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Comment J’ai Surmonté ma Peur de Prendre la Parole en Public : Le Parcours de Lisa

UPmy.life : Bonjour Lisa, nous sommes très ravis de vous avoir avec nous aujourd’hui. Pouvez-vous nous en dire plus sur vous-même ?

Lisa : Bonjour, et merci de m’avoir invitée. Je m’appelle Lisa, j’ai une trentaine d’années et je suis cadre dans une grande entreprise de la tech. Avant cela, j’ai passé la majeure partie de ma carrière dans des domaines très techniques où je travaillais principalement en solo.

UPmy.life : Nous comprenons que votre parcours unique vous a conduit à surmonter l’un des défis les plus communs mais également les plus redoutés : la peur de parler en public. Pouvez-vous nous en dire plus à ce sujet ?

Lisa : Oui, c’est exact. J’avais une peur panique de prendre la parole en public, que ce soit en réunion, en présentation ou même juste pour parler à mes collègues en groupe. C’était un véritable frein pour moi, non seulement dans ma carrière professionnelle, mais aussi dans ma vie personnelle. Je ressentais cette peur comme une barrière entre moi et les autres, et cela me frustrait.

UPmy.life : Votre histoire est incroyablement inspirante pour beaucoup d’entre nous qui luttons également contre cette peur. Merci d’avoir accepté de la partager avec nous aujourd’hui.

UPmy.life : Pour comprendre votre parcours, il serait intéressant de remonter aux origines de cette peur. Pouvez-vous nous dire quand vous avez commencé à ressentir une telle appréhension à l’idée de parler en public ?

Lisa : C’est assez difficile à dire. Je pense que ça a toujours été là, en quelque sorte. J’étais une enfant très réservée et j’ai toujours préféré les activités solitaires. Je me souviens, déjà à l’école, j’avais une peur bleue de faire des exposés devant la classe.

UPmy.life : Comment cela a-t-il affecté votre vie d’adulte et plus particulièrement votre carrière ?

Lisa : Disons que j’ai choisi des métiers plus en accord avec ma personnalité introvertie. Je travaillais principalement seule, ce qui m’allait très bien. Néanmoins, lorsque j’ai changé de cap professionnellement et que j’ai rejoint mon entreprise actuelle, j’ai été confrontée à des situations qui nécessitaient de prendre plus souvent la parole en public. Au début, c’était très difficile pour moi.

UPmy.life : Pouvez-vous nous donner un exemple de situation où la peur de parler en public a représenté un obstacle dans votre vie professionnelle ?

Lisa : Oui, bien sûr. Par exemple, lors de réunions d’équipe, j’avais souvent de bonnes idées à partager mais je n’osais jamais prendre la parole. Je craignais le jugement des autres, de ne pas être à la hauteur. Du coup, je gardais mes idées pour moi et je me sentais frustrée.

UPmy.life : En dehors du cadre professionnel, est-ce que cette peur avait également un impact sur votre vie personnelle ?

Lisa : Oui, absolument. Je me suis retrouvée à éviter certaines situations sociales, des sorties entre amis par exemple, parce que j’avais peur de devoir m’exprimer en groupe. Parfois, c’était très frustrant parce que je sentais que je passais à côté de belles opportunités de rencontrer de nouvelles personnes et d’échanger avec elles.

UPmy.life : Il semble que ce soit une situation très difficile à gérer pour vous. Quel a été l’événement ou la réalisation qui a déclenché votre volonté de surmonter cette peur ?

Lisa : C’est en réalité accumulatif. Plusieurs fois, j’ai été mise en situation où je devais prendre la parole en public et j’étais incapable de le faire. Je me sentais frustrée et j’avais le sentiment de gaspiller mon potentiel. J’ai donc commencé à réfléchir sérieusement à comment surmonter cette peur.

UPmy.life : Pouvez-vous décrire votre état d’esprit à ce moment-là ? Comment avez-vous trouvé la motivation pour vous lancer dans ce défi ?

Lisa : Je considère que le plus grand défi a été d’accepter que j’avais un problème et d’admettre que je devais y faire face. Une fois que j’ai réussi à faire cela, il a été beaucoup plus facile de trouver la motivation pour commencer à travailler sur moi-même. J’étais déterminée à ne plus laisser cette peur me retenir.

