UPmy.life : Bonjour Sofia. Pourriez-vous vous présenter à nos lecteurs et nous expliquer brièvement qui vous êtes et quel a été votre parcours jusqu’à présent?

Sofia : Bonjour. Je m’appelle Sofia, je suis la maman de deux enfants et j’exerce la profession d’avocate à Paris. Ma vie a toujours été rythmée par un calendrier rempli et des engagements constants. Travailler tard chaque soir était pour moi la norme et je ne m’épargnais jamais. J’étais constamment sous tension, à essayer d’équilibrer mon travail, ma famille et mes obligations personnelles. Mon moteur, c’était d’être performante dans tous les domaines de ma vie.

UPmy.life : Qu’est-ce qui vous a conduit à un point de bascule dans votre vie, où vous avez ressenti le besoin de changer quelque chose?

Sofia : Il y a quelques années, j’ai vécu une expérience d’épuisement professionnel. J’étais épuisée physiquement et émotionnellement. Mes journées étaient sans fin et je sentais que je ne pouvais plus continuer ainsi. Mon médecin m’a diagnostiqué un burnout. C’était comme un électrochoc. J’ai réalisé que quelque chose devait changer et que je ne pouvais plus continuer à vivre de cette façon.

UPmy.life : Quel a été l’impact de cette expérience sur votre vie? Comment cela vous a-t-il amené à repenser votre approche de la vie et de l’équilibre entre votre travail et vos autres obligations?

Sofia : Après mon burnout, j’ai commencé à prendre conscience de l’importance de prendre soin de moi et de veiller à avoir un équilibre sain entre tous les aspects de ma vie. J’ai compris que ce n’est pas la quantité d’heures de travail que vous faites qui compte, mais la qualité de votre travail et le bien-être que cela vous procure. J’ai commencé à mettre en place des limites dans mon travail et à prioriser mes besoins personnels. Ma route n’a pas été facile, il m’a fallu du temps et de la patience pour apprendre à trouver mon équilibre.

>UPmy.life : Le chemin que vous avez parcouru est tout à fait inspirant. Aujourd’hui, qu’est-ce qui vous motive et vous inspire le plus dans votre vie?

Sofia : Aujourd’hui, ce qui me motive le plus est de vivre une vie équilibrée et harmonieuse, sans négliger aucun aspect de ma vie, et d’inspirer les autres à faire de même. Je suis toujours exigeante avec moi-même, mais je veille à prendre soin de moi et à me donner le temps de me ressourcer. Oui, je suis toujours une avocate et une mère dévouée, mais je suis aussi une femme qui chérit sa santé et sa vie personnelle autant que sa vie professionnelle.

UPmy.life : Avant cet épisode d’épuisement professionnel, comment décririez-vous votre vie ? Quels étaient les éléments dominants de votre quotidien ?

Sofia : Avant ce tournant, ma vie était régie par mon travail. Je consacrais d’innombrables heures à mon bureau, je rencontrai des clients à toutes les heures de la journée et je ne comptais jamais le temps passé sur chaque dossier. Mon engagement dans mon travail était sans faille. Et en dehors du travail, je devais m’occuper de mes enfants que j’aime énormément, m’impliquer dans leurs activités, les aider avec leurs devoirs. J’étais constamment en mouvement, toujours pressée.

UPmy.life : À quel moment avez-vous commencé à ressentir que votre mode de vie commençait à peser lourdement sur vous?

Sofia : C’est arrivé progressivement. Je commençais à me sentir toujours fatiguée, même après une bonne nuit de sommeil. Je me sentais constamment stressée, agitée, anxieuse. Les tâches simples me semblaient insurmontables. C’est là que j’ai commencé à réaliser que quelque chose n’allait pas. Mais je n’arrivais pas à trouver le courage de ralentir. Je pensais que je devais simplement travailler plus dur, être plus organisée. Je ne réalisais pas encore à quel point j’étais à bout.

UPmy.life : Vous a-t-il été difficile de réaliser que vous étiez au bord de l’épuisement professionnel malgré votre détermination à toujours donner le meilleur de vous-même ?

Sofia : C’était extrêmement difficile. Je me sentais comme un échec. J’avais l’impression de ne pas être suffisamment forte, de ne pas être assez bonne. Accepter que j’étais en burnout a été un défi majeur pour moi. J’étais habituée à être la personne qui peut tout gérer. J’étais habituée à être celle qui réussit tout ce qu’elle entreprend. Admettre que je ne pouvais plus continuer à ce rythme a été l’un des moments les plus difficiles de ma vie.

