Parler en public, est-ce terrifiant ou excitant pour vous? Pour beaucoup, cette idée fait transpirer, mais sachez qu’il est tout à fait possible de transformer cette angoisse en une réelle compétence. A travers le défi « 15 jours pour apprendre à parler en public avec aisance », nous allons vous guider pas à pas pour développer votre aisance à l’oral et surmonter votre peur. L’objectif est simple : vous permettre de vous exprimer clairement et avec confiance, peu importe le nombre d’auditeurs. Nous vous promettons qu’au terme de ces 15 jours, vous aurez réalisé de véritables progrès et vous serez à l’aise pour communiquer devant un public.
Sommaire
Durée et Cadence
Il faut du temps et de la pratique pour maîtriser l’art du discours public et gagner en confiance. C’est la raison pour laquelle ce défi s’étend sur 15 jours.
Chaque jour, vous devrez consacrer un peu de votre temps à différentes activités liées à l’art de parler en public. Certaines nécessiteront seulement quelques minutes de votre temps, pour d’autres, vous devrez sans doute y consacrer une demi-heure à une heure.
N’oubliez pas: la volonté de s’améliorer et la constance sont les clés de la progression. Accordez-vous cette période pour donner le meilleur de vous-même.
Préparez-vous à voir de vrais changements dans votre aisance à parler en public à mesure que vous progressez à travers les 15 jours de ce défi.
Objectifs Visés
Le « Défi de 15 jours » pour apprendre à parler en public avec aisance vise des bénéfices concrets qui changeront la manière dont vous communiquez et interagissez avec votre entourage. Voici ce que vous pouvez espérer à la fin du défi :
- Confiance en soi accrue : En vous entraînant régulièrement, vous allez dépasser vos limites, et vous allez augmenter votre confiance en vous pour prendre la parole en public. Vous ne redouterez plus les présentations ni les interventions lors de réunions.
- Capacité à captiver votre public : Vous allez apprendre à structurer votre discours de manière à toucher et engager votre audience. Votre prise de parole sera plus impactante, et vous saurez comment retenir l’attention de votre auditoire.
- Amélioration de votre éloquence : En travaillant sur votre diction, votre ton et votre rythme de parole, vous deviendrez plus à l’aise et convaincant. Vous parviendrez à transmettre vos idées de façon fluide et articulée.
- Gestion du stress : Vous allez découvrir des techniques pour gérer votre stress et votre peur, pour que ces sentiments ne gâchent plus vos interventions. Vous serez plus détendu et en contrôle lors de vos prises de parole en public.
Ces bénéfices ne sont pas seulement utiles dans le cadre professionnel, ils auront également un impact positif dans votre vie quotidienne. Vous vous sentirez plus à l’aise pour exprimer vos idées et vos sentiments, et vous améliorerez vos relations avec les autres.
Actions Quotidiennes
Ce défi de 15 jours pour parler en public avec aisance est divisé en actions concrètes et accessibles à réaliser jour après jour. Prépare-toi à t’exercer, à sortir de ta zone de confort et acquérir de nouvelles compétences !
Première semaine: Préparation et familiarisation
- Jour 1 : Identifie trois sujets que tu aimes et que tu maîtrises. Ce seront tes sujets de discours pour cet exercice.
- Jour 2 : Pour chaque sujet, écrit un petit discours de 3 à 5 minutes. Tu ne l’apprendras pas par cœur mais tu le garderas comme support.
- Jour 3 : Enregistre-toi en vidéo en train de lire un de tes discours. Regarde la vidéo et note ce que tu aimerais améliorer.
- Jour 4 : Travaille sur tes points à améliorer et refais une vidéo. Évite de te critiquer sans cesse, l’idée est de progresser à chaque itération.
- Jour 5 : Entraîne-toi à la respiration ventrale. Une bonne respiration aide à contrôler le stress et donne de la puissance à ta voix.
- Jour 6 : Répète l’un de tes discours devant un miroir, en utilisant la respiration ventrale.
- Jour 7 : Repos et bilan de ta première semaine.
Seconde semaine: Pratique et confiance
- Jour 8 : Refais un discours et enregistre-toi. Concentre-toi sur ton langage corporel. Es-tu détendu ? souriant ? dynamique ?
- Jour 9 : Présente ton discours à un proche et demande-lui des retours constructifs.
- Jour 10 : Utilise les retours de la veille pour améliorer ton discours et ta présentation. Enregistre-toi à nouveau et visionne le résultat.
- Jour 11 : Visionne des vidéos de conférenciers que tu admires et repère les techniques qu’ils utilisent pour captiver l’audience.
- Jour 12 : Intègre ces techniques dans ton discours et enregistre-toi à nouveau.
- Jour 13 : Prépare-toi à présenter ton discours de manière officielle: choisis ta tenue, ton lieu et ton auditoire.
- Jour 14 : Le grand jour: présente ton discours comme si c’était devant une grande audience. Enregistre ce moment.
- Jour 15 : Bilan final : visualise ta vidéo du Jour 14. Félicite-toi pour le chemin parcouru et identifie les prochaines étapes pour continuer à progresser.