UPmy.life : Qu’a-t-il été le plus difficile pour vous : admettre que vous aviez un problème ou trouver le courage de faire face à votre peur ?

Lisa : Je pense que les deux étaient difficiles à leur manière. Admettre que j’avais un problème a nécessité une grande introspection, et trouver le courage de faire face à ma peur était certainement effrayant. Mais à la fin, je savais qu’il était important pour moi de faire ces deux choses pour pouvoir progresser.

UPmy.life : Il apparaît clairement que vous avez fait preuve de beaucoup de courage et de détermination lors de cette phase de votre parcours. Quel a été l’élément déclencheur qui vous a poussé à agir ?

Lisa : Un jour, lors d’une réunion très importante, j’ai raté une opportunité d’exprimer une idée car j’étais trop effrayée pour prendre la parole. Cette idée a été proposée par un collègue quelques minutes plus tard et a été accueillie avec enthousiasme. Cela a été un énorme choc pour moi et un vrai déclic. Je me suis rendue compte que j’étais ma propre entrave et que je devais agir.

UPmy.life : Après avoir pris cette décision, comment avez-vous commencé à vous attaquer à ce défi ?

Lisa : Au début, je ne savais pas vraiment comment m’y prendre. J’ai commencé par faire des recherches en ligne sur les tactiques et les outils destinés à aider les gens à surmonter leur peur de parler en public. J’ai aussi lu de nombreux livres sur le sujet et regardé des vidéos de professionnels et de conférenciers motivants.

UPmy.life : Avez-vous cherché à obtenir de l’aide, par exemple en suivant des cours de prise de parole en public ou en recourant à un coach professionnel ?

Lisa : J’y ai pensé. Pourtant, je voulais avant tout essayer par moi-même, à mon rythme. Après avoir étudié de nombreux conseils, j’ai décidé de mettre en application les techniques qui me semblaient les plus prometteuses, comme l’exposition progressive.

UPmy.life : L’exposition progressive est une technique souvent mentionnée dans le domaine du développement personnel. Pourriez-vous nous en dire plus sur la manière dont vous l’avez utilisée pour surmonter votre peur ?

Lisa : Bien sûr. L’exposition progressive, c’est essentiellement vous confronter à votre peur de manière contrôlée et graduelle. Alors, j’ai commencé par me forcer à prendre la parole dans des situations moins stressantes, par exemple lors de petites réunions avec des collègues avec qui je me sentais à l’aise. Ensuite, petit à petit, j’ai augmenté la difficulté en m’exprimant lors de réunions un peu plus importantes, puis lors de présentations devant de petits groupes.

UPmy.life : Comment avez-vous géré les moments de doute et les éventuelles rechutes lors de ce processus ?

Lisa : Ce n’était pas facile tous les jours. Il y a eu des moments où j’ai dû faire face à des échecs et des rechutes. C’est en ces moments que j’ai compris l’importance de prendre du recul et d’apprendre de ces expériences. Au lieu de les considérer comme des échecs, je les ai vus comme des opportunités d’apprentissage, et cela m’a vraiment aidée à rester motivée et à poursuivre le processus.

UPmy.life : Y a-t-il eu des personnes particulièrement inspirantes ou des ressources qui vous ont accompagnée dans votre progression ?

Lisa : Oui, j’ai beaucoup été inspirée par des orateurs professionnels et des leaders dans mon domaine. J’ai étudié leur style, leur assurance, et cela m’a beaucoup aidée. J’ai également trouvé des ressources utiles dans des podcasts et des livres sur le développement personnel. J’ai notamment été marquée par le livre “La voix de votre succès” de Barbara Corcoran, qui m’a donné des outils concrets pour gagner en confiance lors de prises de parole publiques.

UPmy.life : C’est fascinant d’entendre comment vous avez cultivé ces nouvelles compétences et surmonté votre peur. Pouvez-vous nous parler des transformations majeures que vous avez observées depuis le début de votre parcours ?

Lisa : Absolument, il y a eu de nombreux changements positifs. Tout d’abord, je suis beaucoup plus confiante maintenant. Je peux m’exprimer librement, partager mes idées sans craindre le regard des autres. Cela a non seulement amélioré ma vie professionnelle, mais aussi mes relations personnelles. Je suis plus à l’aise dans les réunions de famille, les sorties entre amis, et je peux même prendre la parole lors d’événements publics.