UPmy.life : Pourriez-vous nous éclairer un peu plus sur ce que vous avez ressenti lorsque vous avez réalisé que vous ne pouviez plus continuer de la même manière?

Sofia : C’était un mélange de soulagement et de peur. Le soulagement de savoir que ce que je ressentais avait un nom et que je n’étais pas seule. La peur de l’inconnu, de ce qui allait arriver. J’étais terrifiée à l’idée de lâcher prise, d’abandonner mes anciennes habitudes. Mais je savais aussi que je devais le faire. Pour mon bien-être, pour ma santé, et pour ma famille.

UPmy.life : Quel a été l’événement ou la réalisation qui a déclenché le changement dans votre vie?

Sofia : Je suppose que le diagnostic de mon médecin a été le véritable déclencheur. Lorsqu’il a mis un nom sur ce que je ressentais – l’épuisement professionnel- c’était à la fois effrayant et libérateur. J’avais enfin une confirmation que ce que je vivais n’était pas normal et qu’il était temps de faire quelque chose. Je me souviens avoir pleuré dans le cabinet du médecin, non pas seulement de tristesse, mais aussi d’un mélange de soulagement et d’espoir. C’était le début de mon voyage de guérison.

UPmy.life : Qu’est-ce qui vous a motivé à vouloir changer et à entreprendre ce voyage?

Sofia : Plusieurs raisons. Mon état de santé, bien sûr. Je me sentais épuisée, physiquement et mentalement. Mais aussi mes enfants. Je voulais être une meilleure mère pour eux, je voulais être présente dans leur vie et non pas toujours trop occupée ou épuisée. Je voulais qu’ils aient une mère pleine d’énergie et de joie, pas une mère constamment stressée. Je voulais aussi retrouver mon équilibre, la joie de vivre que j’avais perdue. Je savais que je devais changer pour moi-même, mais aussi pour eux.

UPmy.life : Comment avez-vous fait face à la peur et à l’incertitude qui ont pu surgir lors de cette transition?

Sofia : Je ne vais pas vous mentir, c’était difficile. Les premiers pas ont été les plus difficiles. Admettre que j’avais un problème, accepter d’abaisser mes propres standards de perfection, accepter de demander de l’aide. Mais je savais que je devais le faire. Alors j’ai mis un pas devant l’autre, même si c’était effrayant et incertain. Je me suis appuyée sur le soutien de mes proches, de mes amis. Et petit à petit, j’ai commencé à m’habituer à ce nouveau rythme, à cette nouvelle façon de vivre.

UPmy.life : Avez-vous eu des modèles ou des sources d’inspiration pour vous aider à faire face à ces défis?

Sofia : Oui, en fait, ma principale source d’inspiration a été mon médecin. Il a été d’un soutien incroyable et il m’a aidé à comprendre le burnout, ses causes et ses conséquences. Sa compassion et son empathie ont été un véritable réconfort pour moi. J’ai aussi lu beaucoup de témoignages de personnes ayant surmonté le burnout. Cela m’a aidé à me sentir moins seule, et à croire que je pouvais moi aussi dépasser cette épreuve.

UPmy.life : Parlez-nous donc des stratégies ou des méthodes que vous avez utilisées pour vous sortir de cette situation d’épuisement professionnel et atteindre un meilleur équilibre?

Sofia : Le premier point important a été de fixer des limites claires entre mon travail et ma vie personnelle. Je me suis fixé des horaires fixes pour mon travail, et j’ai veillé à les respecter. Je ne ramenais plus de travail à la maison et je m’efforçais de déconnecter complètement une fois la journée de travail terminée.

UPmy.life : Comment avez-vous réussi à mettre en place ces limites dans un métier aussi absorbant que le vôtre?

Sofia : Ça a été difficile, je ne vais pas le nier. Ça a nécessité une réorganisation de mon temps et de mes priorités. J’ai dû apprendre à déléguer certaines tâches, à dire non à certaines sollicitations, à ne pas rechercher la perfection à tout prix. C’était un apprentissage, une remise en question de mes habitudes de travail, mais ça en valait la peine.

UPmy.life : Par ailleurs, vous avez mentionné l’importance de prendre soin de vous. Qu’est-ce que cela signifie concrètement pour vous?

Sofia : Pour moi, cela signifie tout d’abord prendre soin de ma santé physique. J’ai repris une activité sportive régulière, ce qui m’aide beaucoup à évacuer le stress. Je fais en sorte de bien m’alimenter, de bien dormir. J’essaie aussi de prendre du temps pour moi, pour faire ce qui me plaît. Que ce soit lire, écouter de la musique, jardiner, passer du temps en famille… tout ce qui peut me faire du bien, me ressourcer et me détendre.

