrevue. Pour commencer, pourriez-vous vous présenter à nos lecteurs et leur parler un peu de votre parcours ?
Maeva : Bonjour. Alors, je m’appelle Maeva. Je suis une entrepreneure dans l’industrie de la santé et du bien-être. Mon parcours est un peu atypique parce que j’ai dû quitter le milieu académique après mon doctorat à cause de problèmes de santé liés à un manque chronique de sommeil.
UPmy.life : Parlez-nous donc de cette période de votre vie. Comment avez-vous détecté le problème ?
Maeva : J’ai commencé à avoir des problèmes de sommeil pendant ma dernière année de doctorat. Je travaillais toute la journée, puis je restais éveillée la nuit à me préoccuper de mon travail et de mes responsabilités. Je comprenais que ce n’était pas normal, mais je n’en percevais pas vraiment toute la portée. Je pensais que je ne pourrais jamais récupérer ces heures de sommeil manquantes.
UPmy.life : Given your expertise in health and wellness, what do you think made your story unique and inspirational to others ?
Maeva : Je pense d’abord que mon histoire montre à quel point le sommeil est essentiel à notre bien-être. Il n’est pas seulement une affaire de repos après une longue journée de travail, c’est un mécanisme essentiel qui influe sur presque tous les aspects de notre santé. Ensuite, mon histoire est inspirante parce qu’elle montre qu’il est possible de récupérer de l’insomnie chronique. Il suffit de reconnaître le problème, d’en comprendre les causes et de fournir à notre corps ce dont il a besoin pour bien dormir.
Maeva : En fait, au moment où ces problèmes de sommeil ont commencé à se manifester, j’étais engagée dans une course contre la montre pour terminer ma thèse. J’étais donc constamment stressée, je m’inquiétais de tout ce qu’il restait à faire. Et après une journée de travail, je ressentais un grand besoin de me détendre, mais je n’arrivais pas à le faire sans penser à toutes les tâches qui m’attendaient le lendemain.
UPmy.life : Les obstacles que vous avez rencontrés étaient-ils uniquement liés au stress de votre travail ou y avait-il d’autres facteurs en jeu ?
Maeva : Le stress de mon travail était sans doute le principal facteur, mais il n’était pas le seul. J’ai toujours été une personne de nature anxieuse, et ma situation de vie à cette époque ne faisait qu’exacerber cette tendance. De plus, je-habitais dans une ville très bruyante, ce qui rendait encore plus difficile l’accès à un sommeil réparateur.
UPmy.life : Y avait-il des signes avant-coureurs que vous avez négligés ou que vous n’avez pas reconnus comme étant des symptômes de troubles du sommeil à ce moment-là ?
Maeva : Il y avait certainement des signes que j’ai ignorés ou minimisés. Par exemple, je me sentais souvent fatiguée pendant la journée, j’avais du mal à me concentrer sur mes tâches et je devenais irritable très facilement. Mais je mettais ces symptômes sur le compte du stress et je pensais qu’ils disparaîtraient une fois ma thèse terminée.
UPmy.life : Y a-t-il eu un événement ou une prise de conscience particulière qui a déclenché votre volonté de changer votre situation et améliorer votre qualité de sommeil ?
Maeva : Oui, absolument. En fait, le véritable déclic a eu lieu le jour où j’ai failli avoir un accident de voiture à cause de ma fatigue. C’était comme un signal d’alarme qui m’a fait réaliser que j’étais en train de mettre ma santé, et potentiellement celle des autres, en danger. C’est ce qui m’a motivée à comprendre ce qui se passait et à prendre les mesures nécessaires pour traiter l’insomnie.
UPmy.life : À ce moment-là, quels ont été vos premiers pas ou vos premières actions pour améliorer votre sommeil ?
Maeva : Mon premier réflexe a été de consulter un spécialiste du sommeil. Après avoir décrit mes symptômes, il m’a expliqué le lien indéniable entre le stress, l’anxiété et l’insomnie. Il m’a alors conseillé des techniques de relaxation et de gestion du stress, ainsi qu’un changement de certaines de mes habitudes de vie, notamment celle de travailler tard le soir.