UPmy.life : Pouvez-vous identifier un moment particulier ou une réussite qui symbolise pour vous le plus grand triomphe sur votre peur ?

Lisa : Oui, un moment précis me vient à l’esprit. Il s’agit de la première fois où j’ai dû présenter un grand projet devant toute l’équipe de direction de mon entreprise. C’était un défi de taille, mais j’étais déterminée. J’ai soigneusement préparé mon intervention, et quand le moment est venu, j’ai réussi à garder mon calme et à faire une présentation claire et convaincante. C’était un énorme soulagement mais aussi une grande victoire pour moi.

UPmy.life : Votre histoire est vraiment remarquable. Avez-vous noté des changements dans votre environnement suite à ces transformations ? Comment les autres ont-ils réagi ?

Lisa : Oui, définitivement. Mes collègues, ma famille, mes amis – tout le monde a remarqué le changement. On me dit souvent que je semble plus sûre de moi, plus épanouie. Cela me donne encore plus de confiance et confirme que j’ai fait le bon choix en décidant de travailler sur moi-même.

UPmy.life : En regardant en arrière, comment évaluez-vous votre progression depuis que vous avez commencé ce voyage pour surmonter votre peur ?

Lisa : Je suis vraiment fière de ce que j’ai accompli. Bien sûr, ce n’était pas facile et il y a eu des moments difficiles, mais voir où je suis maintenant rend tout cela vraiment gratifiant. Si je devais évaluer ma progression, je dirais que je suis passée d’une personne terrorisée à l’idée de parler en public à une personne qui se sent à l’aise et confiante lorsqu’elle prend la parole. Je ne pouvais pas demander un meilleur résultat.

UPmy.life : Votre parcours est très inspirant, Lisa. Sur la base de votre expérience, quels conseils ou astuces donneriez-vous à quelqu’un qui pourrait se trouver dans une situation similaire à celle que vous avez vécue ?

Lisa : Je pense que le point le plus important est de ne pas se laisser submerger par la peur. Il est important de comprendre que cette peur n’est pas une fatalité et qu’il est possible de la surmonter. Je recommanderais aussi de procéder étape par étape, de se fixer des objectifs réalisables et de ne pas se précipiter. La technique de l’exposition progressive a été très efficace pour moi.

UPmy.life : Y a-t-il des techniques ou stratégies spécifiques auxquelles vous avez eu recours qui pourraient être bénéfiques à nos lecteurs ?

Lisa : Oui, bien sûr. J’ai trouvé le travail de préparation très utile. Cela signifie se préparer à fond pour chaque prise de parole, connaître son sujet sur le bout des doigts, répéter plusieurs fois. Je trouve aussi très utile d’avoir des techniques de relaxation à sa disposition. Pour ma part, les exercices de respiration profonde m’ont beaucoup aidée à gérer le trac avant une prise de parole.

UPmy.life : Par ailleurs, quelles sont les principales leçons que vous avez tirées de votre expérience que vous aimeriez partager avec nos lecteurs ?

Lisa : J’ai appris que le changement est possible. C’est une réalisation profonde qui m’a permise de voir la vie sous un nouveau jour. Je crois aussi qu’une part du combat est d’accepter que l’on a un problème et de prendre la décision de travailler sur soi-même. C’est le premier pas et probablement le plus important. Enfin, il est important de noter qu’il est tout à fait normal d’avoir des jours difficiles, des doutes et des rechutes. Cela fait partie du processus.

UPmy.life : Merci pour ces précieux conseils, Lisa. Si vous deviez donner une seule recommandation à une personne qui traverse une situation similaire à celle que vous avez vécue, quelle serait-elle ?

Lisa : Je dirais : soyez doux avec vous-même. Surmonter la peur de parler en public est un processus qui prend du temps et demande de la patience. Ne vous découragez pas si les progrès ne sont pas immédiats et n’hésitez pas à chercher du soutien si vous en ressentez le besoin. Vous n’êtes pas seul dans ce combat. Et surtout, n’oubliez pas que chaque petit pas en avant compte.

UPmy.life : Les mots finaux pour celles et ceux qui souhaitent, comme vous, prendre leur peur à bras le corps et la surmonter, une parole après l’autre ?