UPmy.life : Il semblerait que vous preniez une approche holistique pour maintenir l’équilibre dans votre vie. Quels sont les autres piliers de votre bien-être?

Sofia : En plus de prendre soin de ma santé physique et de mon temps, j’accorde aussi beaucoup d’importance à ma santé mentale. J’ai commencé à pratiquer la méditation, ce qui m’aide énormément à gérer mon stress et à rester concentrée. J’ai aussi trouvé très utile de tenir un journal de gratitude pour me concentrer sur les aspects positifs de ma vie. Cela m’aide vraiment à garder une perspective positive, même quand les choses deviennent difficiles.

UPmy.life : Avez-vous reçu de l’aide pour mettre en place ces différentes stratégies? Ou l’avez-vous fait par vous-même?

Sofia : J’ai principalement fait cela par moi-même, en m’informant, en lisant, en m’inspirant de témoignages de personnes qui avaient vécu des situations similaires. Mais mon médecin m’a aussi beaucoup aidé, notamment en me donnant des conseils et des astuces pour gérer mon stress. Je dois aussi beaucoup à ma famille et à mes amis, pour leur soutien et leur compréhension.

UPmy.life : Vous avez parcouru un long chemin depuis comme vous le racontez. Quelles sont les réalisations majeures ou les changements significatifs qui ont résulté de vos efforts jusqu’à présent?

Sofia : Le plus grand changement pour moi, c’est le sentiment d’avoir réellement repris le contrôle de ma vie. J’ai maintenant une meilleure qualité de travail, je suis plus concentrée, plus efficace et surtout, je fais de ma santé et de mon bien-être une priorité. J’ai réussi à créer un environnement de travail plus sain et à mettre en place des routines qui me permettent de profiter pleinement de mon temps libre sans me sentir coupable. J’ai également une meilleure relation avec mes enfants, je suis plus présente pour eux et j’arrive à profiter de chaque instant que nous passons ensemble. En général, je dirais que je vis une vie plus enrichissante, plus équilibrée et surtout plus heureuse.

UPmy.life : Quel a été le moment le plus marquant de votre voyage jusqu’à présent? Y a-t-il eu un point de bascule où vous avez vraiment senti que vous aviez fait un pas en avant vers un meilleur équilibre?

Sofia : Je ne pense pas qu’il y ait eu un moment précis, c’est plutôt une série de petits moments qui ont marqué mon chemin vers un meilleur équilibre. Par exemple, la première fois où j’ai réussi à dire non à un dossier parce que je savais que ça allait trop m’alourdir, ou la première soirée où j’ai pu m’asseoir et profiter de ma famille sans penser au travail… Tous ces petits moments m’ont permis de prendre conscience des progrès réalisés. Mais si je devais en choisir un, ce serait peut-être le jour où j’ai réalisé que je n’avais plus le sentiment perpétuel d’être pressée, que je pouvais prendre le temps d’apprécier chaque instant. Ce fut un sentiment incroyablement libérateur.

UPmy.life : Quels sont certaines de vos plus grandes réussites qui rendent fier et que vous n’auriez jamais pu imaginer avant toute cette transformation ?

Sofia : Peut-être que la plus évidente est le fait que je prends désormais mon temps pour vivre pleinement chaque instant. Auparavant, je passais mon temps à courir après une chimère, essayant d’accomplir toutes les tâches en un temps record. Aujourd’hui, je prends le temps de savourer chaque instant, chaque interaction, que ce soit professionnelle ou personnelle. C’est un changement majeur dans mon approche de la vie. J’ai aussi réussi à me créer un environnement de travail plus serein, et cela se ressent dans ma performance et ma relation avec mes collègues et mes clients. Enfin, je suis parvenue à resserrer les liens avec mes enfants. Nous avons une relation plus riche, plus authentique et cela me remplit de joie.

UPmy.life : Si vous deviez donner quelques conseils à une personne se trouvant dans une situation similaire à celle que vous avez vécue il y a quelques années, que seriez-vous en mesure de partager à partir de votre expérience ?

Sofia : Je dirais d’abord à cette personne qu’elle n’est pas seule. Beaucoup d’entre nous sommes passés par là. Il est essentiel de prendre conscience des symptômes et d’admettre que vous traversez quelque chose de difficile. Cela peut déjà être un premier pas pour sortir de cet état d’épuisement professionnel.

UPmy.life : Y a-t-il d’autres leçons que vous avez apprises tout au long de votre expérience que vous aimeriez partager ?