UPmy.life : Parlons de votre motivation, quelle était votre motivation pour améliorer votre sommeil et garder le cap malgré les difficult??s ?
Maeva : Ma motivation première était vraiment de retrouver un bien-être physique et mental. Je voulais retrouver cette énergie que j’avais avant et être à nouveau productive dans mon travail. J’étais également consciente de l’impact que ma fatigue avait sur mon humeur et mes relations avec les autres, et je voulais changer cela. Aussi, mener une vie saine et équilibrée était très important pour moi, et j’ai réalisé que le sommeil en fait intégralement partie.
UPmy.life : Maintenant que nous avons défini le contexte et les motivations, parlons des stratégies et des outils que vous avez utilisés pour améliorer votre santé du sommeil. Quelle a été votre première étape ?
Maeva : Ma première étape a été de comprendre l’importance d’une bonne routine de sommeil. J’ai commencé par adopter une heure de coucher régulière et à me lever à la même heure chaque jour, indépendamment de la quantité de sommeil que j’avais eu la nuit précédente. J’ai également regardé mon alimentation et mes habitudes de consommation de caféine, deux facteurs qui peuvent grandement affecter la qualité du sommeil.
UPmy.life : Avez-vous dû faire appel à des professionnels ou des spécialistes pour vous aider à mettre en place ces changements, ou avez-vous fait vos propres recherches et fait le trajet seul ?
Maeva : J’ai travaillé avec un spécialiste du sommeil qui m’a aidé à mettre en place une routine de sommeil efficace et à comprendre l’impact de différents facteurs sur la qualité de mon sommeil. C’était vraiment utile, mais j’ai aussi fait beaucoup de mes propres recherches. J’ai lu des articles scientifiques, des livres sur le sujet, et j’ai beaucoup expérimenté pour voir ce qui fonctionnait le mieux pour moi.
UPmy.life : Pouvez-vous nous parler des techniques de relaxation et de gestion du stress que vous avez adoptées pour améliorer votre sommeil ?
Maeva : Sûrement. L’un des outils les plus utiles que j’ai découvert est la méditation de pleine conscience. J’ai commencé à la pratiquer quotidiennement, ce qui m’a aidée à calmer mes pensées avant de parvenir à dormir. J’ai aussi commencé à faire du yoga le soir pour me détendre. Et puis, j’ai introduit une routine avant le coucher sans écrans, je me contentais de lire un livre, ce qui m’a vraiment aidé à faire la transition vers un sommeil de meilleure qualité.
UPmy.life : Y a-t-il des ressources spécifiques, des livres ou des outils qui ont eu un impact significatif sur votre chemin vers un sommeil de meilleure qualité ?
Maeva : Absolument, le livre « Pourquoi nous dormons » de Matthew Walker a eu un impact énorme sur ma compréhension du sommeil. Il explique de manière très détaillée les nombreux processus biologiques qui se déroulent pendant que nous dormons, et en quoi un bon sommeil est crucial pour notre santé générale.
UPmy.life : Maintenant que nous avons parlé de votre approche, peut-on discuter de vos principales réalisations et transformations depuis que vous avez commencé à travailler sur votre sommeil ? Quels ont été les changements les plus significatifs ?
Maeva : Les transformations ont été énormes. Tout d’abord, du point de vue de la santé, je ressens une grande différence depuis que j’ai réussi à améliorer mon sommeil. Je ne me sens plus constamment épuisée, ma concentration a augmenté et mon humeur a nettement amélioré. Mon anxiété a également diminué, ce qui a permis d’améliorer la qualité de mes relations et de mon travail.
UPmy.life : Pouvez-vous nous dire quel était le premier signe ou moment où vous avez vraiment réalisé que vous étiez sur la bonne voie, que les changements que vous mettiez en place fonctionnaient ?