Lisa : Je dirais simplement : croyez en vous. Peu importe à quel point la tâche semble grande ou difficile, rappelez-vous que vous avez en vous le pouvoir nécessaire pour surmonter n’importe quel défi qui se présente.

UPmy.life : Vous avez véritablement su transformer un défi en une opportunité. Maintenant que vous avez gagné ce combat contre la peur de parler en public, qu’est-ce qui est prévu pour l’avenir ? Quelles sont vos futures aspirations ?

Lisa : Maintenant que j’ai surmonté cette peur, cela m’a ouvert de nouvelles opportunités et mon travail m’est encore plus agréable. J’espère continuer à évoluer dans ma carrière, prendre de nouvelles responsabilités, et pourquoi pas, monter ma propre équipe.

UPmy.life : Parlez-nous de vos rêves, de vos objectifs. Sont-ils liés à la prise de parole en public ?

Lisa : Oui, dans le sens où j’aimerais devenir un modèle, notamment pour les femmes dans le secteur technologique où nous sommes encore peu nombreuses à des postes de direction. J’aimerais montrer qu’il est possible de prendre des initiatives, de présenter des idées, de mener des projets d’envergure. Et pour cela, être à l’aise pour parler devant un public est essentiel.

UPmy.life : Avez-vous des plans pour aider d’autres personnes à affronter et à surmonter leur peur de prendre la parole en public ?

Lisa : A vrai dire, pour l’instant je me concentre sur mon évolution personnelle et professionnelle. Cependant, si mon exemple peut inspirer d’autres personnes, alors j’en serais très heureuse. Mon conseil serait simplement : croyez en vous, et prenez le temps nécessaire pour travailler sur ce qui vous fait peur. Cela vaut chaque effort.

UPmy.life : C’est une attitude admirable. Envisagez-vous d’utiliser votre nouvelle confiance et vos compétences en prise de parole en public pour des causes qui vous sont chères ?

Lisa : J’y ai pensé. Je suis très engagée envers plusieurs causes caritatives, donc si je peux utiliser ma voix pour les soutenir et attirer plus d’attention et de soutien, je serais très heureuse de le faire. C’est certainement quelque chose que je prévois d’explorer à l’avenir.

UPmy.life : Vous avez déjà accompli beaucoup. Y a-t-il quelque chose que vous avez toujours voulu faire et que vous vous sentez maintenant capable de réaliser ?

Lisa : Une de mes grandes ambitions est de faire une conférence TED un jour. Cela me semblait impossible du temps où j’avais peur de prendre la parole en public. Maintenant, c’est un rêve que j’espère réaliser un jour.

UPmy.life : Votre parcours est des plus inspirants, Lisa. En conclusion, comment résumeriez-vous votre expérience de conquête de la peur de parler en public ?

Lisa : Je dirais que celui-ci a été un cheminement de découverte de soi et de courage. Il a fallu admettre que j’avais un problème et prendre une décision déterminante pour travailler sur moi-même. Ce n’était pas facile tous les jours, mais je ne regrette pas les efforts que j’ai dû faire. Surmonter cette peur a véritablement ouvert de nouvelles opportunités pour moi et ma carrière.

UPmy.life : Pour nos lecteurs qui sont peut-être en train de combattre une peur semblable, que diriez-vous qui pourrait les motiver à continuer à persévérer ?

Lisa : Ne vous découragez pas, même si la tâche semble monumentale. Il faut avancer à son propre rythme, étape par étape. Parfois, il se peut que vous fassiez un pas en arrière, mais ce n’est pas un échec. C’est juste une partie du processus. Croyez en vous et sachez que vous avez en vous la force nécessaire pour surmonter n’importe quel défi.

UPmy.life : Pour finir, si vous pouviez revoir votre “moi” du passé, celle qui avait encore une peur intense de parler en public, qu’aimeriez-vous lui dire ?

Lisa : Je lui dirais de ne pas se laisser submerger par la peur. Je lui dirais que ce n’est pas une fatalité et que surmonter cette peur est tout à fait possible. Je lui dirais également qu’elle a en elle les ressources nécessaires pour faire face à cette peur et qu’elle ne doit jamais douter de sa propre force. Enfin, je lui dirais qu’il est important de toujours se traiter avec douceur et patience, parce que chaque petit pas en compte.

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