Sofia : L’une des plus grandes leçons que j’ai apprises est que vous ne devriez jamais sacrifier votre santé et votre bien-être pour votre travail, peu importe à quel point il peut sembler important. Notre santé et notre bien-être sont nos atouts les plus précieux. Sans eux, nous ne pouvons pas être vraiment présents et donner le meilleur de nous-mêmes, que ce soit dans notre vie professionnelle ou personnelle.

UPmy.life : Quelle est la chose la plus précieuse que vous ayez apprise de tout cela?

Sofia : La chose la plus précieuse que j’ai apprise est l’importance de l’équilibre. Dans la société d’aujourd’hui, nous sommes souvent poussés à faire toujours plus, à être toujours plus performants, mais au final, cela nous épuise. Maintenant, je suis convaincue que nous devons chercher l’équilibre dans tout ce que nous faisons. Non seulement cela nous permet de mener une vie plus saine et plus heureuse, mais cela nous rend aussi plus performants et plus efficaces dans notre travail.

UPmy.life : Cela a-t-il changé votre perception du succès et, si oui, comment ?

Sofia : Absolument. Avant, mon idée du succès était principalement liée à ma carrière. Maintenant, je pense que le vrai succès consiste à vivre une vie équilibrée et épanouissante. Il ne s’agit pas seulement de réussir dans notre travail, mais aussi d’être heureux, en bonne santé et de passer du temps de qualité avec les personnes que nous aimons.

UPmy.life : Aujourd’hui, en regardant l’avenir, quels sont vos aspirations et vos projets en lien avec votre parcours d’atteindre un meilleur équilibre de vie?

Sofia : Je me vois continuer sur cette voie d’équilibre global. Il s’agit d’un travail constant d’ajustement et d’adaptation, car la vie ne cesse d’évoluer. Je souhaite continuer à être vigilante quant à mon équilibre travail-personnel et à l’écoute de moi-même. D’un point de vue professionnel, je voudrais continuer à évoluer dans mon métier tout en respectant les limites que j’ai mises en place. En ce qui concerne ma vie personnelle, mon objectif est de préserver mon énergie et mon temps pour profiter pleinement de ma famille et de mes loisirs.

UPmy.life : Avez-vous des projets spécifiques que vous rêvez de réaliser ?

Sofia : Sur le plan professionnel, je suis passionnée par ma spécialité juridique qui est le droit du travail. J’aimerais approfondir encore mes connaissances et peut-être me spécialiser dans la prévention de l’épuisement professionnel. C’est un sujet qui me tient à cœur et j’aimerais pouvoir aider d’autres personnes à travers mon travail. Sur le plan personnel, je rêve de voyager davantage avec mes enfants. Il y a tant de choses à découvrir dans le monde et j’aimerais leur faire partager ces expériences.

UPmy.life : Quelle importance donnez-vous à vos rêves et objectifs dans votre quête d’une vie plus équilibrée ?

Sofia : Mes rêves et objectifs sont essentiels. Ils m’inspirent, me motivent et me guident. Cependant, je m’efforce aussi de ne pas les laisser dominer ma vie au point de sacrifier mon équilibre. Je crois qu’il est important de rester concentré sur ses objectifs, mais aussi de rester flexible et ouvert à l’imprévu. Un rêve ou un objectif ne devrait jamais être une source de stress ou de pression, mais plutôt un guide vers une vie plus épanouie.

UPmy.life : Comment prévoyez-vous de concilier la réalisation de vos objectifs et le maintien de l’équilibre que vous avez atteint?

Sofia : Pour moi, l’important est de rester ancrée dans le présent tout en gardant un œil sur mes objectifs. Cela implique de rester à l’écoute de moi-même et d’ajuster mon chemin lorsque c’est nécessaire. Chaque grand objectif est en réalité une série de petites réalités de chaque jour, et c’est là que se trouve l’équilibre pour moi : concilier mes aspirations et mes rêves avec ma vie de tous les jours. De cette manière, je conserve un sentiment de but tout en respectant mon besoin d’équilibre.

UPmy.life : En réfléchissant à toute votre expérience, comment percevez-vous votre parcours, de l’épuisement professionnel à un équilibre sain?

Sofia : Je le vois comme une véritable transformation. Il m’a fallu toucher le fond pour pouvoir rebondir et changer fondamentalement ma manière de vivre. C’était un défi énorme, mais il m’a permis de comprendre ce qui compte vraiment pour moi et de redéfinir mes priorités. Ce parcours m’a enseigné l’importance d’être à l’écoute de soi-même et de ses priorités. 

P.S. Si vous vous sentez épuisé professionnellement comme Sofia l’était, découvrez comment notre « Plan d’Action Personnalisé » peut vous aider à retrouver un équilibre dans votre vie.