Saviez-vous que 93% de notre communication humaine est non verbale ? En effet, il y a une grande quantité d’informations qui sont partagées sans qu’un seul mot ne soit prononcé. En vous concentrant uniquement sur les mots, vous ne recevez qu’une minuscule fraction de ce qui est réellement communiqué. Le langage non verbal, qui comprend le contact visuel, les expressions faciales, les gestes et surtout la posture physique, transmet de puissantes émotions et intentions.

Pourquoi est-ce important ? En négligeant ces signaux non verbaux, nous pénalisons notre capacité à comprendre les autres et à être compris. C’est comme essayer de lire un livre en ignorer les trois quarts. Ou encore, c’est un peu comme conduire avec des œillères. En ne voyant pas tout le paysage, vous pouvez rater des détails cruciaux qui ont un impact direct sur votre destination.

En travaillant sur notre langage non verbal, et plus particulièrement sur notre posture physique, nous avons le potentiel d’améliorer énormément nos interactions et de gravir les échelons personnellement et professionnellement. En vous éveillant aux signaux que vous envoyez sans le savoir, vous pouvez prendre le contrôle de votre communication et faire une réelle différence dans votre vie.

L’influence de la Posture Physique sur notre Communication et Perception

La posture physique est bien plus qu’une simple manière d’être. Elle joue un rôle fondamental dans notre langage non verbal. Notre manière de nous tenir, de nous asseoir ou encore de marcher influence non seulement la façon dont les autres nous perçoivent, mais aussi la façon dont nous nous percevons nous-mêmes.

Lien entre Posture et Confiance en Soi

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes semblent naturellement confiantes et assurées ? Cela pourrait bien avoir un rapport avec leur posture. En effet, une bonne posture peut non seulement transmettre une image de confiance en soi, mais aussi la renforcer.

Imaginez-vous, entrant dans une pièce, vouté, le regard baissé. Comparativement, imaginez-vous marchant, le dos droit, le regard haut. Dans quel cas sentez-vous le plus en confiance ? Des recherches ont montré que la posture affecte notre humeur, notre niveau de stress et même notre estime de soi. Prendre une posture affirmée peut donc contribuer à améliorer notre confiance en soi.

La Posture Physique et Le Leadership

Prenez l’exemple de personnes considérées comme de grands leaders. Souvent, l’une de leurs caractéristiques communes est leur forte présence physique. Ceci est en grande partie dû à leur posture. Un dirigeant qui se tient droit, avec une marche assurée, est souvent perçu comme un leader fort et confiant. Sa posture renforce son image de marque et crée un effet de commandement.

Au-delà de la perception des autres, adopter une posture haute peut également favoriser un sentiment de leadership en vous. En vous tenant droit et en marchant avec assurance, vous vous sentirez plus confiant et prêt à prendre des décisions importantes. La posture physique peut donc être un outil précieux pour soutenir et renforcer votre leadership.

Les conseils pratiques pour Améliorer Votre Posture et votre Communication

Il est temps maintenant de passer à l’action. Voici quelques conseils pratiques et des stratégies à mettre en place pour améliorer votre posture et optimiser votre communication. Ces méthodes ne demandent pas des heures d’entraînement quotidien, mais simplement une prise de conscience et un peu de pratique régulière.

Adopter La Posture de Pouvoir

La « posture de pouvoir » est une notion popularisée par la psychologue sociale Amy Cuddy. C’est une manière de se tenir qui évoque naturellement l’autorité, la confiance et la sécurité. En pratique, une posture de « pouvoir » vous demandera de prendre de l’espace, de vous tenir droit, de lever le menton et de fixer votre interlocuteur. Il s’agit de faire remarquer votre présence, sans pour autant être intimidant. Pensez Superman ou Wonder Woman.

Amy Cuddy a démontré dans ses recherches que prendre une « posture de pouvoir » peut augmenter vos niveaux de testostérone (hormone de confiance) et diminuer votre cortisol (hormone de stress). Essayez d’adopter cette posture pendant quelques minutes avant un entretien d’embauche, une intervention en public, ou tout autre situation nécessitant un supplément de confiance en soi. Cela pourrait bien changer la donne.

Exercices Simples pour Une Bonne Posture

Vous ne pouvez pas changer votre posture du jour au lendemain. C’est un processus qui nécessite du temps et une attention continue. Mais la bonne nouvelle, c’est que des exercices simples peuvent vous aider à corriger votre posture et à ancrer de nouvelles habitudes. Voici trois exercices faciles à intégrer dans votre quotidien:

• Le Mime de Corde : Imaginez qu’une corde est attachée à votre tête et tire vers le haut. Cela vous aidera à vous tenir plus droit et à allonger votre colonne vertébrale.
• L’Épaule Check : Plusieurs fois par jour, vérifiez et corrigez la position de vos épaules. Elles doivent être détendues et en ligne avec vos hanches.
• Le Pélican : Cet exercice renforce vos muscles du dos. Assis sur une chaise, tendez vos bras sur les côtés au niveau de l’épaule, comme un pélican déployant ses ailes. Maintenez la position pendant quelques instants, puis relâchez.

En intégrant ces exercices à votre routine, vous allez petit à petit reprogrammer votre corps à adopter une bonne posture, et avec elle une meilleure confiance en vous et une communication plus efficace.

La remixabilité de notre Posture Physique

En discutant de l’importance de la posture physique, un fait est souvent négligé : notre posture est également adaptable et remixable. Tout comme la façon dont nous organisons nos pensées et nos attitudes peut être modelée, notre posture peut également être affinée et adaptée en fonction de nos contextes et des objectifs que nous voulons atteindre.

En ajustant notre posture physique, nous pouvons influencer la perception que les autres ont de nous, augmenter notre confiance en soi, améliorer notre santé et notre bien-être et même transformer notre carrière. Notre corps n’est pas seulement l’instrument qui porte notre esprit, il est un puissant outil de communication et une source de pouvoir personnel. La capacité de « remixer » notre posture est une compétence que nous pouvons tous développer avec de l’attention et de la pratique.

Voici quelques façon de tirer parti de cette « remixabilité ». Imaginez que vous vous préparez pour un entretien d’embauche, une présentation importante ou une réunion. Prenez un moment pour réaliser une sorte de « check-up » de votre posture.

Comment vous tenez-vous ? Avez-vous tendance à vous voûter ou à vous replier sur vous-même, ce qui pourrait communiquer une certaine insécurité ou un manque de confiance ? Ou au contraire, tenez-vous trop droit au point de paraître trop rigide ou inapprochable ? En suite, ajuster votre posture de manière à être ouvert, assuré et engagé.

L’idée est de devenir conscient des messages non-verbaux que votre posture envoie, et de comprendre comment vous pouvez les ajuster pour améliorer votre communication. N’oubliez pas que votre posture est une partie essentielle de qui vous êtes. Elle est aussi unique que votre empreinte digitale et mérite toute l’attention que vous lui accorderez pour la peaufiner.

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