L’idée ici n’est pas d’être parfait du jour au lendemain, mais de progresser jour après jour. Ne te décourage pas si tu fais des erreurs, c’est normal et c’est comme cela que l’on apprend !
Ressources Complémentaires
Pour compléter ce défi et affiner votre capacité à parler en public avec confiance et aisance, voici quelques ressources complémentaires que vous pourrez trouver utiles :
Des livres sur l’art de la prise de parole : Il existe une multitude de livres qui fournissent des conseils, des astuces et des stratégies pour maîtriser l’art de la communication orale. Ces lectures permettront de vous enrichir personnellement et d’élargir votre vision sur le sujet.
Des vidéos inspirantes de discours célèbres : Regarder des discours marquants de personnalités inspirantes est une excellente manière de saisir les particularités d’une communication orale réussie. Observez leur rythme de parole, le ton de leur voix, leur langage corporel, et essayez d’intégrer peu à peu certains de ces éléments dans votre propre manière de vous exprimer.
Des applications de méditation et de relaxation : Parler en public peut être stressant. Apprendre à contrôler son stress et à se détendre est donc essentiel pour maîtriser cette compétence. Pour ce faire, vous pouvez essayer des applications de méditation ou de relaxation, qui vous apprendront à canaliser votre énergie et à garder votre calme en toutes circonstances.
N’oubliez pas que la pratique est la clé ! Utilisez ces ressources comme un complément à vos actions quotidiennes, et non comme une substitution. Bon défi à vous !
Témoignages
Nous tenons à partager avec vous les retours d’expérience inspirants de ceux qui ont relevé le défi et constaté de réels progrès dans leur capacité à parler en public.
Léa : « J’étais terrorisée à l’idée de prendre la parole en public. Cela a eu des conséquences négatives sur ma vie professionnelle. Le défi de 15 jours I a été une véritable révolution pour moi. Chaque jour, j’ai avancé pas à pas, pris confiance jusqu’à me sentir étonnamment à l’aise sur scène. Aujourd’hui, j’adore ces moments d’échanges ! »
Alexandre : « Je suis toujours été introverti et réservé. Pour moi, parler en public était un immense défi. Après ces 15 jours, j’ai vu la différence. Cette petite routine quotidienne a fait toute la différence. J’ose désormais exprimer mes idées et je sens que je suis écouté. Cela a changé ma vie. »
Martine : « Prendre la parole en public était un vrai cauchemar. Après avoir relevé le défi, j’ai pris conscience que je pouvais réussir, que j’avais quelque chose à dire. Maintenant, je ressens moins de stress et je trouve même du plaisir à m’exprimer lors des réunions. »
Ces témoignages sont là pour vous montrer qu’il est possible de surmonter ses peurs et de réussir. En commençant ce défi aujourd’hui, vous choisissez de vous lancer dans un voyage vers une plus grande assurance en public.
Invitation à Partager : Le partage est une excellente façon de rester motivé tout au long du défi. Vous avez accompli quelque chose de fantastique, alors pourquoi ne pas le célébrer ? Vous donneriez, de la sorte, l’exemple à suivre pour d’autres qui seraient peut-être réticents à se lancer dans le défi.
A chaque petite victoire, faites le plein d’énergie et de confiance en vous en partageant votre progression et vos succès ! Publiez un post, une photo ou une vidéo de vous, témoignant de votre cheminement dans ce défi. Vous pouvez utiliser les hashtags suivants dans vos publications : @UPmy.life et #défiUPmyParlerEnPublic pour que nous puissions célébrer vos triomphes avec vous et insuffler du courage à d’autres personnes qui cherchent à améliorer leur aptitude à parler en public.
Vous aider à réussir ce défi est notre objectif. En partageant votre expérience, vous rendrez la communauté UPmy.life plus forte et plus inspirante. Alors, identifiez un ami qui aimerait peut-être relever ce défi avec vous !
Sujets Connexes
D’autres thématiques liées à l'{objectif} qui pourraient vous intéresser incluent :
- Art de la communication : Parler en public n’est pas seulement une question de contenu, mais aussi de communication. Apprendre les bases de la communication peut vous aider à devenir un meilleur orateur.
- Gestion du trac : Le trac est souvent le plus grand obstacle à parler en public. Il existe de nombreuses techniques pour le gérer.
- Language non-verbal : Une grande partie de ce que nous communiquons ne vient pas de nos paroles, mais de notre langage corporel. Il est donc essentiel de le maîtriser.
- Capacité d’écoute : Paradoxalement, un bon orateur est aussi un bon auditeur. L’écoute active est une compétence qui peut vous aider à être plus conscient des réactions de votre public et à y répondre plus efficacement.
- Storytelling : L’art de raconter des histoires peut donner vie à vos discours et les rendre plus captivants. Il s’agit d’une compétence précieuse pour tout orateur
Ces thématiques sont autant de compléments à votre parcours pour parler en public avec aisance. Elles vous permettront d’approfondir vos compétences et de devenir un orateur encore plus efficace.
PS : Si vous avez apprécié ce défi de 15 jours mais que vous ressentez le besoin d’un soutien supplémentaire pour vraiment maîtriser l’art de parler en public, pensez à consulter notre service « Plan d’Action Personnalisé » pour un coaching sur mesure.