Maeva : C’était à peu près un mois et demi après avoir commencé à mettre en place ces changements. Un matin, je me suis réveillée naturellement avant l’alarme et je me souviens d’avoir eu un sentiment de fraîcheur et de clarté que je n’avais pas ressenti depuis longtemps. C’est à ce moment-là que j’ai compris que j’étais sur la bonne voie.
UPmy.life : Y a-t-il eu un moment précis que vous considérez comme un tournant ou une victoire majeure dans votre parcours pour améliorer votre sommeil ?
Maeva : Le véritable tournant a été quand j’ai réussi à dormir toute une nuit sans me réveiller une seule fois. C’était environ trois mois après le début de mon parcours. Je me suis réveillée ce matin-là en me sentant incroyablement reposée et apaisée. Ce fut un moment emblématique pour moi, une preuve que toutes les modifications de style de vie et les efforts que j’avais mis en œuvre étaient enfin en train de porter leurs fruits et étaient efficaces.
UPmy.life : Existe-t-il un aspect de votre vie qui a été le plus impacté ou transformé par les améliorations que vous avez apportées à votre sommeil ?
Maeva : Les améliorations dans mon sommeil ont eu un impact sur tous les aspects de ma vie, mais l’effet le plus dramatique a probablement été sur mon travail. En ayant plus d’énergie et une plus grande clarté d’esprit, j’ai pu être beaucoup plus productive et créative. En outre, en étant moins stressée et anxieuse, j’ai pu prendre des décisions plus réfléchies et offrir une meilleure qualité de travail.
UPmy.life : Avec le recul, s’il y avait une chose que vous pourriez dire à votre ancienne moi, celle qui souffrait d’insomnie, que serait-ce ?
Maeva : Je lui dirais de prendre les problèmes de sommeil au sérieux et de ne pas les ignorer. J’insisterais sur le fait qu’un bon sommeil n’est pas un luxe, mais une nécessité pour la santé et le bien-être.
UPmy.life : Quel conseil ou suggestion donneriez-vous à nos lecteurs qui pourraient peut-être vivre une situation similaire à celle que vous avez vécue ?
Maeva : Je suggérerais de ne pas avoir peur de demander de l’aide. Si vous luttez contre l’insomnie ou si vous avez des problèmes de sommeil, consultez un professionnel. J’encouragerais également les gens à considérer le sommeil comme une priorité et pas simplement comme une activité que nous faisons à la fin de la journée. Le sommeil est aussi important pour notre santé que l’exercice et une bonne alimentation.
UPmy.life : Pouvez-vous partager avec nous quelques habitudes pratiques, ou des «hacks de vie », qui ont vraiment fait la différence pour vous et pourraient également aider nos lecteurs ?
Maeva : Oui, certainement. Le premier serait de développer une routine de sommeil constante. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours. Le deuxième serait d’éviter la caféine et la nourriture lourde quelques heures avant d’aller au lit. Ils rendent le sommeil beaucoup plus difficile. Enfin, faites de votre chambre un lieu propice au sommeil : sombre, calme, et à une température confortable.
UPmy.life : Les découvertes que vous avez faites, les transformations que vous avez vécues pourraient-elles être applicables à d’autres aspects de la vie ? Et si oui, quelle(s) leçon(s) pourriez-vous nous partager à partir de votre expérience ?
Maeva : Je pense que la leçon la plus importante que mon expérience avec l’amélioration de mon sommeil m’a enseignée, c’est l’importance de l’écoute de soi. Que ce soit pour améliorer le sommeil, l’alimentation, le niveau de stress ou tout autre aspect de la vie, il est essentiel d’écouter ce que notre corps nous dit. Il faut aussi être patient et bienveillant avec soi-même tout au long du processus. Chaque petit pas que nous faisons pour améliorer notre bien-être compte.
UPmy.life : Maintenant que vous avez récupéré votre sommeil et donc votre vie, quelles sont vos ambitions pour l’avenir en rapport avec cet aspect de votre santé ?
Maeva : Mon ambition principale est de maintenir mes nouvelles habitudes de sommeil saines. Je suis convaincue de l’importance d’un bon sommeil, et je veux m’assurer de continuer à donner la priorité à cette partie essentielle de ma vie.
UPmy.life : Envisagez-vous de nouveaux défis ou projets en lien avec votre expérience de l’insomnie et sa résolution ?
Maeva : Non, je n’ai pas de projets spécifiques liés à ma propre expérience de l’insomnie. Cependant, je suis toujours intéressée par tout ce qui touche à la santé et au bien-être, et je suis constamment à la recherche de nouvelles connaissances et de nouvelles compétences dans ces domaines. Je pense que l’apprentissage est un voyage sans fin, et je suis toujours impatiente de découvrir ce que l’avenir me réserve.
UPmy.life : Peut-on s’attendre à ce que votre relation avec le sommeil évolue ou change au fil du temps ? Si oui, comment voyez-vous cela se produire ?
Maeva : Je pense qu’il est tout à fait possible que ma relation avec le sommeil évolue avec le temps. Comme pour tout le reste, le sommeil peut être impacté par de nombreux facteurs tels que les changements de mode de vie, de santé et d’habitudes. Mon objectif est d’être adaptable et de continuer à apprendre et à ajuster mes habitudes en fonction de mes besoins. L’important, pour moi, est de continuer à valoriser le sommeil et de le voir comme un aspect crucial de mon bien-être.
UPmy.life : Comment envisagez-vous l’avenir en termes de gestion de votre sommeil et de votre santé en général ? Des objectifs spécifiques en tête ?
Maeva : En termes de gestion de mon sommeil, mon objectif est de maintenir les habitudes qui ont été bénéfiques jusqu’à présent. Je continuerai à utiliser les outils et les stratégies qui ont fonctionné pour moi, et bien sûr, j’ajusterai et affinerai ces stratégies au besoin. Pour ma santé en général, mon objectif est simplement de continuer à écouter mon corps et à répondre à ses besoins. Je pense que c’est le meilleur moyen d’atteindre et de maintenir une bonne santé.
UPmy.life : En conclusion, que pouvez-vous nous dire sur votre parcours pour retrouver un sommeil de qualité ? Quel est votre retour d’expérience global ?
Maeva : Mon parcours pour retrouver un sommeil de qualité a été un voyage d’apprentissage et de découverte. J’ai appris à écouter mon corps, à comprendre l’impact du stress sur mon sommeil et comment le gérer, et à mettre en place des changements importants dans ma routine quotidienne. Au final, c’est un parcours qui m’a non seulement permis de retrouver mon sommeil, mais qui a amélioré ma santé globale et ma qualité de vie. Ce fut un véritable défi, mais assurément un défi qui en valait la peine et je ne pourrais être plus fière des progrès que j’ai réalisés.
UPmy.life : Quels sont les messages ou les leçons clés que vous souhaiteriez partager avec nos lecteurs que vous avez appris à travers votre expérience ?
Maeva : Je pense que la leçon la plus importante que j’ai apprise est que le sommeil n’est pas optionnel ou un luxe que nous pouvons simplement réduire en fonction de nos engagements. C’est une composante fondamentale de notre santé et de notre bien-être. Il est donc important de le valoriser et de prendre des mesures pour l’améliorer si nous sentons que quelque chose ne va pas. Ne pas avoir peur de demander de l’aide et de chercher l’expertise si nécessaire. Finalement, être patient avec soi-même. Des changements positifs peuvent prendre du temps et cela ne signifie pas que vous n’y arrivez pas, soyez persévérant.
PS : Si l’histoire de Maeva vous inspire et que vous cherchez aussi à améliorer la qualité de votre sommeil, jetez un œil à notre service « Plan d’Action Personnalisé« . Nos experts en développement personnel peuvent vous aider à créer un plan sur mesure pour retrouver un sommeil réparateur.
